1樓：
你喝這些東西是沒有用的，如果說有用的話那可以在跑完後一個小時左右喝一下葡萄糖補充體力，如果說喝紅牛有用的話那誰都去買了，還要訓練嗎。你最好還是別喝，可能喝了還做不了運動呢！
滿意請採納
2樓：尋蔓
比賽中場期間才能喝紅牛哦，葡萄糖在運動後補充水分的，運動前喝水會腹脹，甚至岔氣（雙肋疼）。我是籃球運動員，所以懂得這些經驗。教練建議我們運動途中渴了才能喝紅牛，喝少點哦。
喝多了很容易腹脹
3樓：仍洪想樉母睋
一般提前半小時和完事半小時都可以，喝紅牛恢復體力會好些
4樓：劍靖輝
之前聽體育老師說，最好在做運動前15分鐘喝 我沒試過，不知道有效不，你試試
參加100米跑，賽前喝紅牛好還是葡萄糖好 ？
5樓：明白婆婆
100米跑步屬於短跑，短跑對能量消耗較少，比拼的是爆發力以及短跑技巧。所以無需在賽前糾結喝紅牛還是葡萄糖。
在賽前只要準備好熱身，起跑不要落後，賽中注意跑步頻率以及步幅，最後注意用身體壓線即可。
注意如果賽跑在上午，早飯無論如何都要吃。如果個人不吃早飯的話，建議還是在賽前半小時來一隻20%濃度的葡萄糖，再喝250ml的水。注意補充一下身體的能量和水分。
運動前多久喝紅牛才有效？或者葡萄糖？哪個好點？
6樓：千代丶圓
紅牛作為一種運動飲料，一般在運動前兩小時喝，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。
葡萄糖建議運動後飲用，因為此時需要補充糖類和低脂食物，葡萄糖是很好的選擇。
但此時也要注意輔助喝水。
下面是一些輔助資料，你好好看看：
1.運動飲料是運動的需要
在運動中補液是相當重要的一環。在體育比賽的中場休息或訓練的間歇，運動員們常常拿起一瓶水仰頭暢飲。他們喝的是白開水嗎?
不是，因為白開水會造成血液稀釋，使更多的水分從汗液中丟失，還容易產生肌體的電解質平衡紊亂。那麼，他們喝的是果汁嗎?也不是。
濃度相對較高的果汁及果汁飲料由於滲透壓過高，無法使汁內成分儘快被吸收。其實那是一種新型的飲料——運動飲料。
有些運動飲料還有其他附加成分，如b族維生素，可以促進能量代謝;維生素c可用以清除自由基，減少其對肌體的傷害，延緩疲勞的發生;適量的牛磺酸和肌醇，可以促進蛋白質的合成，防止蛋白質分解，調節新陳代謝，加速疲勞的消除等等。由於運動飲料具備了上述基本條件，所以它能及時補充水分，維持體液正常平衡;迅速補充能量，維持血糖的穩定;及時補充能量;改善和提高代謝調節能力;改善體溫調節和心血管機能等。因此，運動飲料不僅解口渴，更解體渴!
