1樓：匿名使用者
寒假可以多多鍛鍊，不知道你們那邊的分數制度是怎麼樣的，但我覺得你的實心球如果扣了5分那麼多的話我建議你還是換個專案的好。因為離體育中考就這麼點時間，力量方面是不太可能在短時間內有較為顯著的提升的。當然你的實心球也許是一部分因為姿勢的原因而導致扣分，但是即使掌握了正確的姿勢，對於實心球成績的提高也是極其有限的。
而且實心球會因為場地、器材、天氣的原因而出現意外。
2樓：匿名使用者
我覺得可以練一下姿勢，實心球技巧很重要。同時也可以增強一下臂力，舉舉啞鈴什麼的。
3樓：麥司卡
你好，實心球的話中考不會很嚴格的，到時候一緊張都能發揮出最好水平我平時就投六七米的樣子，去年考試的時候投了滿分別太緊張，伸展不開身體
剩下的沒有什麼問題祝好運
4樓：阿迪d大叔
讓家長找找人 花點錢
5樓：嫽了燎
我去年中考體育也是實心球，我是初三上學期選擇了實心球，剛開始水平很差，但通過老師的動作指導還有努力練習，結果投了滿分。從中我覺得一定要有恆心，一中考還有一個月呢，你是完全有可能改變自己當前的局勢的，只要你有信心。
透露一個小方法，不知道對於你行得通行不通，就是靠自己的蠻勁兒扔出去，心中要有種拼了的感覺。還有投實心球前想好自己的每一個動作。
我的建議就是這些，希望對你有所幫助
6樓：匿名使用者
實心球最重要的是要手臂和手指的力量，如果要練習的話，我建議你多做一些增強手臂和手指了練習，試著舉一些自身體重二分之一的東西，練練，也許會好一些~
7樓：
我們體育中考整個年級滿分位置值過的，所以沒那個煩惱..
我把我們體育老師的話給搬過來。
投實心球要有角度（貌似是45°角） 投的時候要向前而不是向下（這個我也掌握不到要領，一直評感覺），握球的方式也很重要，還有就是要用手臂發力而不是身體（大概就是將手臂甩出去的樣子，咳咳，我是這麼理解的）
大概就這些了，你可以試試。
怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗 20
8樓：匿名使用者
一定是坐位體前屈啊！別的專案想提高都很難，實心球不光靠技巧還要靠力量，不是短時間可得的。跳遠也要爆發力。相比之**前屈既省力又好練！
八百米跑三分24其實不難達到。你們學校有體育訓練嗎？如果沒有的話，你和幾個同學搭伴，水平和你差不多或更好的。先做熱身運動，慢慢跑上400米。然後用表計時跑800米。
跑步時可以跟著你的同學，讓她們不要太快，過程中你會突然感覺十分累並且喘不上氣，那是正常現象，你可以給自己做心理暗示自己不累，還能再跑，過一會兒你就發現自己到了終點。
跑步每天都要跑，提升會很快，一週左右你就可以跑進4分。要點是：起步時不要衝刺，全程勻速，最後50米左右拼命衝。一開始衝不起來也沒有關係的啦，慢慢你就會發現自己輕了很多。
坐位體前屈的練習可以在跑步後休息完做，你先自己夠腳尖，再讓你同學壓你的背，放鬆，疼只是一會兒的。
其實就靠堅持。
9樓：匿名使用者
我體育特長生！ 我教你怎麼練 你要是不怕長不高的話你就在小腿綁兩個沙袋 每天都在操場上跑 跑到等感覺好像感覺不到沙袋的重量的時候 你就可以解下了！這時候你再跑一個試試跑起來肯定很輕鬆！
或者背沙袋跑！要每天都在堅持！不能斷斷續續這樣沒效果！
考前1兩天不要劇烈運動好好休息 養足體力 精神 跑起來絕對快！
10樓：匿名使用者
吃興奮劑可以提高點。不過，還是平時多鍛鍊。別怕懶，鍛鍊對身體好。
11樓：得瑟思緒萬千
那還有什麼辦法啊，只有多練習了，我考試前都猛練的。
現在體育要中考了，可是我其他科目都不錯的就是體育非常差。跑
首先，看了抄你說的情況我給你推薦襲個比較快速有效的鍛鍊方法，那就是首此跳繩和長跑 儘可能跑更多圈，我自己一般是拼了命跑到跑不動才停的 這兩項都是提高全身素質的運動，主要提高耐力，練晌拿多了還能找到運動的節奏感使身體素質提升更快運動時也發揮更者謹迅好。說說現況吧，現在很多人都體育不行，我住在深圳，身邊...
我今年初三了，要體育中考了，我跳繩不知道怎麼回事總是甩一下繩
主要來還是你平時練 習的太少，源還沒有適bai應跳繩的節奏，控制起跳的du時間不夠準確，zhi你要在平時多dao 加練習找到規律，等跳繩快打到地面的時候在起跳，這樣應該就會好點，跳繩的時候不要跳的太高，跳的太高容易掌握不好時間，而且比較慢，耽誤時間，等你掌握好節奏後可以逐漸的加快搖繩的速度，儘量用小...
還有星期就體育中考了200米跳遠要怎麼在最短時間裡
200米和跳遠是對爆發力的考驗。1 小負荷或自身負荷快速力量練習，多做同一個練習，體會身體協調發力，光有力量是不行得。負重半蹲跳，直膝跳，連續跳深，每兩跳之間的緩衝時間一定要短，越短越好 2 注意訓練後肌肉的放鬆。爆發力有一定的遺傳因素，後天的練習，即為提高主動肌的快速收縮和被動肌的快速伸展，主被動...