1樓：江湖老健客
白菜，豆腐，洋蔥，木耳，南瓜，山藥，冬瓜，芹菜。
2樓：沉夜孤星
常吃大白菜，祛病又延年。
大白菜又名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，古時稱「菘」，為十字花科植物。據說大白菜一直沒有名字，一直到了漢朝，才因為可耐霜雪，和松樹類似，才有了「菘」這個名字。
大白菜起源於我國，是我國北方地區主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營養價值，特別是當中含有較為豐富的維生素 c和微量元素硒，能對抗「自由基」對細胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。
大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用於**感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病症。
大白菜的吃法有炒、燒、扒，也可做餡、涼拌等，亦可製成酸菜、醃菜、醬菜、泡菜等。
3樓：以心
紅薯是一種比較健康的食品，秋冬天氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又成為一道風景線。薯類含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被稱為「抗癌明星」。另外，紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等，適當吃一些紅薯不僅能夠補充營養，還能夠促進消化，緩解便秘。
紅薯含熱量低，又容易產生飽脹感，是很好的低脂肪食品，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠健美**，防止亞健康。板栗中的營養成分很多，含有粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用的養分高達98%，脂肪含量是堅果中最低的。而且，中醫認為板栗有養胃健脾、補腎強筋的作用。
但是，板栗中的澱粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者儘量不吃為宜。
盤點3種長壽的食物，常吃可延年益壽！
4樓：生活軌跡
現在的生活物質及其豐富，人們都在想盡各種辦法保持身體 健康 ，希望可以增長自己的壽命，更多地享受生活。生活離不開衣食住行，飲食是重要的一步。除了多運動增強體質之外，日常生活中還可以通過飲食來提高身體機能，延長壽命。
下面就給大家介紹3種有助長壽的食物。
小米最主要的特點就是易消化，對於腸胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各種炎症，其中的色氨酸，還有助於安眠養神。
堅果是植物的精華所在，營養豐富，含有大量的蛋白質、礦物質、維生素被稱為「長壽之果」、「抗癌之果」。經常食用堅果類食品可以預防心腦血管疾病，提高免疫力，還可以明目健腦，預防老年痴呆。
日本是世界上平均壽命最長的國家，這和他們的飲食習慣是離不開的。日本人很愛吃豆腐，超市裡豆腐的種類琳琅滿目。豆腐含有大量的蛋白質和大豆異黃酮，而且很好消化，吸收率超過95%，幾塊就可以滿足老年人每日所需的鈣。
另外，豆腐不含膽固醇，不會對老年人身體造成負擔。
很多食物對身體都有好處，那麼吃哪些食物能延年益壽？
5樓：網友
可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜以及魚肉，蛋類，奶類和肉類食物。因為這些食物中含有大量的維生素，氨基酸，脂肪和不飽和脂肪酸，能夠補充人體所需要的營養元素。也可以多吃一些番茄，番茄，還具有美容養顏延年益壽的功效，也可以多吃一些大豆，大豆中含有卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力。
6樓：沒結婚呢
雞蛋，牛奶，魚肉，羊肉，蝦仁，黃瓜，胡蘿蔔，辣椒，青菜，蘋果，牛油果，草莓，藍莓這些食物都能夠達到補充身體所需要各種營養成分的目的，還能夠增強身體抵抗力，增加身體的健康程度。
7樓：施庭學姐
可以選擇吃核桃，瘦肉，木耳，白菜，胡蘿蔔，山藥，大蝦。這些食物都是可以給身體補充豐富的能耐，可以給身體補充豐富的維生素和膳食纖維，可以起到延年益壽的效果。
8樓：王祿
海帶，蝦皮，胡蘿蔔，木耳，蘋果，山藥。這些食物富含膳食纖維，也含有很多的維生素，可以增強體質，也可以延長壽命。
維生素含量高，想要延年益壽可以吃哪些蔬菜？
9樓：qiy英小球
馬齒莧--殺菌。
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分佈廣泛，鮮食幹食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。
馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。
馬齒莧還含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
10樓：沒結婚呢
生菜，胡蘿蔔，西蘭花，洋蔥，辣椒，蘑菇，冬瓜，南瓜，菠菜，可以適當的多吃這一些蔬菜，不僅能夠補充身體所需要的各種營養物質，而且還能夠提高身體抵抗力，增強身體免疫力。
11樓：星了
黃瓜，西紅柿，生菜，菠菜，洋蔥，辣椒，芹菜，茼蒿，可以適當的多吃這一些蔬菜，不僅能夠補充身體所需要的各種維生素礦物質，還能夠潤腸通便，增強身體的免疫力。
吃什麼食物可以延年益壽？ 10
12樓：番茄醬駕到
1、蘋果。
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。
3、大蒜。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4、草莓。草莓富含維生素c和鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，以及各種維生素，胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，b族維生素和維生素c等營養成分也有潤**、抗衰老的作用。
6、香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、豆腐。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
8、粥粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。
9、大白菜。
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維，常吃白菜有利於祛病延年。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
10、小米。
小米歷來就有「五穀雜糧，穀子為首」的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。
紅酒可以做什麼家常菜，紅酒搭配哪些家常菜
紅酒可以作為食物輔料新增到菜餚中，以做紅酒雞翅中為例，做法如下 1 翅中用刀劃幾道痕，用紅酒醃半個小時 2 鍋內放油燒熱，放些洋蔥，稍有香味就放翅中煎至雙面金黃 3 倒入剛醃過的紅酒，加入半碗水，加糖，加鹽，蓋鍋，煮至湯汁收幹，再加味精，盛出即可。紅酒搭配哪些家常菜 紅酒和白酒一樣，也能和傳統的家常...
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一 酸辣炒蟹 主料 毛蟹2只 輔料 酸泡辣椒3個 蒜瓣1個 生薑1大塊 香蔥1根 鹽2克 生抽5克 蠔油5克 陳醋3克 白糖3克 白胡椒粉2克 幹澱粉適量 油30克 做法 1 毛蟹洗淨，加入鹽 白胡椒粉醃製5分鐘 2 蒜瓣 薑末 香蔥 酸泡辣椒剁碎，製成醬料，生抽 蠔油 陳醋製成醬汁 3 把醃製好的...
用魚可以做出哪些常見的家常菜
菊花鱸魚 從宰殺處理好的鱸魚上切取兩塊魚肉。把取下的魚肉切除魚腩骨。魚肉上切花刀後切成小片，再切上直刀，形成菊花形狀。將切好的魚片用適量清水沖洗掉血汙。擠幹多餘的水分備用。魚片放碗中，加入鹽 雞粉 料酒，拌勻。用少許吉士粉拌勻掛漿，醃漬約10分鐘。再用適量生粉裹勻表面，上漿備用。鍋中倒入適量清水燒熱...