1樓：庚駿
胡思亂想怎麼自我調節，首先要自我放鬆，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放鬆一點。
第。二、自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動要承認現實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎上，慢慢的提高自己，改變自己。
第。三、學會運動、放鬆，自我宣洩，使自己達到把不良情緒放鬆，宣洩出去，轉移自己的注意力，不要在室內冥思苦想，而是要到野外去，開闊自己的視野，接觸社會，接觸朋友，接觸陽光。
第。四、改善自己的生活規律，使自己安排合理、忙一點，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以後，顧不上去想別的。第。
五、學會鍛鍊身體，選擇適合自己的，比如練瑜伽、打太極拳、唱歌等等，轉移注意力，一方面鍛鍊身體，一方面宣洩，可以得到鍛鍊，增強體質，大腦裡就不會冥思苦想的鑽牛角尖。
2樓：歧澤洋
轉移注意力，是強迫症**的一個重要方法，一旦強迫症要出現的時候就要將注意力迅速將強迫症轉移到其他事情上，馬上離開東西，去做其它事來取代這個強迫症狀。
老是胡思亂想怎麼辦？
3樓：何來呼
有些人會不知為什麼一天到晚老是胡思亂想，而且不管有意義的沒意義的，都 會去想，分分秒秒都在想，很雜很亂，搞定自己快喘不過氣了，這時候要怎麼辦 呢？
漠視你的想法。
我們要認 識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其「胡 思亂想」，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說 「想就想吧，沒什麼大不了的！」久而久之，當你真正不把它當回事 兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
轉移注意力。
當反覆進 行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考 的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或 聽**，這時注意力全都集中在感興趣的事或**上，就可能會忘掉所聯想的情景 而停止思考。
學會 面對挫折。
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有 盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面 對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求 自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
投入自己的愛好。
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的 問題也就隨著消失了。
充實生活。讓自己的業餘生活變得充實起來，比 如，參加體育文娛活動，聽**、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不 再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題 也就得到解決了。
規範化工作。
儘可能讓自己的工作程式化和規範 化。所謂「程式化」，就是按一定的步驟進行處理；而「規範化」就是按一定 的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個 程式性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
4樓：匿名使用者
給你一些小建議，希望能幫到你。
1、強大自己，只有強大了自己，就算你胡想了，也不會有什麼壞的結果，所以，強大個人的精神，以及能力，也會減少胡思亂想了。
2、尋找他人，如果你一個人的時候，獨處有胡思亂想的話，不妨多接觸一些人，和他們接觸後，就會有話而聊，也阻塞了你的胡思。
3、聽聽**，如果你能用**佔據你的身心的話，那麼，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了。
