1樓：匿名使用者
非常累和睡眠質量很清物好是兩個概念，請樓主注意區別。。
你形容的這種情況，應該和單車課有關，屬於過度疲勞，反觀自己這段時間除了單車課有沒有其他的體力消耗？如果沒有，單車這種高強度的課你不宜天天上。。
過度疲勞傷肝，不宜進行動感單車這樣的高強度活動。建議樓主去檢查一下肝功能，如果無礙，適當調整一下橘橘課程，可以穿插幾次瑜伽什麼的。
呵呵圓正團。。不用緊張，健身不是一日之功，這樣弄法，身體的過度疲勞就是對自己的提醒哦！
運動應適宜，合適的狀態應該是運動完了很輕鬆，略略休息以後精力充沛才對。
2樓：匿名使用者
因為消耗的很多，人很疲憊，這是正常的，多休息，多喝水，這樣會改善。還有就是餘脊如果太累，可以適當減少運動量，慢慢遞增運動量，讓身體有蔽族個適應過程。巨集毀弊。
健身完很累怎麼回事
3樓：牽芮安
身體能量消耗和肌肉，骨骼，關節等使用過度。可以說達到目的了，把過剩的營養消耗掉，以免轉化為脂肪。同時肌肉得到了鍛鍊。
健身後感到累是否正常？
4樓：乾萊資訊諮詢
健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。
根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
初學者健身後累一星期，這是身體告訴你需要重修健身計劃的方式。專家分析，出現健身後整個星期都疲憊不堪的現象，可能因為三個原因：
第一，開始得過快，應該修正健身時間和強度；
第二，超越了極限，可減緩健身速度；
第三，存在身體健康隱患，應及時就醫。
實際上，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度，不但不會過度疲勞，而且還能增進睡眠，提高精神狀態。
根據身體量力而行，即使你一週只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。
與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。
當你感到疲勞，這是身體給你的乙個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。
如果強行健身，你可能因此衝破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。
警告：健身後如果出現身體疲勞現象，有可能是因為疾病引起的，像慢性疲勞綜合症或者單核細胞增多症，如果你除了疲憊外，健身後還有特殊的病症，應當儘快求醫。
知識拓展
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
去完健身房鍛鍊後應該吃什麼
鍛鍊的話，一日三來餐按時吃就好了自。蛋白粉就免了，因為你鍛鍊的強度沒有專業健美運動員那麼大。也沒有他們那麼大的追求目標，你只是要一個健康的身體，所以 其實我以前在健身房做健身教練也很少吃蛋白粉和肌酸。那些東西吃了還要喝大量的水排毒，好麻煩的。在家鍛鍊，有一副啞鈴就夠了，練肱二。肱三做俯臥撐和雙杆臂屈...
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