1樓：百小度
最好按季節搭配。
比如夏天吃西瓜，秋天吃桃子，冬天吃蘋果……等等。主要是根據個人條件，看看自己應多補充哪一類的營養，可在相關網頁上搜尋。（就這麼些提示了）
水果如何搭配最營養
2樓：上海易路榮昕裝潢公司
水果這樣搭配也挺營養的：
1.營養搭配最佳選：果蔬汁。
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機。
打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2.能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能。
量。3.美容最佳選：鮮果汁。
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c,非常美容。
4.食慾調節最佳選：柚子葡萄汁。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋。
味。5.解乏最佳選：黃瓜汁。
1根新鮮黃瓜、適量豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天。
熬夜時來一杯，消暑又解乏。
6.安神養眼最佳選：枸杞茶。
枸杞1小把、紅棗3―4個。開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣。
很大可另加菊花1―2朵沖服。
喝蔬果汁的最佳時間是早晨、兩餐之間或者睡前半小時。消化系統攝取的營養素能夠調理生理機能，促進新陳代謝。臟腑功能正常，**和容顏才能得到滋養，這比化妝更直接、更有益於養顏。
哪幾種水果搭配起來最有營養?
3樓：匿名使用者
水果吃了都好的 就是注意涼的就和涼的一起吃 儘量不要和熱的混合吃。
4樓：匿名使用者
搭配起來也要合自己的口味的才好哦，要不然還不是白搭。
5樓：匿名使用者
不用刻意去搭配 吃了都好的。
6樓：匿名使用者
葡萄搭配哪種水果更營養？
楊桃搭配哪些水果更營養？
吃什麼水果營養最好？
7樓：豹金
第一：蘋果，含有豐富的維生素和蘋果酸，還有善食纖維。
第二：橙，有大量的維生素c，可以美容消食。
第三：梨，含大量水分，乾燥的秋天吃是最好的了，補水潤燥。輕微的感冒咳嗽可以用冰糖燉梨來**。
第四：香蕉，鹼性的，有助消化。口感軟，老少皆宜。
8樓：匿名使用者
蘋果、獼猴桃。
這兩種水果富含維生素而且不會引起什麼***，像芒果什麼的容易過敏，桔子、李子什麼的吃多了會上火，還有可能中毒（桔子會的，還有菠蘿等等），還有的水果吃多了會拉肚子。蘋果和獼猴桃是上選，有營養又安全。
9樓：網友
任何一款水果都好，但要吃得適當，正如常言道：「一天一個萍果，無需排隊看醫生！」也就是說任何一款水果都不能在一定的時間內吃得過量，適可而止。
另外，還要根據個人的口味、體質、喜好來選擇自己的水果，比如老人由於胃較寒就不宜吃性寒的梨呀、香蕉啦等；孕婦不能吃過多的含糖量多的水果，如荔枝、龍眼等，因為孕婦本身在懷孕期間血糖較高，若一再食用有可能會導致糖尿病；平時容易感冒的人使可經常食用含維c較多的水果了，如檸檬、臍橙等。那如果沒有特殊情況的人，就可以廣泛地選用水果了，最好每天都食用不同的水果，就像我們平時吃菜一樣，每天應吃不一樣品種的菜餚^_^
祝願大家開開心心吃水果！健健康康好身體！
10樓：網友
水果種類繁多，每種水果都有它的好處，比如香蕉裡含的鎂成份就比其它水果多，而大棗中的維生素e含量豐富，山楂中的鐵，獼猴桃中的維c比較多，而人體是需要全面的營養的．
所以不要問吃什麼水果營養最好，每種都吃一些最好．營養最均衡．
什麼水果搭配榨汁最有營養？
11樓：愚振英喜女
水果和蔬菜汁都非常有營養，但是也要科學合理飲用，否則不但營養得不到充分吸收，而且有害健康。比如說榨胡蘿蔔汁時放點橄欖油，能使胡蘿蔔素充分吸收。榨菠菜汁時應先把菠菜在開水中灼一下，因為生菠菜含大量的草酸。
黃瓜不宜和水果一起榨汁，因為黃瓜能破壞水果中的維生素c。
列舉營養食譜如下：
1. 蜂蜜牛奶果汁。
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。
功效：開胃利腸，對食慾不振、大便乾燥者有一定療效。
2. 芒果椰子汁。
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
製作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3. 鮮姜橘子汁。
原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。
製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。
功效：健脾、開胃、除溼，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。
4. 蘋果蘿蔔汁。
原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
製作：將胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌。
勻即可。功效：富含維生素a、c及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
5.蔬菜蘋果汁。
原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁。