2.運動中補充運動飲料的原則
運動前2小時補充500毫升液體，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。運動中採用少量多次的飲用方式，可防止胃部不適，每15~20分鐘補充125~250毫升液體，可延長運動時間，延緩疲勞的發生。運動後補充丟失的液體，可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌糖元迅速恢復，達到消除疲勞的作用。
方法是每丟失1000克體重，補充1000毫升液體。健身運動中選擇運動飲料，能迅速補充因流汗而丟失的液體、能量和電解質，能有效維持甚至進一步改善人體在運動中或運動後所處狀態。
7樓：冰點風情
建議運動前10分鐘使用葡萄糖，能夠提供運動時的糖原消耗。
運動後可以喝紅牛等運動飲料，補充一下運動時流失的電解質，加速身體恢復。
跑步之前喝紅牛和葡萄糖哪個效果更好
8樓：
葡萄糖，易吸收，補充鍛鍊過程中所消耗的糖類。紅牛是功能飲料，建議少喝。
運動前多久喝紅牛才有效？或者葡萄糖？哪個好點？
9樓：匿名使用者
比賽中場期間才能喝紅牛哦，葡萄糖在運動後補充水分的，運動前喝水會腹脹，甚至岔氣（雙肋疼）。我是籃球運動員，所以懂得這些經驗。教練建議我們運動途中渴了才能喝紅牛，喝少點哦。
喝多了很容易腹脹
10樓：匿名使用者
最適宜喝的時間是比賽前一小時到半小時，不過要根據自己的消化系統來定的。如果你消化系統好就晚點喝，消化系統不好就應該早點喝。
11樓：匿名使用者
如果正規比賽你那個是犯規的哦…男人得有點氣魄，別老藉助於其他…
12樓：匿名使用者
1小時前喝能補充體能，但是真正的實力是靠自己日常訓練來得實際。
跑步前喝紅牛還是葡萄糖？
13樓：小c說夢
跑步前可以喝點紅牛提提神！
跑完可以喝點葡萄糖補補！
當然喝牛奶也可以！
這個根據你的喜歡
14樓：匿名使用者
一般跑步前喝一點清水即可，如果超過十公里，可以間接喝點紅牛或者葡萄糖，超過20公里，也是，
運動員在比賽前最多能和多少葡萄糖，提前幾分鐘喝？紅牛和葡萄糖能混用嗎？
15樓：血戰舞動丶躄
賽前50-30分鐘喝70毫升左右的醫用或藥用葡萄糖是可以推遲肌肉疲勞的,但是對增加體...你在比賽前1小時喝一罐紅牛(如果你們不查興奮劑的話),查了就不要喝了! 呵呵 運動前...
16樓：手機使用者
是有些幫助的，如果你是速跑的運動員，就在提前10分鐘喝就可以啦。如果你是中長跑運動員，就在開賽前一分鐘或二分鐘喝就可以，葡萄糖喝一支的三分之二，紅牛喝二到三口，就足夠啦。
17樓：enh弧度的微笑
根據經驗應該是賽前和紅牛，完了和葡萄糖，這樣對身體比較好啊！
18樓：原陽冰
不要混著喝。。運動前半個小時和100ml葡萄糖（20%）。
19樓：暖融融
喝紅牛比較好，因為紅牛裡含有大量維生素，可增加體力，但不可以混用，葡萄糖裡含有的東西是和紅牛不一樣的
20樓：匿名使用者
前30-50分鐘喝70毫升左右葡萄糖
21樓：曠烴秀
喝紅牛提前5分鐘，等到開賽是爆發力就可以發揮啦
22樓：手機使用者
喝紅牛比較好，因為紅牛裡含有大量維生素，可以增加體力，但不可以混用，葡萄糖裡含有的東西是和紅牛不一樣的
跑步前喝紅牛有什麼作用,跑步前喝紅牛有用嗎？
跑步每天要消耗很多的體力，喝紅牛正好可以幫助你補充體力，精神百倍的投入到每天的鍛鍊中。跑前喝紅牛對跑步成績是沒有明顯作用的，建議不要喝。一般 跑前30分鐘 適當喝一些含糖量高的飲料較好。喝紅牛最大的作用是心理暗示，其實只要對自己有信心就會跑出好成績的。說實話沒什麼用 平時跑得好考試也照樣行 平時要不...
喝紅牛對長跑有用，長跑前喝紅牛有用嗎
當然 紅牛的功效就是快速補充體力，有助集中注意力和反應力。我每次累或者困的時候就喝紅牛，注意力馬上就集中了。紅牛是功能飲料中比較好的飲料了。紅牛中有很多運動需要的物質但是不能把它當興奮劑用的，謝謝。運動還是喝適量的白開水最好 長跑前喝紅牛有用嗎 我是練長跑的，我們比賽前四十分鐘喝紅牛，只可以喝一半，...
運動後喝紅牛能恢復體力的話，那紅牛是運動型飲料嗎
紅牛不屬於運動型飲料，紅牛是功能性飲料。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持 提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。紅牛可以在運動的時候喝，其中含有多種營養物質，能夠讓身體快速吸收，以達到保持體力，消除疲勞的功效。具體型別俺不清楚，只知道現在的飲...