1樓：手機使用者
怎樣可以減肚子呢？
如何減肚子上的肥肉？
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
如何減肚子上的肥肉
3樓：二零壹壹真給力
晚上吃西紅柿和黃瓜一周。
怎麼減肚子上的肥肉
4樓：鄭文鋒
不要吃冷凍的東西，對腸胃消化不好，吃飽飯後不要坐著，要走一走，保持不要吃油膩的食物。
5樓：網友
每天堅持做仰臥起坐。
6樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
怎樣減肚子上的肥肉
7樓：網友
做仰臥起坐，再就是經常揉肚子堅持就有效果。
如何減肚子上的肥肉？
8樓：匿名使用者
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
9樓：青囊相授
要列乙個「你最痛恨的脂肪堆積區」，非小肚子莫屬。長肉它第乙個長，掉肉它卻是最後乙個才掉，眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒。不僅如此，這個世界偏偏還存在各種「不公平」，那些似乎跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平。
我們深入「腹地」，交叉對比了那些沒有「胖小腹」困擾的幸運人士，這才發現，想要有平坦小腹，似乎是一件有跡可循的事……
愛吃「熱帶系」水果。
所謂的「熱帶系」水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。
你看，一樣吃水果，她們選的可都是「減腹款」水果。
基本不喝飲料，卻愛喝酸奶。
奶茶、飲料，處於健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。還記得有個酸奶的廣告詞是「越活越開心」，酸奶的確是乙個可以讓腸胃high起來的東西。
酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強腸胃蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。
不買零食，零嘴只吃堅果類。
每個女生都有「零嘴」情節，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。她們從來不買膨化食物，那些標榜不含脂肪的「健康零食」，她們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬於她們的專屬零嘴，是堅果類。
它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微迴圈。
藍莓發燒友。
藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，佔我們日攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助於控制體重。
隨時不忘縮緊腹部。
她們時刻縮腹，不會讓腹部完全垮下來。事實上，這就相當於鍛鍊自己的核心區域，如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著，不妨每天自己在家裡做做plank，每天1分鐘的堅持會有大改變。
a、平坦的腹部≠平坦的胃。
胃僅僅是腹部的一部分，我們的小腹可以分為左右上腹部，左右側腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃還不夠，通暢給力的腸道也是很重要的哦。
b、腹部脂肪暗藏危機。
腹部脂肪過多會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。
c、150分鐘是起點。
每週150分鐘的運動時間，才是腹部脂肪燃燒的起點。因此你要努力、努力、再努力！
每天堅持做金雞獨立試試看。
10樓：隱逸羅衣
小肚子的簡單去除法 做家務收腹法。
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運。
動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
11樓：廣州曙光整形丨
想快速**可以做抽脂**，由於抽脂**的要求比較高，建議到正規醫院做抽脂**和做好術後護理。。
12樓：裡小希的美
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
怎麼樣減肚子上的肥肉
13樓：網友
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉贅肉，從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦小腹。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦小腹，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
14樓：匿名使用者
首先你必須在飲食方面改善，然後結合收腹運動，例如：仰臥起坐、高抬腿等等的一系列動作，減肚子最重要是能堅持運動，盡量少吃高脂肪、高糖份的食物，如果肚子餓可以選擇蘋果、香蕉或者玉公尺來頂替進食，堅持運動吧！加油。
15樓：網友
很難減，我曾經堅持做仰臥起坐，腹肌訓練等，有一定效果，但一定要保持鍛鍊，否則還會長肉的。很難見效比較慢，但是有利健康，不建議扎針吃藥，那只是減掉水分，有損健康。
女性肚子上的肥肉怎麼減？女人怎麼減肚子上的贅肉
做仰臥起坐是可以的，但是要注意方法，每次不能超過40個，而且做的速度要做一個快的在做一個慢的，快的要在3秒內搞定，慢的在12秒完成。這樣一快一慢，可以有效的減掉脂肪，且不會留下肌肉，效果明顯的。我大學時期每天晚上做50個仰臥起坐 標準型 宿舍人也一起做，我們都瘦了，由於腹部逐漸有肌肉，所以不容易長脂...
怎麼減肚子啊，怎麼快速減掉肚子上的肥肉啊？
簡便快速減掉腹部脂肪 1 兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉後振，抬頭，上體後仰兩拍，然後上體前屈，兩手儘量觸及地面，兩拍後還原。如此重複20 25次 2 仰臥在床，兩膝豎立，腳跟儘量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉，然後雙腿再向右側橫倒，上半身向相反方向扭轉，反覆20次 3...
減肚子方法，減肚子的辦法
比較能看到效果的是每天堅持做仰臥起坐，堅持一段時間後是能看到明顯效果的，不過如果減下來後，不堅持鍛鍊的話，也會 哦，要注意下。有一個比較好的生活 的方法 你要在散步堅持一種步法，效果會奇佳 行走是要踮起腳尖，腳面繃直，甩開雙手，大步進行。每天要堅持30分鐘。如上班路上，你可以行走1000米左右就可以...