1樓：寂寞青海湖
我體育生,分享一下經驗。
1.平常有時間的話，增加腿部力量，每天跑幾組加速跑。一組兩次。建議每天三組，視情況可適當增加。
兩組變速跑，一組兩圈（400米一圈）。
2.增加步幅和頻率。腿太高，如果不是體育生很容易出現「坐著跑」。
注意跑步要領。（主要是：呼吸節奏、腳步幅度、擺臂。
） 彎道放鬆跑（非體育生很難理解），直線加速跑，速度不要差太多。
3.體力好的話距終點300米衝刺，差一點的話100米~~這個根據自己體力隨機調整。
4.前跑先衝一段，距離一般20----30米，搶到內道勻速跑。
2樓：
平常跑的時候要注意到。在轉彎的時候不要用力跑，儘可能的節約能量。等跑到直道時，才有力量衝。
反正我以前也是體育生，一般都是這樣跑的。我們一般都是直道加速，彎道只要能跑上大部隊或保持現在的名次就可以了，不然到了最後你想衝確沒得力得
3樓：匿名使用者
標準體育場兩圈吧。。。建議看看高手視屏，有些適合前期快速，中期慢速，後期加速的。。。有些適合全程勻速的，有些前期慢速，中期開始加速的都有。你要尋找適合你的方法去跑，多練
4樓：黑調摩天輪
跑的時候想點自己開心或有趣的事，過一會就會發現跑了很多了，試試吧，咱經常用的，或者是和同學說話
800米跑步的技巧
5樓：壤駟愛景秦培
首先開始的時候以一百米的速度向前衝，然後搶一個處於第二第三的位置（如果能力稍弱點的就在第四好了），隨後就是採用跟跑戰術（途中將位置慢慢提前到第二位，），如果第一的速度不快而你又不是很累可以在400到500米的時候加速衝到第一，隨後慢慢將速度降到跟跑時的速度（也可以拼一下一口氣衝到底，但這種方法對身體傷害過大不建議），在離終點100米的時候全力衝刺，要衝過終點線兩三米的時候才慢慢減速，並以慢速繞場跑一百米左右，這樣可以有效的緩解接下來的全身痠痛！這點一定要記住。
教你個技巧吧，跑800的時候用呼吸帶動節奏。開始的時候呼吸要長，越長越好，具體的根據自己的身體情況來定，用悠長的呼吸來完成跟跑環節，在衝刺的時候，開始加速呼吸，切記不要喘，撥出去的氣一定要有力量，就像是你吹出去的一樣，呼吸要短而有力。這樣可以幫助你衝刺的力度，而不會心有餘而力不足。
搶位置的時候要注意，別被人擠到，甚至摔倒，注意保護好自己。
希望這個能幫助到你吧。我是學體育的，所以說的都是經驗之談，是可以做到的，所以你要將這些點融入到你的訓練中，慢慢適應下，就可以做到的。
參考資料：
www.wusport.cn
上海加華國術館
6樓：汲時芳針璧
800米嗎？
不要講是不經常鍛鍊的人，就是學體育專業的如果不是專攻中長跑的，都有可能跑不好。
問一下啊？你是不是經常鍛鍊的人啊？
如果不是，而且你的身體素質也不太好的話，那估計你是過不了了！
只要你的身體素質還可以的話，那麼你就跟著第一集團的跑，只要你第一圈能跟上並保持不掉隊的話那基本上是沒問題的！
如果你是經常鍛鍊的話那就更好辦了，那就是起跑時先來一個70~80%的衝刺，大概就是80~120米之間的樣子，（儘量跑到內道。直道是無所謂，但是彎道一定要跑內道，因為外道太吃虧了）
然後就是途中
要勻速跑，特別要注意的是要調整好你的呼吸，一定要注意要控制你的速度，不要太急，到了最後一個彎時：有實力最後150米、200米都可以衝刺，不行的話，過了最後彎道的100米一定要衝起來。（注意調整呼吸！！
手臂一定要擺動起來！！！）
要一口氣衝到終點，半道不要減速哦！！！
呵呵》我800米最好成績是1`53``81[今年大二】
7樓：徭來福逄衣
跑800米除了技巧之外最重要的還是要多鍛鍊，堅持一個月每天跑800，考試的時候，800米絕對是沒有問題的，還是看你能否堅持下來！考的其實是你的毅力。
變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段
800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。
體育考生800米訓練,
第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多采用間歇跑的訓練
8樓：夕柔妙奕聰
朋友，這個簡單，跑800米最重要的就是體力分配，我教你一個非常好的方法：
一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的
慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的
壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100米左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另一個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200米後就
