1樓：野鶴知道
不好，餅乾只是偶然吃可以，或來不及充飢，因為他沒有什麼營養物質，反而有反式脂肪酸，防腐劑等不好的化學制劑。
2樓：迷你素兒
一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性，最近營養學專家們就根據早餐食物的種類制定了一種評價早餐營養質量的方法。首先，他們按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜（水果）類、肉類和奶類，如果食用了其中2類或者少於2類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能全部食用這4類，則為早餐營養充足。依據這一方法，營養專家為我們推薦了幾個營養早餐方案：
雞蛋掛麵可以配上一個桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素**全面。春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。
如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素、鈣、鐵等營養，同時，含鹽量則過高，所以應該新增黃瓜一類的蔬菜。
科學早餐五項注意。
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
3樓：匿名使用者
這樣營養不太夠。碳水化合物的量不足。另外早飯很重要，應該再攝入少量的脂肪，否則大腦營養跟不上。
再喝點麥片什麼的。
多吃點水果。
早餐可以喝牛奶和餅乾嗎？
4樓：桐歌來了
你好，早餐吃餅乾和牛奶當然是可以的，可以同時補充蛋白質和能量。欠缺的是缺少了水果。建議在吃餅乾和牛奶的同時，加用一種水果食用。可以根據季節選擇蘋果、香蕉等。
早餐是一日三餐中最重要的，因此早餐一定要吃得有營養，比較豐富才能保證一天的活動有精力、有能量。早餐可以攝入一些優質蛋白，比如像雞蛋、牛奶等，這樣可以補充人體所需要的物質。
也可以適當的增加一些穀物，這樣搭配讓整個早餐更加豐富，還有一些水果也可以進行相關的補充，使得整個早餐的營養構成更加豐富。所以早餐可以有肉類、雞蛋、牛奶，以及像是小米、包子、饅頭、豆腐乾、水果等都可以，搭配得當，將能夠補充好人體一天所需要的能量。
營養早餐的搭配法
奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
5樓：亢神奇
可以的。因為早上時間比較緊張，喝些牛奶吃點餅乾也是可以的。
6樓：航拍中國美
早上喝牛奶，吃餅乾的話，營養太單一，可能滿足不了我們一天的需要，所以這個時候要多吃一些蔬菜啊，雞蛋啊，這一些有能量的食物。
7樓：匿名使用者
早餐可以喝牛奶吃餅乾，但是不建議經常這麼吃，因為營養不是很足。
8樓：太陽島之月亮灣
早餐是一天中非常重要的一餐，對於保持上午的工作和學習效率，預防肥胖，胃炎，膽結石，膽囊炎等慢性病有重要作用。意見建議：早餐要吃營養豐富易於消化的食物，如牛奶，豆漿，雞蛋，各種點心（油炸的要少吃），如有條件還可以吃些水果，蔬菜。
如果只吃牛奶，餅乾的話，營養可能會不足，建議增加食物的種類。
9樓：匿名使用者
完全沒有問題。早晨一般最好由蛋白質和碳水構成，而你推薦的牛奶和餅乾，牛奶就是蛋白質攝入，而餅乾主要就是碳水。
10樓：月夜清泉
早餐是可以喝牛奶配餅乾的。
不過長期吃餅乾的話，還是不行，需要調節。
11樓：949希望
可以啊 這個搭配還不錯的 也可以加上面包。
12樓：李雨澤
你好，答案肯定是可以的啊，還可以加些雞蛋生菜之類的，吃點高蛋白好些的補充下。早餐是一天之中最重要的一頓哦。
13樓：專業諮詢小凌老師
你好，當然可以的，營養搭配均衡的，牛奶可以喝奶粉，餅乾不要吃太甜哦。
14樓：陳
早餐喝牛奶和餅乾有營養麼？寫。
早餐喝牛奶和餅乾有營養麼？
寫有獎勵共12個。
鵝子野心。2017-08-06 知道合夥人教育行家。
關注早餐喝牛奶和餅乾沒有營養。
偽營養早餐：粗糧餅乾+牛奶。
近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾異軍突起，不少人也會認為它很健康。其實，這些高纖維食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在裡面起到「潤滑」作用，所以纖維越高的產品，通常脂肪含量也越高。而且，因為飽和脂肪軟化纖維的作用更出色，所以廠家通常都會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工這些產品，使它們口感發酥。
越是酥的餅乾就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。所以，粗糧餅乾+牛奶的早餐並不營養，不適合長期食用。
早餐吃餅乾和牛奶有營養嗎？
15樓：撕浮趁機
有營養。
早餐佔一天總能量的百分之30左右，單單吃這些東西，考慮並不能提供充足的能量，建議可適當增加早餐餐品種類，如：麵包、米粥、包子、雞蛋、綠色蔬菜等。
牛奶的營養成分含量（每100g）：蛋白質：3.
1g 脂肪： 碳水化合物：
。鈣：120毫克。牛奶含有豐富的鈣，它含有的蛋白質很容易被人體吸收。是很好的飲品。
16樓：謝英彪
牛奶比較有營養，餅乾畢竟有新增劑，可以吃點水果或者粥什麼的。
17樓：匿名使用者
有次我在雜誌上看到說。
牛奶在睡前半小時喝。
最容易吸收。
早上喝牛奶配餅乾有營養嗎？早餐吃什麼最好
18樓：小妞妞魚
有營養的，這樣搭配還是比較合理科學的。
牛奶中糖分含量較少，而糖分是人體重要的能量**。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就無法獲得足夠的糖分作為能量，迫使人體只能將從牛奶中攝取的蛋白質來代替糖分作為能量供給，而蛋白質本來是用來補充人體組織內蛋白質消耗的，這就造成了蛋白質的浪費。
因此，喝牛奶時最好配上主食，如麵包、蛋糕、餅乾等，或者在牛奶中加些麥片。
酸奶餅早餐怎麼做好吃
19樓：匿名使用者
食材主料。
麵粉100g
玉米粉100g
酸奶80g輔料油。
適量鹽適量雞蛋。
1個小蘇打。
1/2小匙。
煉乳兩匙。黑芝麻適量。
白芝麻適量。
步驟1.把麵粉和玉米粉放入一個小盆裡。
2.放入一小匙的小蘇打拌勻。
3.磕入一個雞蛋。
4.放入一些酸奶。
5.放入兩湯匙的煉乳攪拌成絮狀。
6.和成稍微軟一些的麵糰。蓋上保鮮膜醒發半小時，也可以和我一樣放冰箱冷藏一晚。
7.把醒好的麵糰平分成5份。
8.把一塊小麵糰搓圓後放入芝麻碗裡用手按扁成餅狀，再翻面按一下，讓小餅的兩面都沾上芝麻。
9.煎鍋放火上，放入酸奶餅小火慢慢將兩面煎熟即可，途中可撒少許水蓋上蓋子小火燜煎，這樣很容易就將餅煎熟。
小貼士因為酸奶味酸，所以一定要放少許的小蘇打來中和酸奶的酸味。
早餐怎麼吃，早餐應該怎麼吃
主食 蛋白質 蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐這樣做 一輩子吃不夠 還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 一...
早餐除了吃雞蛋還可以吃哪些食物，早上早餐吃雞蛋的話，在配什麼食物比較有營養
maoge22222毛哥 麵包和牛奶和巧克力...
早餐吃啥最好，早餐吃啥最好
兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...