1樓：阿亮體重管理
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。
2樓：炫瘋奇
不好，對身體健康非常不好的，易使人肥胖，會增加胃腸和肝臟等消化器官的負擔，長期吃的話，容易造成酸性體質，平時易疲勞。酸性體質容易形成心腦血管疾病，嚴重的話可以誘發癌症
3樓：
晚上吃夜宵對胃是不好的，不容易消化，容易形成為動力不足，晚上八點以後最好是不要進食，這樣的話對胃不好，這段時間胃腸的功能較弱，是不適合進食的，但是如果經常熬夜可以在八點至九點之間進食。祝身體健康。
4樓：漢陽海之聲
你好，要看情況的，如果是吃完宵夜馬上就睡覺了，這樣是不好的，腸子蠕動較慢，不容易消化食物，對胃有很大的傷害·可能還會導致胃痛，並且容易迅速的長胖。但如果要熬夜到很晚，我建議可以吃點夜宵，不可吃的太多，等食物幾乎消化後再睡覺·
5樓：
晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，儘量剋制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結石，並且容易使胃酸倒流。
6樓：張小條
不要吃過油過辣過甜的
7樓：來自駱馬湖輝煌的麥兜
睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量。偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率。
8樓：墜舞
吃吧隨便吃，就那樣吧哈哈
晚上吃夜宵好嗎
9樓：變啦
吃宵夜會發胖的原因
如果你想**的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以後不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養，如果補充多餘的營養，那麼只會讓營養成為你的脂肪，從而導致發胖。
晚上吃夜宵的時候絕大多數食物，脂肪含量都比較高。如上所述，多餘的營養必定會形成身體脂肪，而且積攢的太多，容易引發高血脂和高血壓等多種疾病發生的可能。
end吃宵夜有哪些影響
吃夜宵特別容易失眠，因為吃夜宵太飽會胃鼓脹，因此對周圍器官造成一定程度的壓迫，然後五官會傳遞一些資訊給大腦，使大腦更加活躍，從而引起失眠狀態。如果失眠必將導致第二天昏昏沉沉沒精神，導致影響各方面，而且睡眠不足的影響也是方方面面的。
容易引發各種疾病，除了上面說的容易誘發高血脂和高血壓之外，還可能會發生大腸癌的危險因素。而且夜宵中的低纖維、高蛋白、高脂肪等的食物特質，都會加大人體腸癌的發病率較。另外，晚上最好不要抽菸喝酒！
end如何預防
想要預防的最好方面當然是不要吃夜宵，但由於工作或者其他原因有時候不得不吃夜宵。那麼我們可以吃一些清淡一點的食物，比如水果沙拉、堅果類與乾果類食物。儘量夜宵的時候只吃一些易消化的食物，牛奶，糖水，湯水之類。！
少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。
我們還可以選擇碳水化合物，比如一杯牛奶或清淡的稀粥，這類食物能夠間接地改善大腦的化學反應（能讓身體分泌胰島素），就能有鎮靜安神的作用，不僅對吃夜宵的朋友管用，也能對其他由於壓力原因的失眠朋友解決困擾。
我們平時還可以在一日三餐的飲食方面，吃一些紅肉和魚類等的相關食物，目的是讓自己在白天補充足夠的營養，能避免近期突發的飲食過度。吃宵夜的時候最好選擇在睡覺前的2到3小時，然後在睡覺。
end注意事項
晚上吃夜宵的壞處有很多，所以不是非吃不可的情況下，儘量不要吃。
10樓：匿名使用者
吃宵夜的五大危害
1、容易引發胃病
會增加我們的腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相低。
3、營養難消化
經常吃宵夜久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
傳統中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。
如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麵包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。
宵夜吃什麼
吃夜宵四大注意事項
1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
推薦：代替宵夜的健康食物
香蕉：香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素，有助於促進睡眠。此外，它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麥：燕麥含有松果體素，有助於睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。
土豆：土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
