1樓：網友
你好，熱量低的食物有：1.西紅柿：
西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆**的體質。2.魷魚：
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
3.海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。
其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
2樓：等等等等
人為什麼會胖？那是因為攝入了過多的熱量。攝入的熱量用於人體活動，攝入熱量大大超過人體所需的熱量，多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪，令人發胖。
因此，**就要控制熱量的攝入，少吃高熱量的食物，多吃低熱量的食物。
那食物的熱量是什麼東西？一般來說，食物的熱量也就是我們常說的食物卡路里。食物的卡路里我們可以在食品包裝上看到。低熱量的食物，主要有以下幾種：
1.蔬菜。蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。
如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間，飽腹感強，**效果好。
2.水果。水果，顧名思義，就是水分較多的果實。
水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低。水果的熱量來自水果中的糖分。
水果糖分越多，水果的熱量也就越高。需要控制體重和**的人群，應當儘量挑選糖分低的水果來吃。
3.不含糖或少糖飲品。
不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會高到**去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的**效果。
3樓：勾音
絕大多數水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類屬於低脂肪、低熱量食物。
低脂肪食物是指所含甘油三酯、膽固醇較少的食物，低熱量食物是指所含熱量較低的食物。低脂肪飲食模式是通過減少食物中所含的脂肪量，從而達到減少熱量攝入的目的，一般不限制食物攝入總量。低熱量飲食模式可分為限熱量平衡飲食、間歇性禁食、禁食模擬飲食，通過控制熱量的攝入達到減重、保健的目的。
日常生活中絕大多數水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類等都屬於低脂肪、低熱量食物，可以在膳食結構均衡的前提下，合理搭配食物種類，以控制總熱量和脂肪的攝入。 每日主食應豐富多樣，適量增加粗糧以及薯類的攝入，如燕麥、蕎麥、紅薯、紫薯等。每日攝入適量原味未經深加工的堅果，如核桃、花生等。
每天攝入豆類及豆製品，如豆腐、豆漿、豆乾等。每天攝入新鮮的蔬菜，如西藍花、茄子、油菜等。根據血糖水平，攝入適量水果，如草莓、蘋果等。
每天應攝入菌類，如木耳、白蘑菇、冬菇等。
4樓：東方尚
小朋友低熱量食物手冊裡有豆芽，冬瓜，韭菜，金針菇，噔噔。
還有牛肉，雞肉都是低熱。
量食物。第2張是我主要就是五穀雜糧含的熱量都會低一點，對人不容易發胖。
5樓：網友
低熱量的食物，常見的主要是一些新鮮的水果和蔬菜等，此外也有一些新鮮的天然食物熱量都比加工的食物要低，比如新鮮的蘋果，熱量低於蘋果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
6樓：80養生說
健康，**，熱量低，燕麥，紅薯，這3種食物，飽腹感強烈，懶人**必吃。
低熱量的食物有哪些
7樓：匿名使用者
很多，大多蔬菜都是低熱量的。水果類也有許多，蘋果、西瓜。
想**的話，多吃水果和蔬菜吧，在飲食上下功夫，少油、少鹽。
總之，少吃多動常喝茶！
8樓：陽陽
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
1.苦瓜：苦瓜作為一種食物來說是最適合**者吃的。
因為苦瓜基本不含有多少熱量，在**期間，我們可以選擇這種食物來作為主食之一。苦瓜含有很多的功效，比如說苦瓜裡面有很多的纖維物質，這些纖維物質可以幫助我們加速排毒的過程，達到清潔腸胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比較青睞的**食物。
2.木瓜：木瓜是一種上天賜予女性的食物。
可能大家對它的印象就是可以**，但是木瓜的功效可不僅僅是這個呢。木瓜裡面含有的一些氨基酸和纖維素是可以使我們體內的脂肪加速分解的。所以說木瓜的熱量也是比較低的，相對於來說，想要身材比較勻稱的美眉就可以經常性的吃一些木瓜。
韭菜：韭菜的熱量也是很低的，蔬菜裡面都是富含有非常豐富的纖維素，韭菜裡面也不例外，這也是為什麼韭菜也是幫助我們**的理由之一。韭菜吃多一點是可以促進排便，因此還是一種可以防止便秘的食物。
最特別的是韭菜裡面還含有一種別的蔬菜沒有的成分—就是有辛辣的味道，這個是可以幫助我們體內的血液加速迴圈的。
9樓：匿名使用者
低熱量食物：
主食：魔芋、小米粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、紅薯、土豆、芋頭。
