1樓：匿名使用者
可以通過以下方法改善睡眠狀況：
(1)養成良好的規律性的起居習慣，每天儘量在同
一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。
(2)睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報，可用溫水洗臉洗腳，著寬鬆的衣服，或聽一些柔和的**。
(3)如果仍然入睡困難，則可選擇看一些較枯燥的專業書籍，或者進行簡單的思維鍛鍊：想象自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或後腦勺上。
(4)實在難以入睡時，可進食一個蘋果或者一支香蕉，或者一杯溫牛奶，注意不能過飽。最後的辦法是口服少量輔助睡眠的藥物如棗仁安神口服液等，儘量避免安定類藥物，因為這些鎮靜安神藥物往往會有肝損害。
2樓：貓膩部門內部
不是每個人都要睡八小時，個人的身體素質不同，對睡眠的時間和深度也不同。
有人要睡9小時，有的只需要6小時，這要取決他們各自的睡眠深度。即深度睡眠時間長的人，就不需要很長時間的淺度睡眠。只要白天感覺有精神就說明你的睡眠時沒問題的。不必擔心。
3樓：匿名使用者
不是什麼病，只是因為你的作息已經形成規律了，不過為了身體以及**好，最好是早睡早起，夜裡10點到2點是人體休息的最佳時期
4樓：匿名使用者
習慣了就那樣 我也是
每天都是晚上睡五六個小時，醒來之後就睡不著了，為什麼？有什麼方法改善嗎？
5樓：匿名使用者
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
6樓：科比在
你白天困嗎？幾歲，主要是幹什麼的？
7樓：唯信
gd耳視目聽，當初蠻幹，斧鉞湯鑊，超邁絕倫，
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
我的睡眠只有6小時醒來了怎麼也睡不著怎麼辦
8樓：澪淵清
試試聽聽有聲**怎麼樣？我覺得還是挺有催眠效果的。。
我很喜歡聽有聲**，最近一直在聽果fm裡聽**，目前在聽盜墓筆記
9樓：遊不子
看看**，打打遊戲，就睡了
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
10樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
每天都是凌晨兩點醒來，醒來後就睡不著了，不管什麼時
兩點就醒了。是不來正常的。我認為你 自可能bai 是想的太多的du緣故吧。晚上不要多喝水。多zhi喝湯，這樣你半夜起dao床就尿尿，尿完了，就睡不著了。在睡覺之前，最好先泡泡腳，渾身出一身汗。注意不要受到冷。這樣會好一點的啦。還有，真的睡不著，也不要多想，不要多翻身，這樣會更睡不好。放鬆，想一些天外...
每天晚上1 2點鐘醒來後，就怎樣也睡不著怎麼辦
凌晨1 3點為丑時，肝經最旺。黃帝內經 講 人臥則血歸於肝 而且肝養血 生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。怎樣才能保證良好的睡眠？引起失眠的原因多種多樣，但其根本在於物質身體的失衡。為了保證...
最近睡眠不好！半夜醒來之後就睡不著一直到天亮！白天很沒精神
睡眠bai質量不好 du，白天眼睛不舒服，以zhi致於眼皮疼痛算是dao正常的了。如果版您是長時權間的睡眠不足，或許跟您最近的過度疲勞，壓力過大最後造成了內分泌失調有關係。建議您平時在生活中 每天中午12點至1點半這段時間儘量睡一會兒，晚上十一點之前睡覺。平時多運動。最好是有規律的運動，比如制定運動...