1樓：匿名使用者
老在電腦前坐著，時間長了很容易覺得眼睛乾澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛。這在醫學上叫做"負荷性視疲勞綜合徵"。即使出現了這種情況，也有很多人因為工作需要不能休息，這時可以採用以下方法，快速消除眼睛的疲勞感。
眼珠轉動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。長時間目不轉睛看東西，對眼睛的危害極大，神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下，可以達到放鬆效果。
眨眼法：頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2-3次。
這就使眼表面的淚液蒸發過多，得不到及時補充，時間長了會引發眼球表面的炎症。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。
按摩法：全身放鬆，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。
冷熱敷交替法：用一條毛巾浸50℃左右溫熱水，敷眼部5分鐘左右，增加眼部血液迴圈；再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進行。
除了這些暫時性解除疲勞的方法外，注意休息、經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛鍊目力和眼追隨能力的運動，能放鬆眼睛的睫狀肌，促進眼球運動肌群的協調性。
操作電腦的人如何"愛眼"
隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由於工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發其它一些眼病，如青光眼等。因此，經常操作電腦的人應注意眼保健。
那麼，經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點：
（1）避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
（3）保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。
（4）創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
（5）如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。
常看綠色對視力保健有益嗎？
綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使調節放鬆，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。
回答者：azjyuzp -
2樓：
也不要用太熱的水.這樣能增加眼部血管的迴圈．快速消除疲勞．
3樓：匿名使用者
建議還是用眼皮熱敷的方法。熱敷的時候，一天兩到三次，每次熱敷十來分鐘，溫度不能過高，否則會將**燙傷。一般溫度40度到45度左右，這樣子剛好可以達到瞼板腺管內脂質的熔點。
最好是再服用健視佳越橘葉黃素，不要過度熬夜，不要經常玩手機，平時的時候多出去活動活動。
4樓：昕大春曉
眼疲勞用熱水多敷，另外多眼睛休息，避免過度用眼，可以使用健視佳越橘葉黃素，幫助緩解眼疲勞。
眼睛疲勞時冷敷好還是熱敷好??
5樓：小松部落格
當你感到眼睛疲勞時，可以用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉，眼睛就會舒暢許多。之外，輕輕按摩眉間及顴骨，也能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。
指壓、按摩眼周
1.在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。
2.將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。
3.將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指無名指）指腹按壓眼瞼。
按摩臉頰及眉頭
1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。
2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。
讓眼睛做操
眼睛過於疲勞時你需要做些眼部運動進行舒解。
1.將雙眼閉上約2-3秒。
2.儘量睜大眼睛，停約2-3秒。
3.眼球分別向左、右移動，各停約2-3秒。
4.眼睛向上看約2-3秒。
5.眼睛向下看，約停2-3秒。
以上步驟3分鐘後重做一次。
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緩解眼睛疲勞的五大運動
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2－3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然後脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部10下。
5、看遠看近法
看遠方3分鐘，再看手掌1－2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6樓：次略太叔嘉惠
眼睛疲勞時可以採用
熱冷敷交替法
，將一條
毛巾浸入比洗澡水還要熱一點的
熱水，另一條毛巾浸在加了冰塊的
冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約
五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘，可以促進眼部血液迴圈
，消除疲勞。
看電腦最好不要戴
太陽鏡，
螢幕光線
刺眼可以將
螢幕亮度
調低一些，有助於保護眼睛。（淄博古方中醫疑難病研究所）
7樓：重慶愛爾眼科總院
一般來說，熱敷是為了促進血液迴圈的，也可以用這個方法來緩解視疲勞。而且熱敷還能改善瞼板迴圈和淚液分泌，緩解乾眼症狀。而冷敷能讓血管收縮，一般是為了幫助消腫止癢。
冷敷和熱敷只是輔助的簡易方式，如果眼部出現明顯不適，不建議用自行敷眼的方式。建議尋求專業諮詢，由醫生做診斷和**。
8樓：芳草街的么妹子
出現這類情況，一般考慮是眼睛疲勞導致的，常見的導致眼睛疲勞的原因有：
雙眼屈光出現異常 ：當身患遠視、近視、散光、眼花時，看遠看近時雙眼都需要使用非常大的調節力，使雙眼過分勞累。
雙眼過多結合：近視未獲得糾正時，因為閱讀文章間距太近而造成過多結合，過多結合又可隨著過多調整，閱讀文章間距更近。
眼部疾病：身患角膜雲翳、晶狀體混濁及其別的眼病造成的視力模糊不清，也易造成眼睛疲勞。
眼生長髮育出現異常：如雙眼瞳距很大，雙眼結合艱難，易造成眼睛疲勞。
身體素質及日常生活要素：例如欠缺鍛練、營養不良、睡眠質量不好、日常生活沒有規律性、酒煙過多、不留意用眼衛生等，均非常容易產生眼睛疲勞。
年紀要素：40歲以上的人，雙眼剛開始脆化，但又未立即配老花眼鏡，非常容易產生眼睛疲勞。
環境要素：工作中或學習培訓場地照明燈具不夠;讀寫能力的筆跡或工作中物過小;總體目標與情況區別不獨特;讀寫能力與上班時間長;焦距不固定不動(當在車船裡讀寫能力和工作中)等，能夠導致雙眼焦慮不安和過多應用調節力，雙眼過載地工作中，不但非常容易產生眼睛疲勞，並且還會繼續造成近視和別的病症。
造成眼睛疲勞的原因有很多，如光源不夠、長期用眼、不注意衛生、老人、眼周疾病等。因此 對於這種原因，一些是能夠早上防止的，一些則需要開展靠譜醫治。平時能夠根據推拿、敷眼、合理飲食、注意休息等方式來減輕。
另外還需注意日常眼睛影響營養的補充，一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
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