1樓：星塵閱健康
運動出汗可以排除溼氣。堅持鍛鍊身體，可以選擇跑步、游泳等出汗多的有氧運動，有助於能啟用肌肉和骨骼，加速血液迴圈和新陳代謝，排出體內水分，飲食應清淡、營養均衡、少吃油炸，生冷，不利於消化的食物，會影響吸收功能，溼熱天氣不吃油膩食物，容易引起消化不良，影響脾胃功能，使溼氣在體內積聚。
2樓：楓心美
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太。
多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
3樓：哦臨謝
身體的溼氣主要分外溼和內溼，外溼是指自然界的溼邪，叫外溼。另外內溼是身體自身產生的溼邪，稱為內溼。現代人貪涼、熬夜、不愛運動、飲食不節，脾胃功能就會越來越虛，由此可以直接導致的後果是脾運化受到損傷，水溼積聚，積聚體內形成內溼。
**上要少接觸潮溼環境，潮溼下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服等。提倡多運動，體內的溼氣要排除，
4樓：多多益
飲食：應該吃具有健脾利溼作用的食材，如薏米、蓮子、山藥、紅豆等。同時根據寒溼和溼熱之邪的不同，還可以再吃其他的食物。
如果體內有寒溼之邪，可以適當吃具有溫熱特性的食物，如蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、茴香類食物。如果體內熱邪比較亢盛，多吃具有清熱作用的食物，如苦瓜、苦菜、敗醬草等。
5樓：北靜秋梵
日常確實就是不要經常淋雨，不要經常出汗，出的很多，然後出完汗以後趕緊換衣服洗個澡，平時多吃薏米仁，白扁豆這樣的食物煮粥喝，如果實在嚴重的話，就用中藥調理一下。
6樓：帳號已登出
我個人覺得想要去溼氣的話，有拔火罐，按摩洗澡的話，容易水分進到**裡，所以拔火罐是一個不錯的選擇，拔完之後，裡面的溼氣都出來了，而且對身體體也是有好處的。
如何正確的祛溼？有哪些好方法？
7樓：我是一隻皮皮鴨
一般產生溼的主要原因是脾胃功能較差，所以首先建議健脾，脾虛溼盛是基本原則，具體方法如下：
1、這類溼表現是沒有食慾、舌苔較厚，部分人有水腫，部分人會有皮疹或覺得頭腦不清楚。在這類情況下，一般是以健脾為主，比如用參苓、白朮、六君子、四君子、補中益氣等，補氣、健脾、去溼；
2、如果水腫可以用五苓散、八正散類的利水去溼。夏天因為是暑季從外來的溼邪較重，導致溼邪重，可以用藿香正氣散，所以對於溼邪重，要考慮是外來還是內來，內裡的因素是脾的問題還是腎的問題，從而考慮選擇不同的方法。除了上述藥物之外，比如暑天可以用藿香、佩蘭代茶飲。
因為脾胃的運化功能不好，可以用山楂、砂仁類來代茶飲；
3、除了藥物之外需要運動，運動以後增加整個血液迴圈、脾胃的執行也會加快，導致水溼代謝增快；
4、除了上述之外，還要注意平常的環境，比如溼氣重的人，避免使用加溼器或者到潮溼的環境里居住，比如住地下室，南方較潮溼，北方較乾燥，但是地下室很潮，已經發現溼氣重，因為內外相合會導致疾病產生，所以一定要注意。
5、藿香、佩蘭**外溼，比如因為脾虛溼盛，可以用山藥、薏米煮山藥粥、薏米粥，但薏米比較偏涼，不能長時間服用，還可以使用赤小豆去溼，使用薏米、赤小豆時加點芡實，芡實可以溫補，脾是喜溫而惡燥，不能給脾溼氣，本身溼氣太重時，要加溫補的藥，要不然寒涼時間久了以後，脾的運化功能會更差。
8樓：山東小葵老師
去溼氣的幾種安全有效的辦法：
一、調整飲食。
溼氣過重，首先就是要調理飲食，好好的改善自己生活的習慣，開始一定要少吃肉，多吃蔬菜，經常吃肉的話，就會引起溼熱過多。在這個時候是需要注意清淡飲食，避免吃油膩的，不容易消化的食物的。
二、適量的運動。
平時要注意適量的運動，運動是可以祛除體內溼氣的，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
三、膳食調理。
去溼氣最好的食物有紅豆薏米粥，每天喝一些，可以排出體內溼氣。而且薏米有利尿的作用，對腎陽虛引起的小腿浮腫有一定的療效。其次，還可以食用一些冬瓜、豆芽等食物，也可以輔助去溼氣。
9樓：小草觀史
溼氣在人體中積累到一定程度會讓人感覺很難受的。所以很多人研究出來一些祛溼的方法，多少都有點效果的，我整理出來以下幾種比較常見的：
刮痧，拔火罐。這兩種方法可以說是最常見的祛溼方法，從南到北各個地區的人們都在用，而且據說見效很快。拔完以後渾身輕鬆，也不是特別的麻煩。
