1樓：網友
用三步一吸法，第一圈用小步副、快頻率跑，第二圈是加大步幅，加快擺臂，再剩下150m時全力衝刺。注意的是，在彎道時一定要保持好節奏，內側擺臂幅度稍小點，重心向內側傾斜。
2樓：匿名使用者
不要跑在第一位，跑第二或者是第三位，這樣就會有一個人在你前邊，與你前邊的人一直保持三到五步的距離，人家快你就快，人家慢你也慢，由開始到終點都要保持，這樣可以保持速度又不會太累。
呼吸一定要平穩，有節奏規律，切忌一快一慢，有些人跑會心臟疼就是這個原因。
3樓：清月聊
我是一名女生，這個問題很多人問過我。不要緊張，每4，,5秒呼吸一次，第一圈時要死命的衝，接下來的就十分好辦了。速度保持中等以上，有人來追就跑快一點。
放鬆心情，想象你在自由的跑。對於你說該4分十幾秒就不及格了這並不是，努力加上持之以恆。你一定會成功！
這是我作為在800米比賽中獲得第一名的經驗，希望對你有幫助！
4樓：銀河戰艦之
這要看你是什麼目的了！要是考試就拼命跑吧。要是鍛鍊，用變速跑最好！快跑100.再慢跑200.交替進行！
5樓：欲宇天公
採用勻速法，控制好呼吸：一吸跑三步，再一呼跑三步，如此迴圈，這樣比較輕鬆。
800米要怎麼跑好？
6樓：帳號已登出
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第。
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
如何跑好800米
7樓：踽行
我可以實話告訴你，你成績有點讓人擔心，我800米最慢2：50.第一，在考試前15分鐘喝葡萄糖，吃巧克力，最好再喝一罐紅牛，銀白色的那種，那種比橙色罐裝的濃度高些。
第二，第一個100米，不要太和別人「搶跑」，容易被人擠倒，因為一般人總是在最後速度慢下來，往往加不起速，要掌握好800的節奏，呼吸和速度！接下來勻速跑步，在200到600米途中跑時，一定要用意志拼過去，可以在心理暗示自己，一定要拼，最後一次了，還要等下一年嗎？相信自己可以堅持到最後，跑800要經過3個彎道，很考驗心志的，無論何時都要相信自己可以跑過去，最好不要想終點還離你有多遠，跑好每一步，先把自己腳下的那一步跑好，哪怕別人跑到你的前面，也要相信自己，最後200咬牙衝過去。
第三，心態最重要，不要緊張，起跑時注意力集中，別輸在起跑線，萬一起跑慢了，也不要放棄自己，不拋棄不放棄。相信自己，如果有一絲放棄的念頭，你就輸給了自己。最後，希望你取得好成績！
8樓：貳菲守丙
800米跑我經常第一。
把800m分成300m、300m、200m來跑。
第一階段300m:這時候就採取跟隨跑，最好保持在第二或第三的成績，因為一開始就跑第一會造成心理壓力，老想著怎麼不被趕上，速度就放慢了。一階段嗎，大家都剛剛跑，一定有很旺盛的精力，一定都是加速跑，你呢，就跟在他們後頭（不過最好要在前三名），等待著第二階段的超越~
第二階段300m：這是個比較複雜的階段，因為大家都跑了200m，有些累，這時你就可以用剛剛跟隨跑餘下的體力來超越到第二名的位置（這時候當第一還太早，樓主也不想當有心理壓力的主兒，是不……）給第一名也帶來心理壓力。剩下的第二階段的最後100米很不好跑，會出現「極點」：
胸部發悶啦，供氧不足、四肢無力等狀態，現在就考驗你的毅力了，你可以稍稍放慢速度，等待最後200m的衝刺……
第三階段200m:現在，你可能只有一點點力氣了，但千萬不能放棄，你可以想象你在追一個你恨死的人（如果這樣不行，就想身後有100只瘋狗在追你！），拼命向前衝！！！
還有，樓主千萬不要喝什麼東東啦，那玩意只是在精神上有所提高，也許有人會浪費~就是不要多喝水，要保證跑前舒舒服服的，然後舒舒服服滴上賽道就ok。
