1樓：帳號已登出
掉肌肉可以通過注射肉毒素、神經阻斷術等方式**，另外還可以採用吸脂術的方式**。
1、注射肉毒素：掉肌肉可以通過肌肉注射肉毒素的方式，能夠阻斷肌肉與神經之間的聯絡，進而使肌肉萎縮。注射一般需要2000元到6000元左右，一般在1周到2周左右可以見效，而且可以維持3個月到6月左右的時間。
2、神經阻斷術：掉肌肉還可以通過神經阻斷術的方式，將區域性神經切斷，也可以阻斷神經肌肉之間的聯絡，從而達到掉肌肉的效果。手術通常需要5000元到8000元左右，一般可以在半個月1個月左右可以有明顯效果，通常可以維持3個月到6個月左右的時間。
3、吸脂術：掉肌肉還可以通過區域性吸脂術的方式，將皮下多餘的脂肪抽吸出來，也可以使腿部從外觀上變得更細。手術一般需要2000元到5000元左右，並且可以在7天到10天左右的時間可以有效果，而且一般可以維持3年到5年，甚至更長的時間。
掉肌肉還可以通過區域性按摩、針灸等方式改善，建議到正規醫院進行檢查**。
2樓：異炳羈垿埖滳癛
每天早中午飯要吃，可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃，甚至可以不吃。
在早上到下午，餓的時候吃水果。
喝酸奶，但千萬不能吃零食。
還有膨化食品。
晚發之後要刷牙，因為刷完牙後你就沒有食慾了，不想吃東西了。
這點真的很有效的。如果還餓，就再去刷牙。最重要還是要堅持。
可以配合好點的**產品，經典塑身膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
肌肉應該怎麼減掉？
3樓：忙碌內越
可以吃一些蔬菜沙拉，蛋白質食物，代餐燃卡女王，平時也要多運動，不吃高熱量食物。
怎麼把肌肉減下來
4樓：胖猴健身
減脂必讀：節食不掉肌肉的5個方法。
5樓：匿名使用者
減肌肉太容易了，蹲3月肯定長膘：）不過年輕人健康還是很重要滴，一般來說多吃蔬菜，適量少攝取蛋白質，做些有氧運動，體型就會變得沒有那麼健碩：）祝你好運：p
6樓：liz小鑫
肌肉是種很健康的肉質，如果為了美觀其實不比減，做些小重量的力量訓練，這樣會讓肌肉原來越緊，看著沒那麼粗壯了。
7樓：傲視灬殤圊
持續慢跑1小時以上會消耗大量蛋白質，肌肉也會隨之減少。
8樓：sky我們正青春
先讓肌肉變鬆弛，然後在慢慢減，先每天多捏捏肌肉，拍一拍。
9樓：眾生皆螻蟻
肌肉好少，但看你願不願意長點肥肉了。
10樓：天空顏色的夢想
手臂：俯臥撐，腿：跑步。
11樓：創作者
減脂和減重的差別有多大？怎樣減脂不掉肌肉，肌肉流失怎麼辦？
12樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
13樓：網友
人家一般是想減掉肥肉，增加肌肉，你這問的正好相反，身體肌肉多點總比肥肉多健康吧！我感覺身體只要健康減不減的都行！
14樓：網友
第一，做一下壓腿運動。
平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。
2/7第二，多去跑步。
平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放鬆。
3/7第三，多活動活動腿部肌肉，比如說：做做下蹲運動自己平時在家的時候也要注意多讓自己的腿部動起來，多活動活動，比如下蹲運動。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的話，可以做一些腿部肌肉的疏通，這樣可以促進血液迴圈。
5/7第五，不要老是坐著。
上班一族不要老是在辦公室坐著，平時可以多走動走動。
6/7第六，堅持運動。
腿部練習要堅持一段時間，這樣才會取得好的效果。
7/7最後，注意合理膳食。
平時的話，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太過油膩，這樣對於**來說很不利。
15樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼減掉肌肉啊？
16樓：
你好，朋友。
我給你解答你的問題。
首先給你一個忠告，千萬別想著減肌肉。先說什麼是美，美永遠都是肌肉和脂肪和水分的有效結合，全部都是脂肪，身材不好看。全部都是肌肉也不好看。
很多女孩子很瘦，但是穿衣服不好看，撐不起來，即使穿的少，也顯的餓每精神。所以女孩子有肌肉不能難看，相反會更好看。但女孩子的肌肉切記不能脫脂，脫脂了肌肉就不含水分了，也就不好看了。
所以我給 女孩子的建議是不但要有肌肉，而且還要多一些，但注意肌肉的含脂和含水量要大一些，這樣會很好看(為什麼黑人的女人索然體重大，肌肉大，但不難看，而中國的女性就是瘦，沒氣質，原因也在這裡).