隨處可見隨時可做，這種方法畢竟是外力，所以不建議長做，因為你畢竟拔了火罐，以後背上會有很明顯的印記會影響自己的美觀。
食補，俗話說得好藥補不如食補。我們可以在食物上下點功夫來抵抗自己身體中的溼氣。最常見的兩種就是紅豆和薏米，紅豆薏米粥有很好的去溼效果，所以建議大家時常多吃一點，做法也不難，就按照正常煮粥做就行了，原材料紅豆和薏米也很常見，所以這個是我比較建議的辦法。
多運動。有些觀點認為人體內之所以聚集有溼氣就是因為缺乏運動假如我們每天多曬太陽，多運動，多流汗就可以讓自己的身體保持在健康狀態溼氣也會隨著運動，慢慢的排出體外，這種說法也有一定的道理，所以大家也要要在適當的情況下做一些力所能及的運動。
10樓：love水晶乳酪
你好！可以通過運動祛溼或按摩祛溼方法達到祛溼效果。
1、運動祛溼。
有的人可能在平時運動比較少，從而導致身體裡面的溼氣沒有辦法順利排出體外，這種情況下可以嘗試多多跑步、打球，這樣可以讓汗水順利的排出來，也可以讓毛孔因此變得更為通暢，在幫助身體裡面溼氣排出和幫助毒素排出方面效果都很不錯。
2、按摩。選擇合適的穴位來進行按摩也是能夠起到祛溼效果的，目前，祛溼效果不錯的穴位就是湧泉穴，可以選擇每天早晚的時候按摩這些穴位，每一次按摩的時間控制在五分鐘左右即可，這樣也就能夠起到不錯的祛溼效果，但是一定要堅持。
11樓：路路好
祛除溼氣的方法主要有以下兩個方面：
第。一、要排除外溼的侵入，日常生活中，不要貪涼飲冷，少吃或者不吃寒涼的蔬菜、瓜果、海鮮、甜品的，比如西瓜、冰淇淋、蟹類、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空調。
第。二、要防止內溼，中醫講脾喜燥惡溼，脾氣強健，則脾主運化水液的功能正常，溼氣有所去路。脾氣虧虛，脾之運化功能受損，水液代謝障礙，則易聚整合溼。因此，補氣健脾為祛除內溼的重要辦法。
一、可以攝入具有補氣健脾利溼功效的食物和藥物；二、要保持情志舒暢，避免憂思傷脾。
12樓：pps回答做到了
喝紅豆薏米粥。
紅豆薏米粥營養十分豐富，多吃能起到利水祛溼，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內溼熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬製時，應該煮沸一段時間，然後關火燜半小時以上，然後再**熬，這樣反覆幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬製紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助溼，會影響效果的。
可以買紅豆薏米粉直接衝兌。
如果不想熬製紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接衝兌，注意要買貨真價實的，網上有很多賣的，可以貨比三家，找***一些的。這樣回家想喝時，直接衝兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導致腸胃不適的。
少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。
油膩食物對體內溼氣增長是有促進作用的，因此屬於溼熱體質的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除溼都有一定效果的。
喝水適量。體內溼熱者，應該注意不要喝太多的水，而且儘量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內水分增長過快，導致溼熱症狀加重了。
不要熬夜，早睡早起。
晚上休息的時候，應該注意儘早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體溼熱加重的。一般來說，夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。
每天要適當的運動。
生命在於運動，想除溼祛溼，應該每天運動一段時間時間，讓身體出出汗，排出溼熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等症狀就會消失的。
