1樓：小紅帽
1、針對小腹的運動。
這個比較困難……
1000頁32k大書，壓在腹部，做類似仰臥起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重複這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛鍊，會有**……
2、針對小腹的習慣和飲食
最好不要一吃完飯就坐下，最好經常起來走走。我覺得還是有作用的，不知道是不是我的錯覺……
如果平時吃的多的話，可能會是新陳代謝不好，宿便停留在體內。可以吃些清腸的東西，比如**茶（這個比較溫和，不會腹瀉）。平常多吃些水果蔬菜，多喝水，吃的清淡些。
我現在每週有一兩天喝粥或者純水果清腸的，我覺得不錯。
還有有時間的話就多揉揉腹部，兩個手掌交叉疊加，覆蓋在小肚子上，順時針揉，用力點。
3、總體瘦下來，最先一般會瘦小腹。
2樓：匿名使用者
每天保持收腹的狀態，不能讓腹部的肌肉過於鬆馳。
3樓：匿名使用者
個人認為做仰臥起坐的效果並不是很明顯
我建議你的運動是跳繩和慢跑,對減小腹的贅肉比較有效
4樓：靜靜的在角落
介紹個**www.nvkan.com(裡面有)
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