1樓：匿名使用者
1全部腹部**法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：聖卡瀾蒂張培培
1吃完飯不能接著坐下2晚上少吃3做塑型效果很不錯
怎麼減掉肌肉，怎麼把肌肉減下來
掉肌肉可以通過注射肉毒素 神經阻斷術等方式 另外還可以採用吸脂術的方式 1 注射肉毒素 掉肌肉可以通過肌肉注射肉毒素的方式，能夠阻斷肌肉與神經之間的聯絡，進而使肌肉萎縮。注射一般需要2000元到6000元左右，一般在1周到2周左右可以見效，而且可以維持3個月到6月左右的時間。2 神經阻斷術 掉肌肉還...
怎麼才能把肚子上的肉減下來呢，怎樣才能快速的把肚子上的贅肉減掉啊。
跑步！做一些仰臥起坐 把腰彎下去 在直起來 怎樣才能快速的把肚子上的贅肉減掉啊。肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 其實人的身體上最好消除的部位就是肚子上的贅肉了，只要做到飲食規律，然後做一些相應的運動就可以達到快速瘦肚子的效果，不過肚子肥胖也不只是胖的原因，也得觀察一下是不是溼氣太重了。如果我們體內肚子溼...
我有小肚子了，有什麼好方法把他減下去
小肚子是由於長期坐著導致的。沒事的話建議多走走。或者站起來伸伸懶腰。還有，瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，健身操這些運動有助於燃燒脂肪，減少肚子贅肉。平時多喝水，多吃水果，但是不要節食。三餐還是要照吃的。節食有損於身體健康。平常走路時挺胸收腹，對減小肚子也是有幫助的。專家建議，你看看對你有幫助沒？1 食物上,...