1樓：匿名使用者
對自己說你能行的，你肯定可以做到的。一定要相信自己，給自己信心，關鍵是走出這第一步，要大膽的走出了，有了第一次的經歷，你就有了第二次出征的勇氣，這樣一來，你會發現自己是很有勇氣的，只是沒有發揮出來哦。
自己在做事情之前，認真的考慮一下，前前後後應該怎麼去做，鍛鍊自己縝密的思維，然後就努力去做，不要有沒意義的擔心，凡是要有勇氣，努力去做就好。相信你是個有勇氣的人。
還有，自己越是不喜歡的事，要強迫自己去做。例如：不喜歡下樓，那就在晚飯後，強迫自己下樓，和別人打招呼，交流，努力去做。
這樣，只有你自己才能幫助你自己，過一段時間，你將發現，你會慢慢的融入人多的場合，及時你還是不喜歡那樣，但不至於像現在這樣討厭。
要學會解釋和溝通，這也是人生存的本領。要多讀書，多交流。必要的時候，求救心裡醫生，也很有幫助的，希望你很快好起來。加油，朋友。
2樓：匿名使用者
沒有方法，就是堅持。當你逼得自己沒辦法的時候，辦成了一件事，就有一部分的意志力了，但是你要辦的下一件事，還得從頭開始，又一次培養意志力。就是這樣，多年以後你就是有意志力的人了。
就會像哥一樣意志力強的人！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！
3樓：匿名使用者
我覺得你的毛病在於很多，天天沒有自己的計劃，過一天是一天，沒有自己的價值觀和人生觀，最主要的還是，你只是嘴上說著並沒有努力去實現自己的目標，你現在都職二了，應該付出別人3倍以上的努力，以及更多。努力啊！胖子。
如何訓練意志力？
4樓：點滴一個你
第一，意志力是一種腦力，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響；
第二，意志力是一種有限的生理資源，每一次消耗，意志力都會受到損耗，使用過度則會疲勞；
第三，意志力可以通過訓練來改進，正如肌肉一般，意志力可以通過鍛鍊而變得更強社：
第四，對於那些自認為缺乏意志力的人來說是個好訊息這意味著他們完全有機會成為一個高度自律的人，只要進行有效的訓練便能提高意志力，當意志力足夠強大的時候，惰性就自然而然會被削弱。
關於意志力的訓練，我有幾點建議。
首先，意志力的培養需要循序漸進，不要一開始就挑戰自己意志力的極限。我時常會聽到這樣的故事：有人聽了某個激動人心的勵志故事，決心要改變，於是給自己安排了許多新計劃，例如讀書、健身、早起等，結果沒過幾天就回到了原來的狀態。
在我看來，他犯了一個典型的錯誤，即高估了自己的意志力，因為當意志力還不夠強大的時候，如果給自己安排過多需要意志力的事情，那麼失敗的可能性就非常大。
訓練意志力最好從一件小事情開始，比如早起、跑步、朗讀英語等。
在一段時間內，只關注這一件事情，每次想要放棄的時候，就逼自己再堅持一天，這個逼自己的過程就是訓練意志力的過程。等到行為變成了習慣，不再需要消耗意志力的時候，你就可以選擇增加新的挑戰。如果能夠堅持不懈地持續訓練意志力，久而久之你就會發現自己的行動力有明顯加強，自律也不再是件困難的事情了。
不過，在這個過程中，一定要記住意志力是有限的資源，不要過度消耗，需要保持平衡，所以時不時讓自己放鬆，或者偶爾放縱一下自己也是必要的。
其次，複雜或者難度大的任務需要分解成大腦不需要消耗太多腦力就能理解和執行的小任務，否則意志力再強大也沒有作用。事實上，我們常無法如願完成某個目標的一個重要原因就是：任務上，難度太大或者太複雜，例如：
學好英語、健身、提高寫作能力、打造知識結構，等等。對於類似的複雜目標，大腦根本不知道要如何執行，於是它便會本能地排斥和拒絕。因此，有時候不是我們懶惰，而是我們根本不知道要怎麼做。
這時候最好的辦法就是分解目標，把它變成一系列可執行的行動計劃。
5樓：匿名使用者
身體上你可以選擇一種運動專案，比如跑步瑜伽等等每天堅持鍛鍊。
精神上：找一份有壓力的工作，每天堅持做業績。
6樓：網友
要鍛鍊一個人的意志力可以通過某些事情進行針對性的訓練，向部隊裡訓練軍人一樣，維持一個姿勢30分鐘，慢慢地鍛鍊意志力。
如何訓練意志力？
7樓：匿名使用者
制定目標和計劃：意志表現在有目標的行動之中，要想培養意志力，我們首先要給自己樹立起明確的學習目標。