杏仁：杏仁等堅果同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素，睡覺前餓了，可以吃少量的堅果，具催眠作用。全麥麵包：
全麥麵包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
以上是吃宵夜的危害和注意事項，您記住了嗎？
11樓：紫涵小仙
經常吃夜宵會長胖，經常吃夜宵的危害如下：
第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。
各方面的抵抗力會有所下降的。
第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。
有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。
第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。
當心吃得過飽哦
第四，夜宵其實真的沒必要吃，因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，
第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。
第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。
第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因為這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。
第八，為了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。
12樓：
熬夜的人都知道到了半夜肚子真的很餓，而且並不像吃清淡的食物。另外，晚上商家所售賣的夜宵往往是重口味以及肉類居多。
吃夜宵的人群分為兩種，一種是熬夜肚子餓了，純粹是為了填肚子與解饞。第二種是享受夜晚與美食，聊天、喝酒、擼串。
但是，隨意的吃夜宵很容易招來疾病。
1.血脂高、血糖高
先不理論夜宵吃什麼，但凡是晚上吃太多的食物，都容易加重血糖、血脂升高。而多數人的夜宵是肉類，脂肪與蛋白質會讓總膽固醇明顯的升高。而血脂高則容易引起血壓升高，血糖高則容易破壞血管，增加動脈粥樣硬化的風險。
2.脂肪肝
蛋白質雖然是人體不可缺的營養物質，但是晚上食用太多會停留在腸道內，導致人體腹脹、放屁多。另外，營養過剩不僅引起肥胖，內臟也會肥胖。脂肪肝便是內臟肥胖的一種疾病。
3.肥胖症
吃夜宵容易導致肥胖，這幾乎是不可否認的事實。並且肥胖往往與脂肪肝結伴而來。有資料顯示約有30%-50%的肥胖症人群伴有脂肪肝問題。重度肥胖的人群脂肪肝發病率高達61%-94%。
4.胃病、口臭
擼串、喝啤酒不僅傷害胃黏膜，還會引起腹脹、消化不良等，長期胃黏膜受損，胃炎、胃潰瘍則發生。另外，不良飲食會導致胃熱，而胃熱是口臭的誘因。
5.胰腺炎
胰腺炎的發生多與不良飲食習慣有關，越是節假日越容易發生。大量的肉類夜宵刺激胰腺分泌消化液，當分泌過多又無法及時送至小腸中助食物消化時，便容易發生急性胰腺炎、表現為腹痛、噁心、嘔吐、發燒現象。
6.膽囊結石
經常食用高膽固醇夜宵刺激人體血脂升高，而肝臟分泌與合成的血膽固醇也會增高，膽汁得不到很好的稀釋，便會產生膽結石。
另外，餐後4-5小時，是人體代謝鈣的高峰時間，若此時人體處於睡眠中，尿液中的鈣會停留在泌尿系統中，不能及時排出體外，便容易發生泌尿系統結石。
所以，夜宵好吃，但不能隨便吃。吃夜宵最好能夠選擇清淡、低熱量、低脂肪與低蛋白的食物。酸奶、低脂牛奶、熱豆漿、粥與麵條是最好的選擇。
最好能夠避免火腿腸、方便麵與燒烤類食物。當然，不吃夜宵才更健康。
晚上吃夜宵有什麼不好？晚上吃夜宵好嗎
晚上吃夜宵會增加胃的承受量。長期會得胃炎，等腸胃疾病。不利於消化，時間久了為就不好。晚上吃夜宵好嗎 吃宵夜會發胖的原因。如果你想 的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以後不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養，如果補充多餘的營養，那麼只會讓營養成為你的脂肪，從而導致發胖。晚上...
晚上吃夜宵對身體好嗎，總是在吃夜宵，辣的
夜宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之後的餐，時間特指休息時間 通常為12時後至凌晨4時前，因凌晨4時開始是廣東早茶時間 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤 糖水 即甜湯 以及小炒等。...
晚上經常吃夜宵好嗎，最近經常吃了
經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，晚上要吃一些清淡一些食物。如宵夜吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的。也不要長期熬夜，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。要是實在太想吃...