1樓：香丹清
你好，長期便祕一般多與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便祕的調理，可以通過以下進行調理改善：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
2樓：匿名使用者
個人覺得頑固便祕，可以早上空腹喝芝麻油1大勺，也可以和蜂蜜一起喝。都是潤腸的。一定要堅持，沒有***。
2天沒有大便的話，可以用開塞露哦。
3樓：
時間長久變成慢性便祕了，用苗佰清喝喝看。我感覺還挺管用的
4樓：激怒我
便祕這麼長時間有針對性解決過沒有呢
5樓：健身天天學
平衡血糖水平，伸展坐骨神經，腳踝，膝，髖關節，促進消化，提高腎臟功能，有益下半身機體組織，對腸胃有益，促進肝脾的機能，鍛鍊伸展斜方肌，三角肌，股二頭肌，跟腱，髖關節，下腰部脊柱
長期便祕怎麼辦，我已經連續便祕一個多月了，經常四五天甚至一個星期才會想上廁所。
6樓：
試試吃點老酸奶吧，那個養樂多也不錯。可以多吃紅薯
7樓：花粉
外面說啥都有，說一個我自己用的辦法。每天晚飯吃一到兩塊紅薯，蒸煮烤的都行，第二天早上基本都能解。這個辦法對我效果很好，你也試試吧。
8樓：滿婷田露露
你多吃水果蔬來，不行吃些消食的，再不行去藥店買蘆薈膠囊或開塞露！一定沒問題！敢快治吧，都一個月了不著急嗎！
便祕怎麼辦我一個星期大便兩次，最近一個月每次都要用開塞露也還是很費勁才拉出來，誰能推薦個好的**方
9樓：匿名使用者
吃點三黃片多喝水多吃水果
10樓：親親飯兜
拿個杯子，扔點綠茶下去，開水衝下去，涼幾分鐘，扔幾片檸檬下去。請經常喝，拍排腸道
11樓：匿名使用者
改變飲食。吃點香蕉，注意別上火。心情要保持愉悅！
12樓：湯華楠治風溼病
這種毛病要** 因為形成慢性病
13樓：繁華落盡！許你一世情
呵呵，這個我告訴你，你買馬蹄吃就可以了。以後不要吃沙琪瑪。馬蹄是水果街上與菜市場有賣。絕對通便，酸奶可能也有幫助你。
14樓：
要去看醫生，要重視，平時多喝水
15樓：
多吃些陰性食物，你太陽了。
16樓：匿名使用者
樓上說吃香蕉的都是瞎說，去超市買點雪蓮果回來吃就行了，兩天就見效
17樓：傻傻
有沒有痔瘡啊沒有就多吃香蕉多喝水多吃水果不要吃上火的食物
18樓：中國巨龍覺醒
我以前是一個星期一次
19樓：龍開永
吃番薯,大量吃番薯,
20樓：匿名使用者
去醫院看看，有那種潤腸的藥物的，你這是腸蠕動的慢！就像車子堵車一樣！
21樓：使用者
我也有便祕，比你嚴重。每天飯前喝水飯後喝水，總之水量大於飯量
22樓：常寒
喝蜂蜜，吃香蕉，多喝水，多運動！
23樓：光暗的交錯
飲食規律是最重要的三餐規律，肉少吃，多吃菜。
24樓：呼珈藍惠
吃香蕉，紅薯，獮猴桃
25樓：仰望天空那朵雲
多吃香蕉多吃梨，西瓜，平時多吃點水果
26樓：手機使用者
一天一根香蕉，連續幾天就ok
27樓：
建議喝點碧生源腸潤茶
28樓：最簡單的愛
吃些香蕉可能會有效果
長期嚴重便祕怎麼辦，有什麼方法可以解決便
29樓：建森園環保科技
您好.堅持每餐吃飯前先吃蔬菜再吃飯和葷菜就能解決便祕！我已經試過.效果特好！
30樓：龍鳳
長期便祕的人首先你要增加運動量，增加腸道的蠕動能力，現在的人都是出門就坐車或者開車，基本上沒有什麼運動。第二，要多喝溫水，如果體內缺水水分的話也會導致便祕的，多喝水是為了讓大便不會幹燥，第三，飲食方面也要注意不要經常吃大魚大肉的，多吃一些青菜，含有膳食纖維素多的食物，不要暴飲暴食。第四，還可以多吃一些水果，比如香蕉，蘋果，火龍果等等。
第五，長期便祕者建議長期喝酸奶，最好是自己製作的那種。還可以吃一些高活性的有益菌類的東西。這樣你的便祕慢慢的就會調節過來。
希望能幫助你。
31樓：young餜槉餜槨
建議多吃水果蔬菜，新鮮果蔬含有膳食纖維，能預防和改善便祕，長期便祕者可以喝暢拉水果酵素，富含非常豐富的水果膳食纖維和活性酵素，對緩解便祕非常對症，小紅書有很多推薦的，我也是看了才去買的，確實很好，才喝了一個來月，已經基本不便祕了。
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少的一些老年人，它可以引起便祕，能佔到15.4 而長期鍛鍊的發生率非常少，只有0.21 左右。所以鼓勵大家能進行力所能及的一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時...
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。給便祕嚴重的病友一些建議。我是一個便祕多年的病友，試過各種能試的辦法 番瀉葉，大黃，酚酞片，乳果糖，纖維素片，活菌，益生菌，酸奶，水果，西藥，長期的中藥等等 但都收效甚微，最終選擇了手術 下面是我的一些建議，至少能讓你少走一些彎路。我的語文水平有限，還望諒解。我不賣...
我最近便祕怎麼辦
改善便祕要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml 2000ml適宜。b.食物結構不對專，要高纖維飲食 蔬菜最屬佳 水果次之 高植物油飲食 堅果 高產氣食物 洋蔥 蘿蔔 蒜苗 番薯等 c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸 步行 慢跑 腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效...