1樓：劉德洪周易網
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
2樓：匿名使用者
從五臟角度上來說，目屬肝，你只要查詢到對肝臟有好處的食物，都可以吃。從五行角度上來說，多注意一點腎的保養也會對肝有好處（水生木，水屬腎、肝屬木）。從五色上來說，多吃青色的食物對肝臟也有好處（肝好，眼睛就好）。
3樓：匿名使用者
菊花和枸杞。用白菊花（杭白菊）和枸杞泡水喝有明目的功效。白菊花清肝火，明目，枸杞補腎，明目，經常用這兩樣食材泡水喝，對眼睛有好處。特別是對長時間對著電腦的人有好處。
4樓：匿名使用者
枸杞，胡蘿蔔，動物肝臟等。它們分別可以補充不同的營養物質。
5樓：匿名使用者
呵～～如果想**，基本是需要長期保養的！世界上根本就沒有什麼特效的藥！
保養的方法：
1、改變長期熬夜的習慣，因為這會讓你的眼睛受到傷害，特別是晚上10點到早上8點這段時間，是身體的自我修復時間。如果你不休息，就沒有時間去修復！
10點到12點是肝臟自我修復，2點到2點好像是心臟，這個我記得不是清楚啦！還有6到8點是腸道修復時間，所以很多正常的人早上起來都會去洗手間。
2、飲食，多吃青菜和水果，特別是胡羅卜這類含有破案類胡羅卜素的食物，因為他可以轉換成維生素a，而維生素a就是你問的能幫助你的東西。但維生素不能攝入過多，而且因維生素a是脂容性維生素，所以必需有油脂才能吸收，直接進食效果不大，但是也有效果，我從小家裡沒有什麼水果，經常吃生的胡羅卜，我的眼睛一直都很好，我也經常通宵玩遊戲，玩電腦，日前還沒有出現視力問題！所以建議多吃炒的胡羅下，當然也可以直接補充維生素a但是掌握好用量！
6樓：匿名使用者
合理的營養可以增強眼睛的抗病能力，保持健康。那麼，眼睛喜歡「吃」什麼呢？
眼睛視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品等。
維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。應多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等。
維生素b1、維生素b2缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數不宜過多。
維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素其中有4種對眼睛的影響重大。鋅能增大視覺神經的敏感度，不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉻不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多「吃」些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
哪些食物吃了對眼睛有益，什麼食物吃了對眼睛有益
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。人體缺少維生素a d就會得乾眼症和夜盲症，所以，要多吃富含維生素a d的食物例如動物肝臟 魚類 蜂蜜和蛋類等，類胡羅卜素和番茄紅素都是維生素a...
有哪些食物吃了是有利於通便的，吃什麼食物有利於脛腓骨生長
白蘿蔔，生吃宣肺，熟吃通便。絕大多數蔬菜，含有大量膳食纖維，促進腸胃蠕動。紅薯。蜂蜜 潤腸通便 香蕉，通便之佳品。這都是常見的，容易買到的。沒有必要複製那麼多不實用的給您。謝謝，如有需要，可在 紅薯，快的話一兩天見效 香蕉 普洱茶 很濃很濃的那種 一口氣喝幾杯 很有效的 大焦，一天之內見效。香蕉番石...
有什麼食物可以補腎，什麼食物可以補腎
男人補腎可以吃些牛肉 羊肉 枸杞等食物進行食補，也可以在中醫辨證論治後吃些杜仲 莵絲子 當歸 人參等藥物進行藥補，這些都比較好。1 食補 如紫菜 海菜 蟹 牡蠣 海參 甲魚等一系列的海產品，還可以吃些黑木耳 黑豆 黑芝麻 枸杞 羊肉 牛鞭 桑椹 山藥等食物。2 藥補 如杜仲 莵絲子 當歸 人參 荷葉...