1樓:匿名使用者
會啊,不過要注意啊,不要運動過度,這會照成筋骨受傷的
2樓:匿名使用者
不會 但是會拉伸你的關節
3樓:
還是建議不要這樣練,不要模仿電視上或者少林寺之類的鍛鍊方法,他們是有科學的系統的訓練方法的,而且這樣的鍛鍊需要本身有一定的力量基礎,有了很好的穩定性才練比較好.你的跨部可以跑跑步,就可以消除了,這樣可以放鬆你的肌肉,消除脂肪,你的復部肌肉會更明顯,身型也會比較好
4樓:勇者九
我也常做,對腹部鍛鍊很好。不過要小心
5樓:匿名使用者
你這麼多的分問這些問題很不值得···
分給我· 我教你···
我教練是陝西省健美冠軍陳念·蟬聯三屆了··我絕對能給你好的方法·qq349132086
做仰臥起坐真的傷害腰椎嗎,仰臥起坐會對腰有傷害嗎?
不規範的仰臥起坐姿勢是會造成傷害的。我們的脊柱是呈s形的 頸椎前凸,胸椎後凸,腰椎前凸。當我們在做仰臥起坐的時候,脊柱的生理曲度就發生了改變,比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時,我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大,就會對脊柱造成壓迫,造成傷害。仰臥起坐的標準姿勢為 仰臥於墊上,兩腿稍分開,屈膝...
關於仰臥起坐,仰臥起坐應該這樣做
我是跳街舞的,第一次做仰臥起坐腰和腹部會痠痛是正常的事,因為你長時間不去鍛鍊,第一次運動量大的話就會出現你說的情況。建議你堅持做下去,第二次做的時候少一點,然後慢慢增量,最好每天多做二十個,時間長了速度加快,一個月你就可以有你想要的結果。上休向後仰臥時,要求學生腹肌要保持適當程度的緊張狀態,速度不宜...
做仰臥起坐的問題,關於做仰臥起坐的問題
關於做仰臥起坐的問題?做仰臥起坐簡單有效練腹肌,每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做,每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你腹部的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還要結合有氧運動進行,如慢跑,一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐,脂肪層...