說到這裡再給你解答你的問題，肌肉是不容易減少的，要減少只能從飲食上控制，肌肉的維持必須蛋白，也就是你儘量少吃蛋白，肌肉會下去(這樣影響身體，不建議),但當肌肉下去的時候，可能女孩子身上其他寶貴的脂肪也隨之下降(我不說你應該明白),到時候，你的身材任然不滿意。這就是我的觀點，力勸你！
17樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
怎麼消除肌肉？
18樓：西檬裡
進行有氧訓練，空腹並且超過一個半小時的有氧運動，前30分鐘消耗糖分，後30分鐘消耗脂肪，再往後就只能靠蛋白質支撐，蛋白質消耗多，肌肉自然就會減少。
如何緩解肌肉痠痛：
伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態曲張拉伸練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。
拍打按摩。對痠痛區域性進行拍打按摩，可搭配海鹽，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
區域性熱敷。對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
適當休息。在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
19樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全。
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
如何瘦全身上下的肌肉？
21樓：匿名使用者
事實上不管是男還是女，他們想要瘦全身的肌肉只有一個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。他們有的腿粗，有的腰肥，腿粗的朋友們肯定遇到過，由於腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也就算了，誰讓自己胖呢，但關鍵是自己又不胖，就是腿上的肌肉比較多。
通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：有過健身的朋友們應該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，並且每次運動至少30分鐘以上。
其次是通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習動作來鍛鍊腿部肌肉。一般採用多次數，多組數的練習方式。對於一個練習動作可以做30個一組，做6組以上。
我們都知道人體肌肉的主要成分是蛋白質，當肌肉鍛鍊後需要足夠的蛋白質來補充。但是當我們日常飲食上減少蛋白質的補充的前提下，肌肉就不可能發達，反倒是會「縮小」來維持肌肉的質量。所以要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質的補充，特別是運動後蛋白質的補充。
比如每次運動後以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。
運動結束後吃蔬菜、水果和澱粉類的食物，比如生菜、黃瓜、米飯、饅頭等，不吃含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛肉、蝦等。
最後還是給想減腿上肌肉的朋友們一些建議，減腿上肌肉的同時，身體其它部位的肌肉也會減掉，所以一般不建議減掉人體上的肌肉。這就是文章標題為什麼是「我很不願意告訴你腿上的肌肉怎麼減」的原因，這裡只是告訴那些減腿部肌肉有特殊需求的朋友。
**最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種**方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當睡著時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了。
身上都是肌肉的話**是很容易的，同樣的體重，肌肉比例越高，每天基礎代謝消耗的能量越多，所以如果你肌肉多的話對**是非常有好處的。
但是需要判斷是肌肉還是肥肉的方法不僅是硬度，而應該用手捏，捏到了薄薄的一層皮，然後下面是結實的捏不到的肌肉，那就是純度很高的肌肉了。
22樓：匿名使用者
你確定是瘦肌肉而不是減脂肪？
瘦肌肉很簡單，只要不鍛鍊，肌肉自然就會變小，哪怕是壯如施瓦辛格也不例外。
你也可以多做些有氧運動，比如長跑什麼的，你看國內那些大運動量的兵哥哥們，就沒幾個是大塊頭的，老美的不算啊。
23樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全。
怎麼減肌肉腿的方法最好
24樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
25樓：匿名使用者
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。為何出現肌肉型小腿 ？ 1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】； 2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。 為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
26樓：白發漁樵
肌肉腿可不能減哦，減了走路就沒力氣了。
怎麼把小腿肌肉減掉，怎麼減小腿的肌肉？
你們想要的背面示範來啦 多跑步或站立,前腳掌著地,也就是把後腳跟懸空,讓兩個前腳掌來支撐身體,最好能站著不動,實在堅持不了,可以走動,剛開始的時候會很酸小腿,慢慢的就好了 怎麼減小腿的肌肉？腿部按摩可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，儘量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣...
怎麼把練跆拳道練出來的肌肉減下去
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