1樓：匿名使用者
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
2樓：訓練獅
中考體育考試過程中800米怎麼跑？
800米怎麼跑滿分
3樓：匿名使用者
記住三步一呼吸，開始跑的時候，中速，儘量在過程中呼吸均勻，心態平衡，腳步整齊，要大幅度擺臂，嘴巴張開！一圈要比一圈快一點點，最後一圈是奮起直追！
4樓：
控制呼吸三步一吸、三步一呼，還有就是把力分配好，例如第一圈你大概用多少力，第二圈用多少
5樓：妖豔的喬喬
最後一圈提速，步子跨大點，自己心裡暗示自己一定要滿分，勝利就在前方，加油！心理暗示也是很重要的。加油，看你的
6樓：匿名使用者
別一上來就跑頂了 韻著跑 兩圈速度別差太多
7樓：哼哼哈哈
勻速跑， 合理分配體力，最後一圈盡力衝刺，！前600米不要盡全力
8樓：文庫讀書者
你只差六秒鐘就滿分了，很好解決，因為我們不是專業運動員，如果用合適的方法去做會有很大的提升空間。平時多做些蹲跳動作增加肌肉力量，跑步前30分鐘要把全身的韌帶拉開，尤其是腿部韌帶要拉開，跑時肌肉要放鬆，心情不要緊張，因為心情緊張會使肌肉僵硬缺少韌性和彈性。要均勻呼吸勻速快跑，後100米雙腿放鬆的狀態下盡全力跑，對自己要有信心，相信你一定會取得滿分。
9樓：手機使用者
我也不清楚，還是多跑跑吧、、雖然我也是個長跑運動員
10樓：
1練耐力 多跑步、有氧慢跑、20分鐘、每天、
2** 晚上少吃飯、或不吃、
11樓：匿名使用者
勁量跑，注意三步緩一口氣
12樓：匿名使用者
就差6秒時間啊 ， 加油 沒有問題
高考體育 800米要2分02秒才算滿分 怎麼跑啊
13樓：匿名使用者
多跑跑步 ，練練耐力，還有腿部力量，主要訓練蛙跳 深蹲 蹲跳起 這些都是鍛鍊腿部力量。一定要每天堅持 很快跑步的速度就會提高很多的。前邊跑的時候 不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。
14樓：匿名使用者
多去練四百吧，每天跑幾組，規定好時間。過段時間會有很大的提高的。
15樓：匿名使用者
開始先勻速跑最後在加速不過平時就要有鍛鍊要不很難
16樓：匿名使用者
每天跑兩個 間隔5分鐘 都用全力
初二女生求救：怎樣才能跑800米滿分？怎樣才能使跑八百米很輕鬆？怎樣有簡單又有效？
17樓：匿名使用者
我以前也是3分多。後來我天天堅持跑4圈，（用變速跑）跑了一個月。我的成績達到了2.59可喜可賀。我現在還堅持跑。我也想到運動會取得好成績
18樓：匿名使用者
我男孩，高二那會也就兩分十六，我跑那會就只記得呼吸擺臂，一般就是勻速，最後一百就不呼吸了，沒空，不是不想，忘了呼吸了
19樓：my假面式微笑
平時多多練習一下1000米，一天跑個一次，跑的時候最好能計時，我跑1000米最快可以有跑八百是速度，在練習一下短跑，這樣好在最後衝刺的時候衝上去！！！
20樓：匿名使用者
不要急 剛開始掌握好節奏 不要起跑就急於衝刺，自己計劃分三段 最後一段衝刺！
21樓：艾爾蘭卡
可以先一開始就慢跑一些些，保留體力，躲在別人後面減少風力，最後使出全力衝出去，你們初二都是800米，我們小學最多還是1600米呢，悲劇啊
22樓：電信譽為
訓練，去練下一千，蹬下槓鈴，努力加油，賽跑中最累時要拉大步子去跑。
23樓：渴懷
同學，馬上就要考試了嗎???看到你說八百米，就讓我想到我學生時代時候的800米！其實你已經很不錯了。
我以前的體育老師要我們每一個都要跑過5個1000米，才能有資格參加800米的期末考試。當時跑的時候叫苦連天，結果最後是輕而易舉的100分。其實就是每一次跑稍微給自己適當加量，1000米都能跑下來了，800米又怎樣呢
24樓：匿名使用者
加強鍛鍊 再有開始不用跑的太快 按照自己節奏跑第 一圈控制在1分35秒內
田徑800米.怎樣訓練才能在2分鐘內滿分
25樓：匿名使用者
可以先400米開始，練前充分準備活動，練完一組休息個十來秒繼續練，跑時不能憋氣，一次3到4組為益，練完後注意充分放鬆調整，身體冷確後用熱敷搽藥等方式繼續放鬆，毅力很關鍵，另外也不要勉強，感到有傷後要減小甚至停止練習。此外注意合理營養補充和心態調整，祝你成功，能拿到二級的比考名牌大學的人還少，不要太在意結果。
26樓：碧水無塵
恩，你這個很有困難啊，你要800米在2分鐘內，那已經比較專業了，自己練難度很大。我們這些業餘的是不行的，你要找個教練了。
對不起幫不了你，請原諒。
27樓：
...鬱悶
2分鐘內都能2級運動員了
而且你成績多了23秒 ,比較困難啦
盡最大的努力,做最壞的打算!
怎樣跑800米啦，怎樣跑800米啦
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...
如何跑800米比較好？800米要怎麼跑好？
用三步一吸法，第一圈用小步副 快頻率跑，第二圈是加大步幅，加快擺臂，再剩下150m時全力衝刺。注意的是，在彎道時一定要保持好節奏，內側擺臂幅度稍小點，重心向內側傾斜。不要跑在第一位，跑第二或者是第三位，這樣就會有一個人在你前邊，與你前邊的人一直保持三到五步的距離，人家快你就快，人家慢你也慢，由開始到...
怎麼練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我現在和你一樣啊，也初三了，你先練習自己的耐力，多運動，每天跑一點路 訓練在無氧狀態下運動，會給你收到意想不到的結果！回答1 只要你每天不斷的練習就可可以了.回答2 把兩個重30克的沙包綁在你的兩個腳上練習,時間一長你的腳力自然就會不斷的長進.這樣就可以完成你考試了.每天起早點，在學校或小區裡活動活...