1樓:局曼粟陽波
失眠多數是心裡壓力過大造成的,要試著放輕鬆自己,只要心裡沒有壓力,心情好了,才不會失眠。
我知道個食療的方法。
自己也用過。
挺不錯。蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒製點心或煮粥食用。
平時多吃點紅棗、這種情況一般是氣血不足造成的、、、別忘了。謝謝。
2樓:莫名其妙的豆豆
建議注意飲食營養均衡,多做戶外體育鍛煉,睡前熱水燙腳,最好做足療,頭部按摩,喝一杯熱牛奶,牛奶有助於睡眠的,我知道有一款很不錯的保健品,叫安美寧,它主要成分是天然植物提取物製成的,對身體沒有任何的***,安全有效,建議可以試試看!希望我的對你能有幫助!!!
3樓:力達檀依珊
我估計你可能想太多了,睡前喝杯水,閉上眼首先深呼吸幾次、身體就會放鬆,挺管用~呵呵!
4樓:酈鯨賽成濟
蜂蜜加牛奶用溫水衝、躺下什麼都別想。
5樓:
倒!!!什麼也沒說。你至少說說,你的情況啊!失眠是想事情了,還是怎麼了?你的工作?家庭?等等。
6樓:澤生研究所
弓形蟲可以引起失眠。
為什麼我老失眠
7樓:蕭上人如玉
老是失眠有可能是環境改變、壓力過大、異常興奮、疾**素、藥物因素造成。
1.環境改變。如果睡覺的環境過於嘈雜或者溫度過高、過低,都有可能會出現身體不適感,從而出現老是失眠的症狀。
2.壓力過大。在生活和工作上壓力過大導致心理負擔大,會導致精神長時間緊張、焦慮,影響到睡眠的質量,可能會失眠。
3.異常興奮。晚上睡覺以前喝咖啡或者做了劇烈運動,會導致中樞神經異常興奮,可能會引起睡眠質量差或失眠的症狀。
4.疾**素。得了高血壓、腦血管病變、前列腺炎等疾病,都有可能會引起失眠。
5.藥物因素。長時間吃一些使中樞神經興奮的藥物,會導致患者出現失眠的情況。
8樓:番石榴傳奇
我失眠的原因,工作壓力大,內向有事放心裡,不會釋放,脾氣暴躁也不發洩,不愛運動,不泡腳,不按時睡覺,熬夜追劇。愛吃上火食物。胡思亂想,沒有自信,堅持力度3分鐘,做啥啥不行,吃啥啥不剩。
為什麼我老是失眠
9樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓:網友
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以綜合調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有安心,養肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條,必有好轉。輕者,用不了多久,就會睡好的;重者,貴在堅持,也必有改善。
祝你開心、喜樂!
11樓:超級武娜
建議您睡前宵夜不要吃太多,平時生活習慣要注意,不要起床太晚。
12樓:匿名使用者
睡覺之前,靜坐,全身放鬆,然後深呼吸,一定要深長,配合使用vv抗失眠複方精油, 10幾分鐘以後你就會很快睡著,
為什麼我老失眠
13樓:譙遠猶風
不知你的年齡有多大,失眠與很多因素有關。解決失眠的方法就是讓大腦處於修眠狀。我有一方法你不妨一試:
從一萬倒數,一心一意的數,儘量不出現錯誤,也許你數到7-8千就睡著了。因為失眠留下的身體免疫調節變差的情況,可以服用康盟活膚,對於緩解失眠這方面效果都很顯著。祝你做個美夢。
14樓:楚玉巧關亥
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;
參考:
15樓:戈恨桃輝遠
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額。
呵呵···你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的。
很多人也不希望失眠啊。
但是有時候沒有辦法的。
千萬別想不開啊·
呵呵·**失眠最好辦法·
保持心情開朗··失眠很多原因的·
我為什麼總是失眠?
16樓:慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重,想太多導致。實際上,很多人失眠都是沒有理由的,這到底是怎麼回事呢?大致有4個原因。
為什麼我總是失眠?
17樓:佛冰嵐閃厚
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠,就必須「訓練」自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備,往往會出現多次反覆,才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷,要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情,看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都「精神飽滿」。
為什麼我經常失眠
18樓:俎新月武鈴
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5
羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。.
19樓:慧瑩養生情報
失眠影響三高,加速肥胖,3種食材煮水,安心神,睡眠好!
20樓:健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題,大家一定要注意。
21樓:小鐘養生
酸棗仁和它煮茶,鎮靜催眠,寧心安神,失眠1次比1次少!
我為什麼老是失眠?
22樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我為什麼老是失眠?
23樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
為什麼最近總失眠,為什麼最近老失眠
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1.情緒和壓力因素。情緒和壓力是影響睡眠較為主要的因素,並且也是較為常見的因素。日常較多人事物都會給我們帶來壓力並且影響情緒的問題。並且壓力會影響情緒 情緒有時候也會影響到壓力。日常生活當中的學習或是工作 自身要求和性格特點 家庭 親朋好友等等都可能會...
為什麼總是失眠,為什麼我總是失眠呢?
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招,必須get 因為心裡有很多事情,大腦不能休息,一直處在工作狀態,這樣就導致失眠了,心情不好也容易失眠 想的太多,每個人都會遇到各種事情,不要過多計較,什麼事情看開了,什麼事都不叫事,你就會吃的好睡的香 你心裡有很多事情,壓力太大,腦...
為什麼我失眠了,為什麼我失眠了啊 拜託了各位 謝謝
失眠很痛苦的,我也有過失眠的經歷,那段時間我真的很煩惱,睡眠很差,我的網上看到的睡美人香薰組合對失眠很有效果,我之前什麼辦法都用過了,心想就買了試試吧,要不太難受了失眠,有了半個月失眠有了變化,使用還很簡單,現在失眠已經徹底的解決了。睡眠也正常了。心裡事情太多,不能安靜,最容易導致失眠!這是一個人成...