1樓：北域名醫
一、改善環境光線亮度。
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼。
長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐米）。
三、戶外運動，活動。
四、注意眼睛保溼。
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛溼潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
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2樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素。
3樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
怎樣才能保護視力？
4樓：伴緣意
多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，蛋白質的攝入要以蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等食物為主，每天蛋白質食物的攝入量應在80克以上。
注意進補鈣素。
鈣是眼部組織的「保護器」。倘若體內鈣素缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發生退化性病變，易造成視力減退或近視。因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素d豐富的飲食（同時供給維生素d，有利於鈣素的充分吸收），如乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含有豐富的鈣、魚肝油、動物的肝臟、乳製品及蛋黃中，均含有豐富的維生素d，將二者有機地搭配食用，可起到良好的補鈣作用。
注意補充維生素a
直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
注意葉黃素和玉米黃質素的補充。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
所以說定期用 樂睛視力營養素，補充這類的營養，是很有必要的呢！
怎麼保護視力呢？
5樓：獵鷹樂
保護眼睛恢復視力，平時要注意用眼，避免熬夜、放鬆雙眼等方式改善。
1、注意用眼：視力異常一般包括近視、遠視、散光等，建議在日常生活中要避免在光線較強或者是電子產品較量的環境中，並且也要避免在過暗的環境中，要注意用眼，長時間看手機以及電腦之類的電子產品，並且在日常生活中可以適當的調遠遠方和多看綠色植物，對眼睛的恢復是有好處的。
2、避免熬夜：保護眼睛恢復視力，建議在日常生活中也要避免長時間熬夜，要養成早睡早起的習慣，有助於促進眼部的休息以及促進區域性的血液迴圈。
3、放鬆雙眼：保護眼睛，恢復視力，在日常生活中要避免長時間用眼以及看手機以及電腦之類的電子產品，注意勞逸結合在用眼過後可以適當的做眼部保健操，能夠放鬆眼部的肌肉。防止眼疲勞，就是保護視力的最佳全攻略。
因為目前人們用眼強度逐步增大，例如，上班長時間使用電腦工作，下班後還用手機看電影，看電子書，玩遊戲等，都造成眼睛使用過度，出現視覺疲勞。
所以要養成喝明目健康類 茶的習慣，可以用枸杞或菊花製成茶飲來喝，能起到明目的作用。也可以多吃一些水果，例如藍莓，火龍果，柿子，聖女果和香蕉等，也能對用眼疲勞產生的乾澀疼痛有防護作用，同時防止眼睛老化。另外可以補充一些營養， 例如維生素類，這樣可以保護角膜，使其代謝正常，不會發生乾燥，也能夠維持眼球晶狀的正常功能。
6樓：一葉知秋
1、不在光線過強、過暗的環境下看書；
2、不在晃動的車船上看書；
3、不能直視光線過強的發光體；
4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離；
5、不能過久的接觸視屏（電腦、電視），做到勞逸結合；
6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴；
7、已經近視最好配合有效的**手段，提高自身視力、控制電視發展。
8、平時多做戶外運動。
如何保護視力？
7樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
8樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
9樓：健十**官方客服
保護視力方法：
一：可多吃護眼水果的：
1、藍莓2、蛋黃3、胡蘿蔔4、菠菜5、枸杞6、葉黃素二：日常養成好習慣。
1、少用電子產品2、避免開燈睡覺3、補充維生素e4、少吃甜食喝飲料5、調整坐姿。
6、多到戶外運動。
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議爭取每天參加戶外活動2個小時。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
10樓：來自鳳陽山驚才風逸 的海豚
第一 玩手機注意安排時間 第二 看書時姿勢要正確 第三 注意放鬆眼睛 做眼操或者眺望遠方 第四 不要熬夜。
11樓：婁寄竹趙妍