從小事做起：要養成良好的學習習慣，從一點一滴的小事做起，做到「今日事，今日畢」。
堅持體育鍛煉：體育鍛煉不僅使你有健康的身體、充沛的精力，還能培養你的意志力。
8樓：網友
要積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。
怎樣鍛鍊自己的意志力呢？
9樓：上海心路心理諮詢中心
鍛鍊自己的意志力可以從身邊的小事，力所能及的現在開始。比如運動，閱讀等，先選擇適合自己的起點，循序漸進的堅持。人的大腦和肌肉都是有記憶力的，會記住你每次的行動使你的意志力不斷加強。
就像水滴石穿，不是水的力量，而是堅持和重複的力量。
10樓：帳號已登出
幹一件事就專注的幹，不要分心。
11樓：讀書心語
如何逐步地鍛鍊自己的意志力。
12樓：大俠之夫君
需要制定周密的計劃，首先是對某些事情的堅持，比如每天運動半小時，一直堅持下去。或者每天背書半小時。長期下去意志力就會變強。
13樓：超兔少兒體能
每天一個俯臥撐第二天增加一個，看看你能做到多少個吧。
14樓：情感諮詢員
訓練自己的意志力，首先你要制定一個周全的計劃，把所有的事情都安排一個時間表，強迫自己做這些事情。
15樓：寒風凜冽丷
自己定一個小目標，慢慢累計……關鍵是執行力。這樣子一點一點堅持，意志力慢慢就訓練出來了。
16樓：亂紅過鞦韆
如何鍛鍊意志力，君子以自強不息，好男兒理當自強，分析如下，希望能幫到你！
瞭解自己的極限對於意志力來說，有兩條基本規則：* 你的意志力供給是有限的* 你從同一賬戶提取意志力用於各種不同任務經常充足的休息之後早起，意志力儲量最大，之後一整天的事情會慢慢損耗你的意志力。在一天中各種看似無關的瑣事和要求都會消耗你身體內部的意志力。
留意意志力的損耗症狀「你無法集中注意力。你呆坐在那兒，知道自己應該做某件事情，奇怪自己為什麼就是做不到。」你無法做那件事，除非作出一個決定。
這個決定就是：先吃東西，實驗室研究者讓被試者喝含糖飲料，因為糖能更快發揮作用，但是最好攝入蛋白質。給身體喂些健康食品，補充基本能量之後，等半小時後，要作的決定看起來就不那麼難了。
另外，提高注意力可試試比如經典的注意力訓練小遊戲：舒爾特表。用過精英特速讀的朋友一定知道，舒爾特表在精英特速讀記憶訓練中不止25個小方格，因此訓練注意力的效果會更明顯。
如何訓練個人的意志力
17樓：激流而上者
個人的意志力，要從內心發出來的。
18樓：匿名使用者
跑長跑就可以了，當自己覺得已經筋疲力盡想停下來時，不能停，堅持下去。這樣就可以訓練到個人的意志力。
怎麼做意志力訓練
19樓：誰發明了愛迪生
意志力這是一個通過長期磨練的素養。
首先你要讓自己心硬，比如鍛鍊，累了不能馬上休息，但也要適可而止。
其次要有恆心，堅持一直都是一種意志力堅強的表現。
最後保持心態，當過兵的，都會有一種精神在鼓舞自己，在困難的時候，積極地心態，高昂的鬥志可以戰勝一切。
忘樓主早日修成正果平。
如何訓練強大的意志力
20樓：匿名使用者
跑步
怎麼強化自己的意志力，如何讓自己意志力變強？
生活中許多人總覺得自己的意志力很薄弱,很多事情計劃都沒執行力,有時候想盡各種辦法都無濟於事,總覺得自律是非常難的一件事。其實,只是沒有科學有效的循序漸進的方法。克服誤區 不要想著21天就可以養成一個習慣。不同的習慣和人所需要的天數不一致,一個新的科學試驗得出的結論是,培養一個長期的習慣,大致需要66...
如何增強人的意志力，如何提高自己的意志力
沒有一個為之奮鬥的目標，想要意志力，就更空有一身力氣，不知道去幹什麼一樣！呵呵，想要增強意志力就要準備著吃得非一般的苦，學著跑馬拉松，或是爬一棟幾十層樓的樓梯，一氣爬上去而不能中途停下來休息，自己給自己施加超常規的壓力遠比他人施加的更有效，因為這樣能更快更深地增強自己的意志力，意志力在某種情況下可以...
如何讓自己意志力變強
先要搞懂 意志力的實質是什麼 它就是 在某某期限內我一定要做成什麼什麼事情 的信念.其次,意志力究竟在 什麼情況 下發揮作用 它可以讓你在興趣不足時,身體不舒服時,環境不好局勢不利時,想要退卻時,精神散漫時.仍然做成你應該做成的事情.意志力特別能夠在 實現你的 目標要做的事情 並不是 特別感興趣的事...