1樓：匿名使用者
背部肌肉按摩放鬆，然後用熱毛巾敷上3~5分鐘方可緩解！切記運動後一定要放鬆，美國一科學家研究指出：「放鬆比運動更為重要」！（望採納！謝謝）
2樓：匿名使用者
要按摩一下，就揉一揉，說明你運動過量了，運動是要慢慢增加的，不能一下子做的太多，要適量。
3樓：匿名使用者
運動過量，休息會就好了、
運動完後背的肌肉疼痛怎麼辦
4樓：殷淑蘭頓妝
背部肌肉按摩放鬆，然後用熱毛巾敷上3~5分鐘方可緩解！切記運動後一定要放鬆，美國一科學家研究指出：「放鬆比運動更為重要」！（望採納！謝謝）
鍛鍊的時候背部肌肉痠痛怎麼辦
5樓：尋醫問藥網
背部肌肉痠痛怎麼回事
6樓：小叫花子
如果是痠痛是正常情況，一般運動過量痠痛會在一個星期左右停止，如果是疼痛可能是肌肉拉傷，一個月左右可以恢復
7樓：童言卻是無忌丶
應該是姿勢不規範或者是訓練之前沒有活動開。
8樓：執筆寫願
鍛鍊之後吃幾顆富含維c的果糖
運動後肌肉痠痛怎麼辦?
打籃球后，背部肌肉疼是怎麼回事
9樓：健身達人教
很多人運動完後背部肌肉疼，教你幾招，緩解疼痛
運動後肌肉痠痛怎麼緩解？
10樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
運動後肌肉痠痛怎麼辦
11樓：匿名使用者
為了減輕肌肉的痠痛，初參加鍛鍊的人運動量要小一點，適應後再逐步加大。如果已有痠痛感覺，也不必終止鍛鍊，可繼續堅持下去，只不過要稍微減小一些運動量。運動後可以進行區域性熱敷、按摩或洗熱水澡等，來促進血液迴圈，使肌肉痠痛得到緩解。
12樓：靈翼宇弧
用熱水泡泡，去蒸個桑拿也會好很多，關鍵是促進乳酸儘快分解
晚上鍛鍊完後睡不著覺，怎麼辦，大量運動後睡不著覺怎麼辦
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
運動後痠痛怎麼辦，劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦？
運動完第二天身體痠疼無法繼續鍛鍊需要這樣做 1 伸展練習。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。2 拍打按摩。對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。3 區域性熱敷。熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促...
後背老是頸椎疼痛，要怎麼辦，頸椎病後背疼是怎麼辦
到這病情終結地方。專業研究脊柱30年。非遺認證。頸椎病不會引起後背疼痛.後背疼痛是你的胸椎3 4 5 6 7其中之一發生錯位導致的。原因是用力不當造成的錯位。你後背胸椎疼痛的地方，也就是胸椎錯位的地方。解決方法告訴你 做這個復位一定要平爬在床上，雙手向後放在身體兩側，身體自然放鬆。需要叫家人幫助做復...