樂盯葉黃素可以幫助增強吸收有害光線的能力和抗氧化能力，預防度數加深，很多人服用後都說視力改善了很多呢！
12樓：網友
我們的眼睛不是不會累，它只是不知道怎麼才讓你知道它的累。我們自己如果長時間的工作和學習，就會感覺身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。對於我們的眼睛來講，工作或學習四十分鐘以上眼睛就會感覺到疲累了，我們要在工作那麼長時間後給我們的眼睛一些休息時間，把自己的眼睛閉上一分鐘左右，或者看一看遠方。
13樓：炫邁
1、保護視力平時做眼保健操；2、多參加戶外運動；3、避免近距離看書；4、減少手機使用頻率度以上定期要檢查眼底。
其實，我覺得怎麼說呢？幾點的話，就是每天要做眼保健操，別管你是多大的歲數，別管你是孩子還是成年人還是老人，做眼保健操的話，它是讓眼睛放鬆、休息的過程。這是保護的第一個方面，第二個方面就是多做戶外運動。
尤其是對於孩子來說，多去外面的空間，少接觸近的東西。不是說ipad、不是說電腦不能用，因為隨著社會發展這些東西必須接觸，要控制度，這是度上的。儘量的要多做戶外運動，近距離的工作少用，近距離工作的時間強度要減低，這是對於孩子來說。
對於成年人來說，工作，職業人來說，減少手機的用的頻率，很多時候其實手機可以不用。但是咱們現在，別管你是坐公交車、坐地鐵，還是去一個等候區等著，基本上可以說90%的人都拿著手機在看手機。完全可以看看紙質的東西，可以看看紙質書，不一定非得看電子書，不一定得看手機。
其實是保護眼睛的一個很好的方法。最後對一些比如說度數就已經很高了，600度以上了甚至是已經出現了一些眼底的問題了。一定要定期的到眼科專門的來檢查眼底。
每年都要查，早發現早**。
14樓：匿名使用者
注意看書寫字姿勢，一拳，一寸，一尺。
平時多做眼保健操。
多去室外玩看看遠方。
可以增加體育專案，比如乒乓球，羽毛球，籃球。
15樓：網友
保護眼睛視力最重要的是合理用眼，就是一次用眼時間不要太長、強度不要太大，每一小時左右休息片刻為佳。在有害環境中，比如弱光、強弱不停晃動的光中要儘量減少用眼。另外，坐姿要端正，看書時，距離應適中光線應充足舒適，看電視距離勿太近，保證充足的睡眠。
16樓：弘之枝欣德
堅持做眼保健操，適當休息，休息的時候看下綠色的東西，喝點枸杞茶有明目作用。
17樓：柴半段幹珠星
今常買些有關於視力健康的抗疲勞眼藥水，每一小時向窗外綠色植物遠眺十來分鐘，定期檢查視力，若發現近視，要即時佩戴眼鏡……
18樓：尋羲實鴻煊
一方面要科學用眼，每隔一段時間休息一下，做一些簡便有效的伸展放鬆運動。另一方面，也是比較重要的方面，即，注意及時補充眼部營養。建議服用輝樂牌樂盯軟膠囊。
樂盯中的葉黃素、維生素a、c、e、b1和鋅等，都是維持眼睛健康和眼睛發育不可或缺的營養元素哦。
怎麼樣保護視力？
19樓：匿名使用者
多往遠處眺望！ 平時沒事多看看綠色植物 比如綠蘿吊蘭或者 外邊的花花草草 最好是綠色的植物！ 然後每天上下午各做一次眼保健操 最好 ！
反正我是這樣6年了眼睛度數沒有在漲了 也沒再換過眼鏡！
20樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
怎麼保護視力？
21樓：施曉暢茂萍
經常做做眼睛保護操，看書五十分鐘看看遠處，多吃些維生素e多的食物，胡蘿蔔啦，動物肝臟啦什麼東西的，注意休息休息眼睛就好啦！我有同學視力都有下降的。
22樓：操馨榮阮星
1、保持房間一定的溼度；
2、讓眼睛溼潤，可以故意打呵欠，打不出來就眼藥水（當然最好別用）；
3、使用電腦時，有意識的多眨眼睛；
4、多食用維生素a
菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
23樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
怎樣可以保護視力
24樓：亮點仕康
1.平時注意良好的用眼習慣及衛生，注意合理的調節，多看遠多看綠色物體，多從事戶外活動。2.
少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。3.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
4、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。5、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
亮點仕康咀嚼片，1.含有多種人體不能合成的、卻必不可少的維生素：vc，v e，類胡蘿蔔素、β－胡蘿蔔素，及 b族維生素。
其中維生素b1，是視覺神經的營養**之一。β－胡蘿蔔素，在人體內可根據需要隨時轉換成維生素a，維生素a可促進組織新陳代謝正常化，促進損傷的組織恢復，不飽和脂肪酸也是促進組織修復的重要物質。可快速清除眼部自由基，恢復好的視覺功能。
2.八種氨基酸、有機酸、亞油酸、亞麻酸、黃酮類化合物36種、磷脂類化合物、酚類化合物、甾醇類化合物、蛋白質等人體必需的營養保健成份。豐富的氨基酸及不飽和脂肪酸有助於大腦蛋白質及神經遞質合成，對改善睡眠質量、提高記憶力及維護神經系統正常十分有利。
3.二十四種人體必需的微量元素，尤其是青少年生長必須的鈣、鐵、鋅、鉀、硒的含量都非常高。
建議使用。
如何保護視力，怎樣才能保護視力？
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