1樓：匿名使用者
還有就是你在鍛練哪塊肌肉並做運動的時候,儘量把思想意識也放到這塊肌肉上,感覺著它在運動
怎麼增強自己的胸部肌肉？
2樓：俎亦玉
平時有空的時候，抽出一個小時的時間進行鍛鍊，比如俯臥撐，引體向上，仰臥起坐等，這些都是我們常見的進行鍛鍊的方法，對上半身的鍛鍊有很大的幫助，
上面的那些動作都做到5組，每組都做到力竭，做完這些之後，在加上25分鐘的跑步，只要堅持一個月，胸肌和腹部都有比較明顯的效果。
你現在在長身體，營養不容忽視，希望對你有所幫助！！！
3樓：宇宙外的三道題
做俯臥撐可以鍛鍊胸肌肌肉的。
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
4樓：k健身
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。
如何增強胸肌 呢？
5樓：徒手雷音
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！
6樓：健身教程小飛
只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部
想要深度強化胸肌，該怎麼訓練呢？
7樓：橘子味奶茶
瑜伽類的運動非常多，想要強化胸肌、充分啟用深層肌肉，那就練這些專案：俯臥撐、十字支撐、左右胸部拉伸、左右後側拉伸、左右側重俯臥撐等，都是對胸肌鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌線條會越來越好。
8樓：漁舟唱晚
堅持做俯臥撐。俯臥撐可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是胸部的肌肉。長期堅持鍛鍊，能夠深度強化胸肌。
想要胸肌更飽滿，應該如何強化訓練？
9樓：傾心的小北老師
想要強化胸肌訓練，這種情況可以選擇俯臥撐的方式，再搭配引起向上的方式。因為俯臥撐和引體向上是針對胸部肌肉不同位置訓練達到的效果是最好的，是非常好的強化訓練。
10樓：植物發燒友小叮咚
想要讓胸肌更飽滿，可以做槓鈴雙槓撐 ，將雙手握住槓子，手心朝向自己，手握的距離比肩膀寬一點，身體向前傾斜，撐起身體，重複訓練即可。
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