1樓：礫子
有人說牛吃草都會長肉!但是我們不行!光吃肉只會張肥肉!身體的脂肪乘積得多!所以要有個好身體一定要多加鍛鍊!
2樓：手機使用者
首先你要知道肌肉生長原理 肌肉增長的一個因素是肌肉再受到大重量刺激後，超量恢復的過程，結果是肌纖維的橫截面積增大。橫截面積增大，才導致肌肉緯度增加，也就是我們通常說的變粗了變壯了。換句話說就是：
增長肌肉就是用大重量的負荷去刺激肌肉, 並且從肌肉內部把肌肉纖維損壞, 並且通過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方得到圍度以及增肌肉的效果.首先1.瘦小的人也能練出肌肉，這一點不用懷疑。
我健身一個月時間從120長到快140。2.每天鍛鍊的強度來決定時間。
一般來說固定的時間段練習更加有效 ，想快速見到效果一般是一個小時到一個半小時3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質**給身體。
比如：雞胸。牛肉。
雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收，可以去買點21金維他什麼的來補充。
4。在家做的話可以做俯臥撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛鍊腹肌。
用啞鈴來鍛鍊手臂，肩膀。蹲馬步來鍛鍊腰和腿。5.
除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。關鍵要堅持。祝你健康
3樓：我愛彎彎
吃雞肉 牛肉 蛋白 水果會有助於肌肉，但不鍛鍊是不可能的
練肌肉會長不高嗎？
4樓：臍橙熟透了
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。
科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
肌肉練習的3大方法
1、應該多久改變訓練計劃？
一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。
一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。
2、應該什麼時候增加重量？
無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一週增加10％的重量最為合適。
如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。
3、每次訓練在做第2組練習前，每個身體部位都要先練1組嗎？
許多健美初學者遵循這種訓練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習。對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習全部做完後，再練另一個身體部位。
練彈跳會長不高嗎，練彈跳會長不高嗎？？
適當的練一下對骨骼有好處 不要天天連 不會。彈跳會更高，你以為舉重呢？練彈跳會長不高嗎？20 連彈跳不會長高說法是錯的！注重的是個人的營養！練彈跳是很辛苦也很痛苦的，要有很強的毅力的 但是練彈跳長不高有點謬論了 練彈跳長不高簡直是荒謬 那個計劃我也偶爾練過，確實有點效果，不過是苦了點 練彈跳長不長的...
健身力量不長肌肉會長嗎,力量與肌肉的關係
雖然力量和肌肉體積成正比，但是在肌肉力量不長的情況下，肌肉也是可能增長的，但是增長的幅度並不會太大，所以提升肌肉力量是很多人作為突破增肌平臺期的一種手段。你練到位肌肉增長沒問題 力量反而會比較慢 蛋白質攝入低，就可能不長 肌肉的力量與耐力是指什麼？指某特定肌肉一次所能舉起的最大力量 肌肉耐力則指肌肉...
很胖想練肌肉能吃增肌粉嗎，胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖
訂閱身材太過骨感，對於女性來說會缺乏特有的曲線美，而對男性來說，易讓人產生不安全 不穩重等負面印象。為什麼有些人的瘦彷彿是天生的，不管如何海吃海喝都不見胖？對此，攝取食物量多不一定代表熱量大，很多人看似吃了更多的東西，但均屬於脂肪含量和熱量較少的，這樣就不會讓人變胖 其次，有些人平時運動量大，熱量消...