1樓：打座山雕
每天攝入足夠的營養。飲食應與肉類和蔬菜保持平衡。三種最重要的營養素是鈣、鐵和葉酸。
記得補充它們。晚上去卡馬之前先喝杯熱牛奶。多吃蔬菜和新鮮水果、堅果或燕麥。
懷孕期間，你每天至少應該增加100-300千卡的熱量，因為蛋白質、脂肪和糖的新陳代謝會產生熱量，所以你應該按照適當的比例進食，15%的蛋白質、20%的脂肪和65%的糖。65%的熱量來自食物，<>
綠葉蔬菜中葉酸含量較高，如菠菜、青菜、蘆筍等；鴨肝、豬肝、豬帶等動物內臟也含有葉酸等營養物質，還需要口服葉酸藥物。建議我們在醫生的指導下用藥，避免濫用藥物造成不必要的問題，關於吃卡達飯，你一聽到，現在就聽胃，以前你說飽了，估計胃沒有擴張的空間，它必須有一兩公升的桶那麼大；現在胃已經飽了，當它原來的體積被填滿時，它的大小几乎和拳頭一樣大。
男女都應該多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鋅和硒的食物。尤其是男性要多吃瘦肉精紅肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅果、南瓜子、蝦、酸奶、燕麥等，多吃一些小的、水分低的食物，如餅乾、烤麵包片、薄餅等，在家裡準備一臺烤麵包機，烤麵包、塗乳酪或糖醋果凍。
一般來說，夫妻應該在懷孕前三個月左右調整飲食規則，因為不健康的飲食會給身體帶來壓力和傷害，比如很多人喜歡喝酒、吃辛辣食物、晚餐等不良習慣，生食中含有大量李斯特菌，可引起敗血症和腦膜疾病，尤其是孕婦抵抗力弱。誤食會對寶寶的健康造成很大損害，甚至導致流產。因此，飲食中有嬰兒的母親應該記住不要吃未煮熟的食物。
有規律、有規律、定量三餐吃的不多，詳情請諮詢中國孕婦營養學會平衡膳食寶塔。低糖、無脂飲食和過度餵養。
2樓：數碼技術小輝
水果、蔬菜等。因為多吃水果，可以讓胎兒的**更好，蔬菜含有豐富的維生素，可以讓胎兒更監控，所以應該吃這些食物。
3樓：愛吃西瓜的熊
懷孕之前多吃一些新鮮的水果和蔬菜就可以了，比如說生菜，菠菜，油菜，油麥菜，生菜，娃娃菜，蘋果，梨，香蕉，西瓜，柚子。
4樓：巨蟹阿斯頓
可以多吃蘋果，梨，香蕉，生菜，油麥菜，菠蘿，芹菜，大豆，黑豆，海帶，豆腐。
懷孕前應當吃哪些食物對身體好？
5樓：金牛愛仕達
在懷孕前一定要吃一些能夠清理身體裡毒素的食物，同時也應該多吃一些水果蔬菜之類的，這樣會對身體更好一些，也能夠保證懷孕的時候孩子是健康的，例如芹菜，菜花，油麥菜，菠菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，草莓，菠蘿等等。
6樓：小阿星
在懷孕前應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該多吃一些豆製品，然後也可以多吃一些奶製品，注意飲食的均衡搭配，這樣的話能夠促進身體的健康，對備孕有很大的好處。
7樓：右手年華
懷孕前可以多吃核桃，蘋果，香蕉，火龍果，杏仁，花生，海帶，紫菜，魚肉，牛肉，羊肉，雞肉，雞蛋，牛奶。
8樓：巨集盛星辰
懷孕之前應該多吃一些豆製品，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也需要補充各種營養元素，注意飲食的合理搭配，不要吃辛辣的食物，不要吃冷飲。
9樓：小美生活小集錦
在懷孕之前就應該多去吃一些西蘭花，雞蛋，哈密瓜，菠菜，芹菜，香蕉，這些食物就會對身體特別好。
孕婦在孕前吃什麼東西對身體好？
10樓：房間號
可以吃一些蛋白質比較高的食物，比如說雞肉，魚肉，雞蛋，豆腐，黃豆，紅薯，這些食物對孕婦的身體都是非常好的。
11樓：浩海永寧
在孕前吃一些有營養的東西，比如吃燕窩，鮑魚，還有雞蛋，牛奶，阿膠，枸杞，對身體都很好。
12樓：白珍全全全
瘦肉、魚類、牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、綠色蔬菜以及水果。孕婦在孕前吃這些東西都對身體特別好。
13樓：行樂
這種情況下可以吃雞、魚肉、羊肉、牛肉、海帶芝麻、動物肝臟，這些食物對於使用者的身體都有一定的好處，所以在懷孕之前就應該多吃這些來補充身體營養。
14樓：愛情來了擋不住
新鮮的蔬菜水果，魚肉，肉類，奶製品，雞蛋，豆製品這些東西對孕婦的身體都是非常不錯的，而且也有助於懷孕。
15樓：墨綠夜晚
