1樓：雙魚騎士
位置不同練的肌肉側重不同,y字型比較偏重於胸肌的上半部分和肩部的三角肌,t字型寬距比較側重於胸肌的外沿,還有人喜歡夾臂的俯臥撐,兩個胳膊肘貼著肋部,這種姿勢對肱三頭肌的做功比較大
2樓：楊老將
看了筆者的問題時，本人是深有感觸，不是手的位置怎麼放好，而是一個階段性的話題，做俯臥撐是練基本功的武術功基，至於先後怎麼做：筆者首先應掌握先簡後繁，先輕後重，先少後多的秩序。
第一階段、先簡後繁：對於新入門的新手來說，做俯臥撐著著重注意規範，標準。不應附加什麼外界裝置設施，手勢先應以雙手掌撐地，雙五指、雙三指、雙二指、雙單指，然後左右單手撐地，以單手掌撐地，單五指、單三指、單二指、單指。
每個動作必須堅持不懈半年以上。
第二階段、先輕後重：就是經練習規範動作後，胸前胸後加沙袋，由少增多，由輕增重。
第三階段：先少後多，就是所做俯臥撐的次數，先從十個，二十個……到五百個，
第四階段：最後才是一柱擎天。
俯臥撐可以練胸肌嗎？手的位置應該怎麼放？
3樓：匿名使用者
完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位，俯臥撐對胸肌有很好的鍛鍊作用。
方法：雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。
兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。 動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
4樓：資深狀元
可以，寬距離 肩部 ，中距離 肩部 胸部， 窄距離 胸部
簡單明瞭~祝你成為肌肉男
5樓：日落後的陰影
可以，手臂跟身體平行更有效果
6樓：手機使用者
當然可以的~\(≥▽≤)/~啦！~~
俯臥撐時手掌應該怎麼放
7樓：匿名使用者
五指張開，掌心朝下，與肩同寬
8樓：全夢露
不用手掌，只用兩隻食指頂住！
9樓：匿名使用者
一般來說雙手與肩同寬就行了
做俯臥撐時手掌怎麼放，謝謝
俯臥撐手應該放那個位置？
10樓：
下胸太明顯，上胸不練就像女人胸了
手臂可以比肩略寬些，與肩平行一條線，腳可以搭在桌子上，重心前移就可以練上胸了。
11樓：你瑪德畢
做俯臥撐時是雙手與肩同寬，差不多是與地面垂直，練上部胸肌的話，雙手應向前10/20cm按個人身高與實際效果而定，還有一種是人以站立姿勢向前傾斜45度，雙手撐在支撐器材上，手的角度也要向前移，感覺不夠分量的話，可以增加負重，慢慢適應，這是我自己段練的方法，感覺效果還不錯，你也試試，以後要是有什麼更好健身方法，也請您多多指教
12樓：匿名使用者
做俯臥撐如果練胸的話 兩手放的距離是 身體向下時 雙臂彎曲是垂直的 如果有條件的話可以買兩個啞鈴 做下啞鈴飛鳥 不懂的話可以再問我 望採納
13樓：特果匯
你好，放在胸前偏下處即可，關鍵要堅持。
俯臥撐怎麼做，怎麼做俯臥撐
用手支援身體，雙臂和地面呈90度，雙腿向後伸直，用雙手和兩個腳尖的額力量使得身體保持平衡，讓頭和身軀以及腿在同一條直線上。動作重點 腰背 腿部，身體直挺，身體保持平平起落。胳膊的肘部向身體外側彎，降低重心，當身軀基本和地面平行相切時。用腹部力量，保持該姿勢，持續一秒鐘，然後緩緩恢復原狀，然後重複。一...
如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐啊？
俯臥撐要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在...
俯臥撐能練哪些肌肉，俯臥撐鍛鍊什麼部位的肌肉
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...