ps：主要就是考驗你的毅力，其實我也有時候堅持不住，後來聽他們都說『不緊張就等於成功一半』，so，神馬都不用怕，用用我告訴你的招數，就能跑出好成績，我就是這麼跑下800的。樓主加油咧~~~還有一點非常重要：
樓主可能說「第二階段我跑不了第二，拉後了，樓主先別慌，注意速度，冷靜一下，在三步一呼三步一吸邁大步，我也是這樣挺過來的，姐姐上體校的，他告訴我的。
怎麼樣跑800米是最好的
9樓：塞來福官嫻
800米屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
跑800米到底怎麼跑？
10樓：沐兮愛次草莓
800米跑步是許多學生課程中要求的體育專案。要跑好800米，首先要找好節奏，開始不能過快，不然很容易跑到後面就脫力了，但跑得太慢，又很難取得好成績。最好是找一個體育好的人帶著你一起跑，或者大家一起跑的時候，你找一個目標，跟著他。
然後跑步要注意氣息，800米已經算是一箇中長跑了，對氣息的掌握很重要。最後跑步著裝的選擇以及熱身，都是必不可少而且很重要的。
11樓：網友
呼吸節奏把控好是很重要的，根據自身情況調整，如三步一呼一吸，還有就是跑時要學會送髖，提高步幅什麼的，具體可以上網找教程，其實還是得多練，練就完事了，要注意方法。
怎樣才能跑好800米？
12樓：屈飛文邊童
前100米一定不要急，就算在和後面也無所謂，搶一個好位置，或者按照自己的速度跑也行，但一定不能急。,再慢慢加速，保持速度，後200米全衝。
運動員在比賽中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而「我行我素」，按「搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑」的節奏完成全程跑。
13樓：劇琨瑜寧姮
前面100至200米的地方可以稍稍加速，保持名次，之後步子可放慢一些，但步子不要太小，因為那樣浪費體力。速度比耐力強的人可以在90至120米的地方進行衝刺，耐力比速度強的人可以在150至200米的地方衝刺，速度和耐力都很好活都一般的人可以在100至160米的地方進行衝刺，注意加速的距離最多不能超過400米，否則很容易抽筋，則前功盡棄。要學會搶人不擁擠而靠近內道的地方，以便超越。
一開始要跟隨跑，給前面的人施加壓力。平時多訓練自己的耐力和腿部力量。
14樓：波安露清葦
跑的時候用前腳掌跑，身體稍向前傾，儘量把步子跑圓，調整好節奏，自己多體會一下就行了！~祝你好運那你！~我是高三的，練體育的，800跑2分15呵呵！~
怎樣跑800米啦，怎樣跑800米啦
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...
怎麼練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我現在和你一樣啊，也初三了，你先練習自己的耐力，多運動，每天跑一點路 訓練在無氧狀態下運動，會給你收到意想不到的結果！回答1 只要你每天不斷的練習就可可以了.回答2 把兩個重30克的沙包綁在你的兩個腳上練習,時間一長你的腳力自然就會不斷的長進.這樣就可以完成你考試了.每天起早點，在學校或小區裡活動活...
跑步不行的人跑800米怎麼辦，跑步800米怎麼辦？
可以將800米分為幾個階段，根據自己的體質來進行比賽。第一階段是找目標。也就是發鈴後的前150米，你要根據自己的實際情況決定自己應跑在什麼位置。選擇一個適合自己的位置。耐力好，速度可領跑，耐力一般，速度快可選擇一人跟著跑。這個目標一定比自己的狀況略好，但不能懸殊太大，否則會拖垮自己的身體。第二階段是...