4、看看電影，如果你看電影的話，也會被其中的情節吸收，尤其是一些恐怖片，所以， 看恐怖片的話，會讓你忘記胡思。
5、亂想什麼就去解決什麼。比如你是徵信黑戶，你著急辦房貸，卻又下不來。那就想轍早點修復徵信。把徵信報告發來，幾個月就可以重獲新生了！
6、出去散步，如果你出去散步，看到外面的風景，人和車流，那麼，你也不會再胡思亂想了，而是會被外界的活力所吸收。
7、深深入眠，當然了，如果你睡著了，自然也不會胡思亂想了。不妨好好來一場深眠吧。
8、談場戀愛，當然了，如果身邊有一個愛你的人，則不會有這樣的現象的出現的。你整天都想著幸福了，哪還來想其他的。
5樓：窗含千山雪
餓得輕。 學著不吃晚飯，其它兩餐不變。
有朋友不贊成我這種方法。有朋友建議讀書、下棋什麼的。說實話，建議很漂亮，但是做得到嗎？
做不到。為什麼？因為他胡思亂想嘛。
胡思亂想是根本。胡思亂想有個專業一點的名字叫「散亂」。散亂是我們凡夫通病，只不過有的厲害一點（進了精神病院）、有的稍微輕一點（憂鬱了），或者再輕一點像樓主這樣胡思亂想。
有辦法治沒有？到醫院醫生給開鎮定的藥物如安定，後果是不胡思亂想了，但容易造成藥物依賴，老年容易痴呆。 我們老祖宗的方子則是「修定」，用修定來對治胡思亂想。
我說的「餓」，是因為造成「散亂」的一大原因是「飲食不知量」，所以，有意識地「飲食知節知量」是為修定創造條件的一步。
6樓：僑從冬罕琭
愛想問題本來是好事。但任何事做過頭了都不好。這其中的原因主要可能是你的心情被周邊平比較高的生活環境和人的生活水平所深深影響，很羨慕，但目前自己又沒那能力。
說到底是為財所惑。所以每時每刻都不停的在想，怎樣才能一夜暴富？由於期望值太高，超出了自己的能力範圍，不太現實。
要改變這種狀況，首先要自己進行階段性目標調整，要現實些。財富的積累是需要時間和過程的。其次，要客觀的評價自己的工作能力，並根據自己目前的實力制定合乎實際的奮鬥目標和理財措施，不要好高騖遠，要耐心的慢慢積累財富，堆沙成山，積少成多。
第三，調整心態，樹立正確的價值觀，生活水平不要總向富人看齊。心態坦然些，不要浮躁。順其自然最好。
當你的目標和措施得當，踏踏實實的實施計劃，總有一天你也會好的。第四，正常的作息，適當的運動，對緩解失眠也是有好處的。比如每晚不要熬夜，睡前不要想太多問題，洗洗熱水澡就睡。
主要是心理調整，再輔之其他手段，症狀會逐步好轉的。祝你愉快！
7樓：大濡夙婉麗
你好：一個是多做事，就少。
了胡思亂想的時間。
一個是自己少一些雜欲雜念，能看得開拿得起放得下，自然就少了胡思亂想。
告訴自己，想是不會有結果的，做才有直接的結果。想到積極的內容，就總結經驗；想到消極的內容，就反思問題和尋找改變的方法。
8樓：善良大叔
主要問題：注意力不集中，思維不夠線性，思考問題沒有主次。
解決思路，提升集中注意力的能力，使得思維能夠有條理，思考問題能夠有主次。
訓練手段：a。棋類，比較典型的是象棋和圍棋，因為圍棋就是針對一個具體的棋局也調整思路，不斷地練習，並戰勝對手，有利於提升自己集中注意力的能力，和解決問題的辦法。
b。 數學，這個不好把握，要尋找自己適合的題目來做。不如a類。
c 文娛活動，旅遊等也有助於解決問題，但是還是不如a類。
棋類的好處在於，勝負之間要承擔壓力，對身體都是有一個考研，在集中注意力的同時，能調整自己的情緒，這也是智力不高的人易怒的原因。
有證據表明，腦癱都可以通過圍棋改善（當然練了很久很久，十多年）甚至考上一本。
9樓：最好知之為知之
必要的事情做完後，參加一項運動，長期堅持，可以鍛鍊自己的注意力！受條件限制時，可以選擇自己感興趣的體育運動，多參與，同樣可以達到異曲同工之妙。
10樓：xiyao曦瑤
請檢查你的個人目標是否明確？ 你的願望是否足夠大到能使你全力以赴的為之奮鬥。
2，你該檢測一下自己是否有引起你焦慮的問題存在，從而使你心神不寧。
3，你周圍的親朋好友是否有足以引起你注意的事物存在，
11樓：蠻帆劇美麗
先確立目標（自己強烈想要的）、、有它做指引，也就無暇閒事顯示了、、、
12樓：點選國際教育
說明你此刻太閒了，沒事做才會東想西想，不如去做一些自己喜歡做的事情，讓自己忙碌起來，就不會想那麼多了，同時還能充實自己，多好。
13樓：米古月餘水
想想自己的目標，然後制定計劃為此努力，這樣就不會有太多精力去胡思亂想了。做人要有目標，才能跟著目標前進，不至於沒有方向。
14樓：醜淳禮涵煦
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
15樓：慕容運旺北畫
