1樓：瑩兒
多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。
加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。由於體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運動鍛鍊增強體質！
多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝!常晒被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進血液迴圈。
這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法: 1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。
可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。 其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
2樓：天地人
造成手足發涼的原因除了氣候因素外，重要的一個原因就是陽氣不足。中醫認為，陽虛則寒。陽氣主溫主外，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫稱之為「四末」，是肢體的末端，氣血執行到手足需要陽氣的推動，陽氣不足，推動力弱，手足氣血不足，故見寒涼而不溫。
溫醫附一院神經內科副主任醫師王旭華稱，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。血液由心臟發出後，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液輸送，從而造成手腳冰冷。
具體而言，手腳冰冷的原因有：心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位；低血壓，貧血，血濃度偏低；血管中有阻塞或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷；交感神經功能出現問題，也會使肌肉遇冷無法緊縮，無法產生熱能以禦寒。 哪些「冷血人」需要就醫 產婦小林在坐月子期間身體非常虛弱，一不小心就著涼發燒了，這之後，她的手腳總是發涼，甚至腳還會發麻。
像這種情況是由於月子期間受涼引起血行不暢，經脈痺阻，中醫稱為血痺。如果長年置之不理，就有可能會發展為風溼性關節炎。 長得高高瘦瘦的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的，去年因為心肌梗塞緊急送醫，原來手腳冰冷就是他患心臟病的徵兆。
可惜他一開始沒有重視這個「冰冷」問題。 吳女士，最近氣溫一降，手指發冷，右手大拇指**會變得蒼白，後來連食指也變得蒼白，骨科、**科檢查都沒有異常，最後神經內科醫生診斷為「雷諾氏病」。 高中生小勇，到了冬季手腳特別冰，更令他奇怪的是即使不運動，手腳也會出汗，情緒一緊張，出汗得更厲害，原來他是因為內分泌失調導致手足多汗症。
醫生指出，如果手腳冰冷合併異常疼痛、麻木、脈搏微弱或消失、膚色變化變白變紫等就要引起重視，及時就醫。但大多數手腳冰冷者對身體健康沒有影響，只要注意生活調節、加強血液迴圈即可。 對付手腳冰冷看招 亞健康者往往冬季手腳會冰冷，解除的方法必須從日常生活著手，掌握了以下招式，這個冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地度過。
招式1：運動 冬季天氣寒冷，人很容易懶得動，越不動，手腳越冷。每週多次運動，每次半小時以上，比如跑步、跳操、爬山等可以促進血液迴圈和新陳代謝，如受地點限制，可以爬樓梯或原地跳繩來鍛鍊。
招式2：食補 吃些溫補或通經活絡的食物。肉類中狗肉、羊肉、兔肉、牛肉具有溫補作用。
還有人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等食物，可以讓身子暖起來。另外，每天少量飲酒能擴張**血管，促進血液迴圈。 食補湯：
人蔘枸杞湯：人蔘、枸杞適量加水，用大火煮滾後，再用小火煮15～20分鐘，即可飲用。紅棗龍眼飲：
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。
招式3：泡腳保暖 泡澡：在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、精油等皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
泡腳：睡前用熱水泡腳10分鐘，可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。 注意保暖：
手腳冰冷女士切忌穿裙子，注意頭臉部、頸部及手部保暖，因為頭頸部散熱量佔全身散熱量三成，還要避免穿著太緊的襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流。 招式4：按摩 每天早晚先各拍打兩腿足三裡穴（在外膝蓋眼的直下方3寸，小腿外側一橫指處的穴位叫做足三裡穴）100下，接著揉搓兩膝蓋各32下，最後，兩腿併攏左右轉膝各32圈。
可以有效促進血液迴圈，對付手腳冰涼。 招式5：中藥調理 中醫有相應的處方**手腳冰涼，如治脾盛陽虛的當歸四逆湯：
選材有當歸、桂枝、細辛、芍藥、甘草、通草、大棗等7味，加水煮成，服用。黃芪桂枝湯：黃芪30克、桂枝10克、白芍15克、炙甘草6克、生薑5片、細辛3克、附子10克，加水煮成服用。
每日三服，可起到溫補促迴圈作用。建議最好在中醫生的對症開藥下服用。參考
3樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
4樓：酒光磨本
女生手腳冰冷，要多吃溫補的東西，如：牛羊肉、紅參等，多運動、注意保暖。另外，每月失血是否太多，要注意吃些補血、活血的東西，阿膠、紅棗、桂園、枸杞等。
5樓：龔鴻朗王武
樓主是女生的話
應該吃些補血氣的東西
比如早上起來喝杯溫的紅糖水
再就是用紅棗枸杞子和紅糖熬成糖
最好每天喝
要是怕發胖的話
就天一冷的時候再喝也行
但要堅持
吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
6樓：屁屁醬的西瓜霧
手腳冰涼的人一定要注意飲食方面的問題，應該忌口的就不要因為自己的自控力不行而又導致手腳冰涼嚴重，只要自己對自己的身體負責任，你的身體也會對你負責，手腳冰涼的人一定要注意飲食問題、保暖問題，沒事多泡泡腳，不要讓自己的腳著涼，腳是人體的根本，所以一定要注意腳下保暖。
7樓：大慶永德家居裝修
吃什麼緩解手腳冰涼
羊肉。羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。
韭菜。韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.
8克，脂肪o.2——o.5克，碳水化合物2.
4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素b2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。
核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、b族維生素和維生素e。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
大棗。民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使**好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。
大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
生薑。中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。
生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
豆腐。豆腐裡含有豐富的維生素b2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。
因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。
桂圓。龍眼俗稱「桂圓」，歷史上有南方「桂圓」北「人蔘」之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。
內有痰火及溼滯停飲者忌服。冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。
山藥。山藥「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
當歸。中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。
入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。
紅參。紅參是人蔘的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。
枸杞。枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。
海蔘。有「海中人蔘」之稱，每100克海蔘中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以「暖身」，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
很高興回答你的問題，望採納。謝謝。
8樓：阿柒文件
攻略1：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
攻略2：多吃含煙，鹼酸的食物
煙，鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
tips1.煙，鹼酸在**
煙，鹼酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等食物中，含量都很豐富。
tips2.維他命b群可幫助合成煙，鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助煙，鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
攻略3：多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略4：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
攻略5：常吃溫補食物
如人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略6：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。
攻略7：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
手腳冰冷吃什麼藥，手腳冰冷吃什麼中藥好
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒。這個問題分老人。如果是老人手腳冰冷是精尾不足。氣血虧，兩天一次用姜。花椒泡水。將水澆開泡一泡。平時多鍛鍊。手腳冰涼怕冷中醫上來講有幾種情況，氣血虛弱，對筋肉溫煦作用減弱，所以感覺怕冷 陽氣虛弱，人體分陰陽，陽在外...
為什麼手腳會總是冰冷的，手腳總是冰冷，請問為什麼？
手腳一直 冰冷 是怎麼回事？很多人不在意，結果吃大虧了 手腳總是冰冷，請問為什麼？手腳一直 冰冷 是怎麼回事？很多人不在意，結果吃大虧了 中醫講氣血不足,氣血執行不好.西醫講微迴圈不好.中醫調節比較好,最好當面見醫生,開藥調理.此外,睡前泡腳,多鍛鍊多運動.祝健康 晚上熱水燙腿 臨睡前。喝一袋牛奶。...
冬季手腳冰涼吃什麼好？
海鮮。如果你的四肢感覺到冰涼的話，也可以建議你吃一些海鮮的。因為海產品含有的熱量比較高，而且又營養，能補充體力，讓你在補充營養的過程中，得到解決手腳冰涼的毛病。當然，海鮮在冬天吃的時候，也要注意一下，你的體質問題，最好是選擇例如海帶 紫菜 貝殼 牡蠣 沙丁魚 蝦等海產品來吃，效果最佳。羊肉湯。來山東...