蔬菜類：芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜。
刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜。
豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅。
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜。
辣椒(青，尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔(小，紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜。
大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、**筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆。
水果類：蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜。
肉類：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白。
水產類：鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸)
奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化va,vd)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶。
糕點小吃：涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏。
飲料類：北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂。
茵藻類：猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
醃製品類：韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾。
10樓：匿名使用者
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶。
11樓：寵兒
蔬菜類可以多吃 高澱粉的像 土豆 薯類 等不宜多吃 高油脂 比如花生油脂含量過高不宜多吃 高糖類的也不宜多吃 肉類可以吃 牛肉 魚肉 蝦 兔肉 狗肉 鴿子肉 雞肉 可以適當多吃些及時補充蛋白質 水果要吃 每天至少一個蘋果 但有的水果熱量也比較高如 棗子 香蕉 果汁不提倡喝 因為會帶走大量的鈣質 在平時飲食上注意要以 清淡 不油膩為主 因為鹽和油是長胖的催化劑 平時多走下路 多運動 多唱歌 （唱歌可以消耗熱量）
12樓：趙
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
13樓：rona咕咕
黃瓜，水煮冬瓜，清炒萵筍，清炒小白菜，涼拌菠菜，涼拌海帶，清炒胡蘿蔔，清炒苦瓜，蘋果，香蕉（水果不要空腹吃，飯後一小時，也不要吃多了，最多兩個），水煮雞蛋白，雞胸肉，堅果如核桃，杏仁。（適當吃一些補充營養）葡萄乾也是好東西，可以補血。就把這些分散弄成食譜，**效果也是看得見的，營養也跟得上。
14樓：手機使用者
脫脂的巧克力，120卡40克。泡水的餅乾，熱量不知但一定低。
低熱量的食物有哪些? 30
15樓：典素潔巨集斯
可供選擇的低脂低熱量食物有：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合**的蔬菜。
椰菜、西芹、菜心、白菜、
青椒、芥菜、椰菜花、
蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
低熱量的食物有什麼呀，低熱量水果和食物有哪些？
主要是綠色蔬菜，像地瓜葉 菠菜 花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素 礦物質等人體必需的營養素。而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。如果想少攝取熱量而又吃得健康，烹煮蔬菜時最好用水煮或氽...
低熱量水果有哪些？低熱量的水果蔬菜有哪些？
蘋果，梨，等高纖維的水果都是低熱量的，象是南方產的水果大多都是高熱量的 香蕉，荔枝，龍眼等的熱量就很高。想 蘋果，西瓜，黃瓜，小西紅柿 酸奶。都不含脂肪的。小西紅柿是轉基因食品，儘量少吃，就吃一般的西紅柿就可以了 是要堅持的！如果3天光吃蘋果的話可以減到3公斤 但是就只能吃蘋果 其他的不能吃啊！水都...
低熱量飲料有哪些，有哪些低熱量的飲料可以推薦的？
因為之前有段時間一直在 但是又改不了喜歡喝飲料的問題，所以就收集了一些低熱量的飲品，整理出來分享給你們哦。1 無糖可樂 0卡雪碧 我還記得蘋果味的零卡雪碧出來之後，票圈好多人分享。0卡雪碧有藍瓶和綠瓶，綠瓶另外還有膳食纖維。兩款比起經典的檸檬味，0卡的味道並不是特別重，整個是很清新的口感。可樂的話，...