充實自己，用你空虛胡思亂想的時間用在其他更有意義的事情上，幫助別人也比你胡思亂想來的好，因為長期的亂想，會讓我們的思緒複雜。情緒也會因為胡思亂想而變的多愁善感。有空就去外面多轉轉，去看看世界另外一面的美好。
16樓：匯法網
很多事情不一定要忘記但是一定要放下，思慮太多容易擾心神，也會導致睡眠問題。
17樓：瀋陽萬通汽車學校
主要是精神上比較空虛才會有這種狀態，找一個專業的技術學校系統的學習一門技術吧。
18樓：緱湃桐飛翰
制定一個努力的目標計劃，把所有的精力投入其中，就沒有時間和精力胡思亂想。
19樓：匿名使用者
把每天的日程都安排好，自己一直處於忙碌的狀態，一直專心的去做事情，這樣生活充實了，就沒有時間去胡思亂想了。
20樓：英子姐姐晨
愛胡思亂想是因為自己太閒啦，試一試給自己找點事情做，分散注意力，充實自己的圈子之後哪還有時間去想其他的事情吶。
總是胡思亂想怎麼辦？
21樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
22樓：昝歌閆和玉
要理清自己的大腦。該想的就要認真想。不該想的剋制不去想。不然影響大腦很容易疲勞的。
23樓：小度aaa掌櫃
出現這種狀況應該儘量控制自己的思想，放鬆心情，多參加戶外活動，適量運動能改變這種情況，口服谷維素緩解。
24樓：諾言丶
我覺得這都很正常，所以說就是在任務問題的辦法就是不要當真就好了，就把它當成一個故事，或者當成一個夢醒來之後就忘了就行了。
25樓：絨花
建議你抓緊時間去看心理醫生，或許在心理醫生的指導下能夠改善這種狀況，胡思亂想，容易讓人產生幻覺，時間長了肯定會對健康不利。
26樓：幸福快樂
建議你可以去看看心理醫生，把你的情況和醫生說明，看看醫生怎麼給你開導，或者有什麼好的辦法干預你的胡思亂想，儘快去看醫生吧，希望你這種情況早點好轉。
自己總是胡思亂想怎麼辦
27樓：yuan志
自己總是胡思亂想，怎麼辦？我覺得肯定是你比較閒愛胡思亂想。找一份自己喜歡的工作。這樣的話。就不會胡思亂想了，而且做什麼都會有動力。
28樓：無法言喻無悔
可採取以下辦法：1、可試著聽慢節奏、柔和的**，**能夠使人思想放鬆、心情平復，病逐漸產生睡意；2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助於入睡；3、可閱讀通俗易懂的書籍，以轉移自己的注意力，不再胡思亂想；4、還可在臥室內做輕鬆的運動，比如拉伸運動、瑜伽、仰臥起坐等，使自己處於輕度疲勞狀態，更加容易入睡；5、可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進全身血液迴圈，改善大腦供血，縮短入睡時間；6、通過飲食、運動、生活方式調整無效的人群，可短期服用鎮靜安眠藥物，比如佐匹克隆、百樂眠、褪黑素等等。
我整天胡思亂想，怎麼辦，老是胡思亂想怎麼辦？
是神經衰弱的症狀，您可以試試中藥，或中成藥，還有一些小技巧 偏方 1 睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。2 睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3 睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4 百合15克，與粳米 糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5 鮮百合50克，用...
胡思亂想怎麼辦？胡思亂想怎麼辦？
1 漠視你的想法。我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其 胡思亂想 只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說 想就想吧，沒什麼大不了的！久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。2 轉移注意力。當反覆進行思考而無法...
胡思亂想怎麼辦，總是胡思亂想怎麼辦？
你只是思想不太集中 幻想 是好的 可以增加自己的想象力 但而不是讓這樣的幻想整天不受約束的在自己腦海裡遊蕩我想你應該控制一下你的思想 你要分清楚 那些時候可以讓自己大膽的去幻想 那些時候是要自己去控制 克服 當學習 考試的時候 你就要學習 專注自己的事情 努力剋制自己不去想這想哪 而睡覺的時候 吃飯...