但是要吃一些有營養的，而且能量特別多的，可以吃一些新鮮的水果蔬菜，用菠菜油菜，玉米，蘋果，香蕉，西瓜，胡蘿蔔，葡萄之類的對身體都特別的好。
16樓：陳遠紅紅紅
要吃一些高蛋白質的食物，多吃水果蔬菜，比如說魚，肉，蛋，豆製品，這些對孕婦的身體都是有好處的。
17樓：匿名使用者
在飲食方面可以多吃有營養的食品，比如維生素和微量元素豐富的魚，雞蛋等等，營養要全面，同時配合適量吃葉酸，防止胎兒畸形。
18樓：阿樂秋季雨
孕婦在孕前肯定是需要吃一些高蛋白優質蛋白的食物，多去吃水果蔬菜，儘量葷素搭配的合理一些，才會對身體比較好。
懷孕初期吃什麼對身體好
19樓：雨過天晴太陽紅
一般情況下，孕婦初期吃了比較好的食物有很多，比如富含維生素的食物、藥物等。
一、懷孕初期建議孕婦適當多吃富含蛋白質、維生素和微量元素的食物如魚、畜禽肉類、奶類、豆類、蔬菜、水果、核桃、芝麻等食物。具體主食包括米、面、魚、禽、蛋等。儘量做到平衡膳食。
二、懷孕初期建議及時補充葉酸、鈣等，如葉酸片、碳酸鈣d3等。葉酸可以**各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血，還能**慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。碳酸鈣d3主要用於妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，並幫助防治骨質疏鬆症。
20樓：小墨梔
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。
2、拒絕味重食物。
工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。準媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯前吃個水果。
為了彌補吃新鮮蔬菜不足，準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。
4、挑選飲料。
準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
懷孕前可以吃什麼食物？
21樓：玩樂星
寶媽在懷孕期間要適當的吃些水果，如蘋果、葡萄、柚子、獼猴桃、香蕉等。寶媽在懷孕期間要多吃些魚肉、牛肉、雞肉等高蛋白飲食，補充寶寶發育所需要的蛋白質。寶媽在懷孕期間也可以適當的吃海鮮，如花蛤、龍蝦等，這些食物中蛋白質含量豐富，而且礦物質類營養素也比較高。
懷孕期間還應當適當的攝入堅果類食物，如核桃、花生、杏仁、巴達木等，有利於寶寶大腦的發育。要堅持喝牛奶，多吃些豆製品，可以起到補鈣、補充蛋白質的作用。
雞蛋，是一種常見的優質蛋白質飲食**，能夠提供寶寶體格發育過程中所需要的蛋白質，而且其中的維生素a和維生素e含量都很高，對於寶寶的正常發育具有非常高的價值。
牛奶或酸奶等奶製品中蛋白質和鈣含量很高，既可以預防妊娠期骨質疏鬆，又可以提供寶寶體格發育所需要的這些營養素。
各色綠色蔬菜中都含有豐富的b族維生素及膳食纖維。b族維生素是寶寶生長發育過程中不可或缺的營養素，對於維持孕婦的身體健康也非常重要。
夏天多吃什麼食物對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運...
夏天吃什麼食物對身體好，夏天吃什麼食物對身體有利
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強 營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？第一，要多攝入點蛋白質 這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達1...
春天吃什麼對身體好啊，春天吃什麼食物對身體好
養生專家認為，春季飲食宜淡，在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘 辛 溫之品，少食酸收之味為宜。春季食物除選擇一般性調補的食品如雞 魚 肉 蛋外，同時還要注意多吃些新鮮蔬菜和野菜。具體來說，春季吃什麼蔬菜最健康呢？養生專家推薦如下十一種春季宜多吃的蔬菜 薺菜 薺菜富含蛋白質和10多種氨基...