要注意，運動要適當，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導致溼熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。
13樓：菜籃子
1、越懶就越要運動：體內溼氣重的病人，大多是由於飲食油膩，缺乏運動所引起，而這些人往往會感覺到身體很沉，這時體內淤積的溼氣就會越多，久而久之就會導致溼氣侵入脾臟而引起一系列的病症。而運動可以緩解人體的壓力，促進器官的運作，從而加速溼氣的排出，例如跑步、瑜伽、太極等運動，都有助於活化氣血、血液迴圈，從而增加人體的水分代謝，促進溼氣的排出；
2、飲食清淡、適量：腸胃系統因為關係到營養和水分的代謝，最好的方式是進行適量均衡的營養，酒、牛奶等肥甘厚味等油膩的食物不容易消化，會造成腸胃的悶脹、發炎，甜食、油炸的食品也會讓身體產生過氧化物而加重發炎出現反應。像生冷的食物，如冰鎮的飲料或涼性的蔬菜、水果，也會讓腸胃的消化的功能出現停滯。
不應該經常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹調的時候加入蔥、姜，來降低蔬菜本身的寒涼性質；
3、避免環境中的溼氣：人體內產生的溼氣，除了自身的代謝的問題以外，還有很大一部分跟環境的因素有關係，例如經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵到體內。在夏季天氣比較熱的時候，很多人就會貪涼而睡在地板上，實際上地板上的溼氣很重，很容易入侵體內，還會造成四肢比較痠痛。
潮溼下雨天應該減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡以後要充分的擦乾身體，吹乾頭髮。房間裡邊溼氣很重的時候，建議要多開窗透氣，如果外界的溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調來保持空氣的對流。
此外，食用薏米煮粥，山藥煲湯也可以用來祛除體內的溼氣。
怎麼才能快速去除身體中的溼氣？
14樓：笑笑科普
溼氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除溼氣最好的方法有哪些？
15樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
16樓：匿名使用者
體內溼氣過重時，這些溼氣會阻塞氣血執行， 導致氣血執行變慢，身體就會感覺到困重而乏力，精神不振。
那我們怎麼祛溼呢？
溼氣怕熱！你看太陽出來時，溼溼的地面，將會被曬乾蒸發。冰凍的河面會被曬融化。
身體溼氣過多，是自身體質過弱，陽氣不足，身體能量弱，不能將溼氣排出體外。
因而要祛溼，需要自身強健體質，增強體內陽氣，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內溼氣隨著汗液排出體外，久之，體內溼氣逐步減少，身體就會感覺到輕鬆有力，精力旺盛。
夏季祛溼有哪些方法，夏季如何祛溼？
1 室內保持乾爽，防外溼 人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼 陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭...
如何判斷自己身體是否有溼？如何祛溼
溼氣的表現 症狀 一 身體困重，四肢乏力，這是體內溼氣重的最典型的表現。症狀二 頭暈，頭部沉重 蒙查查 想要睡覺。症狀三 大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水衝都衝不乾淨。症狀四 沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。症狀五 嘴巴發粘，並且發甜。症狀 六 頸肩腰腿痛人群感覺症狀加重，提示體內有溼氣。...
如何做才能祛溼？祛溼界的「王牌」是什麼？
想要去溼氣，那麼首先就是應該從飲食上面控制，還有就是應該從自己的生活習慣上面開始控制去世界的王牌，那麼我們日常生活中吃的紅豆薏米粥是王牌的祛溼東西，經常吃能夠排除體內的溼氣，讓身體變得很健康。祛溼平常要注意，日常生活中不要喝涼水，吃寒涼的水果和蔬菜，然後平時晚上可以多泡泡腳。祛溼界的王牌艾葉泡腳快速...