1樓：阿輝娛樂
做俯臥撐胳膊顫抖是因為臂力不夠，耐力性不強，是需要鍛鍊的。
鍛鍊方法：
一：臂力棒鍛鍊
第一種方法：胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。
第二種方法：腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後，然後用另一個手把臂力棒的另一端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。
第三種方法：脖頸後。把臂力棒放在脖子後面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。
第四種方法：雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內，把握緊的拳頭的拳眼沿著逆時針的方向用力。
二：兩臂彎舉
起始姿勢：全身直立，兩手仰握槓鈴，兩臂下垂。
動作過程：上臂儘量保持不擺動，屈肘，彎起前臂到可能的最高點，同時收縮二頭肌，靜止一秒鐘。鬆展肘關節，讓前臂徐徐下落到兩臂完全伸直。
呼吸方法：彎起前臂時吸氣，回落時呼氣。
注意要點：要依靠二頭肌的力量使前臂向上彎起，在前臂彎起到最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘而不是立即放鬆它。不要在彎起前臂時讓兩肘隨之向前上方擺動來使前臂上彎得更高。
三：單臂蹲坐彎舉
起始姿勢：蹲在地上或坐在凳上，一手握啞鈴，讓上臂貼在大腿內側，前臂向下直垂。另一隻手扶壓在另一大腿上。
動作過程：收縮握鈴一臂的二頭肌將前臂向上彎起，到可能的最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，然後伸展肘關節，讓啞鈴徐徐下落到開始位置。練完一側，換練另一側。
呼吸方法：彎起前臂時吸氣，下垂時呼氣。
2樓：科學艦長
為什麼有些人做平板支撐的時候，身體一直不停的發抖？原因很簡單
3樓：為夢想奮鬥
您好，您說的情況應該是良性震顫的，沒有什麼大的問題，很多的年輕人都有這樣的表現指導意見：不需要**，平時注意，儘量不喝酒，儘量不抽菸，儘量保持樂觀心態，不要壓力過大，休息好，早睡早起，適當鍛鍊，增強體質就行的
4樓：ore礦石
力量不夠，硬撐著做的，就會抖，建議慢慢練，循序漸進。
為什麼我做俯臥撐會手軟還發抖
5樓：匿名使用者
你不常做 手臂力量小，支援不住 所以你做20個左右就會累
6樓：匿名使用者
剛開始做嘛 是這樣的
為什麼做一次俯臥撐手臂就發抖
7樓：釐
等幾天代謝掉就好了。正常的，不用擔心肌肉痠痛啊，身體分泌很多乳酸，
為什麼肚子胖的人做不了俯臥撐，做俯臥撐減肚子嗎？一天做多少俯臥撐
不一定，有的人肌肉多，但是脂肪也多，他們的手臂肌肉和肩背肌肉可以承載大負荷，所以部分胖的人他們實際上是個靈活的胖子強壯的胖子，和那些都是脂肪的不一樣，都是脂肪的胖子肌肉沒有多少訓練不發達，承受不了重量，因此他們不能做俯臥撐，仰臥起坐也做不了。我就是這樣，我174cm，體重160斤，拍拍肚皮噼裡啪啦響...
做正規的俯臥撐可以練腹肌嗎，做俯臥撐對腹肌的影響大嗎
可以的。俯臥撐除了鍛鍊胸大肌外，還能鍛鍊前鋸肌 三角肌前束 肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌 腹內斜肌 腹外斜肌 骼腰肌 股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛鍊。俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和...
做俯臥撐能讓肩膀變寬嗎？做俯臥撐的注意事項有哪些
一 俯臥撐會讓你的肩膀變寬嗎？是的，因為做俯臥撐的時候，手比肩膀寬，三點之間的動作迫使肩膀變寬，但是這個過程可以說用肉眼很難分辨，所以一定要 有很強的耐力和毅力，長期的毅力和努力才能有效果，相信樓主有這個毅力，就個人而言，我做了三年俯臥撐 中間有休息 肩膀也長了2 3釐米，所以我仍然相信這個決定的關...