功效：**、利膽、提神、養顏。
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12樓：精彩每一天
1、草莓檸檬汁：草莓一百克，檸檬去皮，切三片。放入冰片兩片兒。
方糖一小茶匙。全部放進榨汁機裡，倒入乳酸菌一起製作。這樣製作出來含有豐富的維生素c配上檸檬對**粉刺痤瘡有很好的效果。
2、柳橙鳳梨汁：橙子一個，鳳梨選一百克，番茄半個，芹菜五克，配上一小茶匙蜂蜜，檸檬1/3。把橙子皮去掉，鳳梨去皮去心，把芹菜和番茄切成小塊兒。
一起放榨汁機裡榨汁，根據自己的口味新增蜂蜜。這樣製作出來的果汁衛生素a含量非常的高，可以促進**新陳代謝，增強**的抗菌能力，預防老化緩解皺紋。
3、奇異果鳳梨蘋果汁：蘋果兩個，鳳梨半個，蘋果一個，蜂蜜少許。把水果洗淨去皮，切成小塊，放入榨汁機中。
最後加入適量的蜂蜜，就可以使用，這樣製作出來的果汁含有豐富的維生素c和纖維質。可以排毒，提升人的免疫力。並且起到了**的效果。
4、菠蘿芒果汁：半個菠蘿，兩個芒果，去皮，切成小塊兒，放入榨汁機中榨汁。味道酸甜，它可以補充我們體內所需要的營養，菠蘿具有解熱解暑降壓等功效。
芒果裡含有大量的氨基酸蛋白質等。合在一起打成果汁，可以美膚延緩衰老。
什麼水果搭配在一起榨汁才有營養？
13樓：匿名使用者
奇異果、檸檬，富含維生素c
水果怎樣搭配榨汁好喝又營養？
14樓：天天打醬油的醬油
除了纖維、果膠等的流失，飲用鮮榨果汁還有一些弊端，喝鮮榨果汁容易導致血糖劇烈波動。因為大多數水果中的糖分含量都比較高，如果只喝鮮榨果汁而不搭配其他食物，會使血糖劇烈波動，對控制血糖不利。
1、果汁含有的營養比水果少很多。當水果壓榨成果汁時，果肉和膜被祛除了。在這個過程中，維生素c也被大大減少了，而維生素c是你必須大量攝取的。
2、容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量。維生素c暴露於氧氣中會分解，在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會暴露於更多的空氣中。
3、吃水果要選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果，如黴變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的三分之一，應果斷拋棄。
含有較多營養的水果通常製成的果汁營養也較豐富。比如柑橘類的水果。但是，有時，在果汁中會被人工新增一些營養物質，比如維生素c。
請仔細看標籤，弄清楚裡邊含有些什麼物質。可能一些牌子的蘋果汁或者葡萄汁就含有你所需的維生素c，但可能其他牌子就一點也沒有。
一旦開啟，果汁就開始喪失營養，所以，在冰箱裡不要儲存得太久。用柑橘，柚子，菠蘿等製作的無菌果汁的營養可以儲存7－10天。其他低酸性的果汁，象蘋果，葡萄，在開啟後能儲存一週。
如果你買的是未經高溫消毒的果汁，即使你沒有開啟，一週內你也一定要吃掉它。
如果你在家榨果汁，先在冷的流水中清洗水果，以祛除表面的細菌。每次在榨之前，用水果洗劑和熱水再洗一次。
不要對果汁過分依賴。如果你廣泛閱讀與選擇，那麼果汁可能對你的飲食會有些幫助。但是，吃點水果其實很簡單，而且它確實比吃果汁強多了。
15樓：清水荷葉
1、柚e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365653830
子加蘋果加香蕉。
香蕉能夠中和蘋果和柚子的酸，打出來的果汁非常好喝。還可以新增一勺蜂蜜。這款果汁能夠補充維生素，帶來滿滿的能量感。
2、獼猴桃加梨加哈密瓜，獼猴桃可以補充維生素，單獨打獼猴桃汁會有些酸澀，新增了梨和哈密瓜後，沖淡了獼猴桃的酸味，還能潤肺。
3、百香果加橙子。百香果是非常適合榨汁的水果，這款果汁酸酸甜甜，夏季喝最適合。
4、火龍果加香蕉。這兩種水果都有促進排毒的作用，榨成果汁可以排毒清熱，非常適合在暴飲暴食後飲用。
拓展資料：自制果汁有個很大的好處，就是容易，誰都可以做。分享如下幾點要訣：
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症，一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一），加芹菜汁的效果也不錯。
2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。
3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉裡富含維他命與礦物質。（但胡蘿蔔頂部必須去除，否則容易導致腎結石。）
4、制好的果汁最好在一小時內喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產生酸味。
5、如果一定要提前製作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰後立刻喝掉。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7、新增檸檬汁可儲存果汁的天然色澤，避免基本營養成分氧化。
8、若想**，應以蔬菜汁為主，因為蔬菜汁的熱量比果汁少。
9、選擇高品質的水果和蔬菜。
10、準備高品質的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。
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