岔氣了。
祝你成功，加油！
9樓：祈士恩白鸞
這個簡單，要看你體力和耐力了。首先你開始跑最好搶在前3名最後能保持在400米之內，最後四百米你可以慢慢加速，最後一百米要猛衝了。如果你在加速過程中或者你保持在前3名過程中，別的選手加速了你這時候一定也要加速，否則別人就把丟在後面了你很難跑到好的名次了。
祝你好運。
10樓：左陽曜麻夜
用我們教練的話說就是，800再累也跑不死人，只要死不了，就得拼了，衝過去再說。
所以說最後衝刺的時候不要退縮了啦，前程保持勻速，分配好體力，最後衝刺衝起來，就ok了
11樓：貝蘭希戊
三步一呼一吸,注意呼吸的節奏,放輕鬆點,適當加快跑步的節奏,注意呼吸的調整就行.加油
12樓：弘玉蓉榮卿
一個好的成績是不可能在短時間內練出來的，我是個體育生，對一個好成績的嚮往可能別你還急，不過急是沒用的，要想有個好成績在平時要多鍛鍊一下，不過你說的問題我也可以給你說點方法，，開始跑時先不要太注重頻率，放大步，慢慢加頻率先讓自身適應一下在加速。。。運動會加油啊
13樓：夕秀愛管甲
跑步前半小時喝水，葡萄糖水，吃飯吃又高蛋白的菜，跟重要的是跑步時的技巧，一二圈採用跟跑戰術，跟第三名或第二名，到了第三圈，採用小幅度擺臂戰術，節省體力，在第四圈你的跟跑就起了作用，一口氣衝過第一名的終點線，但是注意：前三圈儘量全用鼻子呼吸！
14樓：皇甫翠花項午
每天跑3000米`加上跳階梯這樣可以練爆發力有助於最後衝刺`跑時3步一呼吸.注意節奏！！加油
15樓：訓練獅
中考800/1000米跑怎樣才能跑的快呢
800米跑步技巧
16樓：低調額低調額
1、平時鍛鍊好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800米時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5、然後第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
擴充套件資料
比賽規則
跑道800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。
這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別佔據。第1、2、7、8、道則由後4名佔據。
成績在田徑比賽中，所有賽跑專案參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。
如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。如實際條件不允許，應抽籤決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；至於其它名次成績相同，按並列處理。
800米 1500米跑步技巧，求800米和1500米跑步技巧及訓練方式 我1000米3分半左右
1500米是一個對於我們普通人來跑呢，是一個很長的距離了。跑1500米要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500米，我可以給你幾點建議 1 儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你一個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。2 合理的分配自己的體力。就400米的賽道來說，1500米就是4圈不到的路...
跑步不行的人跑800米怎麼辦，跑步800米怎麼辦？
可以將800米分為幾個階段，根據自己的體質來進行比賽。第一階段是找目標。也就是發鈴後的前150米，你要根據自己的實際情況決定自己應跑在什麼位置。選擇一個適合自己的位置。耐力好，速度可領跑，耐力一般，速度快可選擇一人跟著跑。這個目標一定比自己的狀況略好，但不能懸殊太大，否則會拖垮自己的身體。第二階段是...
怎麼練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我現在和你一樣啊，也初三了，你先練習自己的耐力，多運動，每天跑一點路 訓練在無氧狀態下運動，會給你收到意想不到的結果！回答1 只要你每天不斷的練習就可可以了.回答2 把兩個重30克的沙包綁在你的兩個腳上練習,時間一長你的腳力自然就會不斷的長進.這樣就可以完成你考試了.每天起早點，在學校或小區裡活動活...