1樓：媽媽在深圳
◆跪姿壓腿。
跪姿坐著，小腿放在兩側，這個動作在家就可以坐著玩手機，看似輕鬆但真的超級有用，矯正0型腿日常走路姿勢。
大腿內側肌群拉伸。
收腹挺直後背，兩腳掌相對坐著，雙手可以幫助腳掌貼合，膝蓋向上向下運動，能感覺到大腿內側微微痠軟，矯正骨盆不良形態。
青蛙趴。那麼多動作這個動作真的最能矯正骨盆和腿型了，一般腿不直骨盆前傾的人一開始很難壓下去的。可以先借助外力一個人的話可以往放書本或者其他重物。
2樓：布達拉宮大飯店
空中腳踏車、側臥抬腿、空中開合腿每組20個，重複3次，堅持下來就有效果，適於睡前運動，做完一定要拉伸，防止肌肉痠痛。
3樓：阿紫說星座
推薦你做一下空中自行車這個運動，這個運動是能夠讓腿部線條更美，同時也可以減掉腿部多餘脂肪。
如何改善腿型?
4樓：瑜伽小課堂
[糾正各種腿型不正，改善腿型！]
5樓：匿名使用者
可以針對你腿型的問題，選取適當的區域性動作或者拉伸來改善。
需要長期堅持，會有效果的。
但是拉伸過程要注意力度，不要過度，以免發生意外。動作要慢慢來加強，哪怕一開始做不標準。
6樓：網友
去韓國整形阿，知名度比較高。
怎麼改善腿型
7樓：青草
第一個，走姿改善法。很多o型腿患者的走路姿勢都有一個共同的特點，即走路外八。外八字走路，會使膝關節向外分力，久而久之就會變成o型腿。
因此，o型腿患者首先要改善自己的走路姿勢，腳尖朝前，目視前方，收腹直腰，且儘量使重心放在小腿內側。
第二個，自覺夾腿法。改善o型腿並不是一朝一夕的事情，因此o型腿患者應該自覺主動的靠攏腿部。尤其是在等公交、看**時，用力夾緊腿部，是兩腿膝蓋靠近，每次堅持十分鐘以上，每天兩至三次，時間久了，不僅可以改善腿型，還可以達到瘦腿的效果。
第三個，蹲起改善法。在辦公室裡，或者回到家時，可以通過做蹲起動作改善腿型。直身站立，雙腳分開與肩膀同寬，且稍微內扣，做蹲下起立的動作，每組做二十個，每天做兩至四組。
第四個，綁帶纏繞法。o型腿患者可以網購彈性比較好的綁帶，每天將綁帶纏繞在腿上，藉此使腿部靠攏夾緊。纏繞後，則可以嘗試站立十五分鐘。
但需要注意，不可纏繞過緊，否則會嚴重影響血液迴圈，導致腿腳發麻。
只要每天抽出一點時間實踐以上這幾個方法，就可以大大改善o型腿，在夏日露出修長美麗的雙腿。不過即使改善不了，也不要過於氣餒和自卑，畢竟金無足赤，人無完人。這個世界上沒有兩片相同的的葉子，每個人都是獨一無二的，每個人都擁有自己獨特的美。
怎樣改善腿型？
8樓：微言悚聽
改善腿型需3步。這3步分別是①瘦腿；②優化肌肉線條；③矯正腿型。
一、瘦腿篇。
運動運動可以幫助女性瘦腿，因為當我們在進行運動的時候，會燃燒熱量，從而杜絕發胖。而進行大量的有氧運動，腿部的脂肪就可進行分解，從而幫助我們擁有苗條的大長腿。所以，運動是絕對不可以缺少的。
飲食控制好飲食就可以幫助我們擁有苗條的身體，身體苗條了，腿部肯定也就會跟著苗條起來了。所以讓我們擁有良好的飲食結構，是非常重要的事情，我們一定要牢牢地記住了。我們在選擇飲食的時候，一定要儘量保障飲食的熱量不要太高，低熱量的飲食可以保障我們保持苗條、預防肥胖。
二、優化肌肉線條篇。
拉伸想要讓腿部變得好看，就一定要記住，優化自己的肌肉線條。因為腿部的肌肉在體積方面佔據著很大的比，所以肌肉線條漂亮了，這腿部就一定不會差到**去，我們需要優化肌腿部肌肉，爭取養成漂亮的肌肉線條。
在鍛鍊結束後做一做拉伸運動，就可以幫助我們的腿部線條變得更加漂亮，還可以幫助我們改善腿型，爭取有一個漂亮的腿型。
跑步跑步運動對於優化腿部的肌肉，具有良好的作用，不僅可以幫助我們的腿部肌肉變得修長有彈性，還可以讓我們的腿部變得更具力量感。所以我們也要多參與跑步。
三、矯正腿型篇。
靠牆站。靠牆站這項運動，可以幫助我們有效矯正腿型。我們在平常可以多多參與，藉助牆壁幫助身體延伸、舒來，就可以有效優化體態了，包括我們的雙腿都可以有良好的舒展，久而久之腿型就會變得更好。
我們在進行靠牆站運動的時候，需要注意：身體貼近牆壁、肩胛骨微微縮起來、身體繃緊成一道直線、手臂放在身體兩側、手指貼住大腿、雙腿併攏，整個人貼緊牆壁不要放鬆。
窄距深蹲。窄距深蹲可以改善我們的腿型問題，多多進行窄距深蹲，我們的雙腿就一定可變得筆直。
在進行這項運動的時候，我們需要採取站姿來進行，雙腿併攏的同時，進行下蹲的動作，髖部這個部位一定不要過高啦，一定要在膝部以下，臀部向後用力，保持住這個動作，再緩緩地回覆這個動作。
9樓：瑜伽小課堂
[糾正各種腿型不正，改善腿型！]
有什麼改善腿型的方法嗎？
10樓：匿名使用者
我覺得可以通過運動可以改善腿型。
望謝謝！
11樓：4123老開心
@ 減跨就可以提臀：海藻 木瓜 菊花 玫瑰花各50 荷葉 紅花各35 荊芥30 人參80 川芎25克 。 75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦跨部贅肉處，1-2周就有明顯效果。（127贊）
12樓：盈康
不要蹺二郎腿。當蹺二郎腿時，不僅時左右腿的神經互相壓迫，而且腿部用力方向也會使腿型變成x型腿。左側髂腰肌拉伸。右腿在前，兩腳前後距離約1腿長，右膝彎曲，左腳用力蹬地伸直。
想要改善腿型，哪些方法最好用？
13樓：小東說武俠
要保持自己的腿型好看就避免久站久坐。應該養成運動習慣，如散步，快走騎自行車跑步機等一些運動還可以將腿抬高過心臟姿勢並維持膝蓋彎曲可以促成腿部靜脈血液迴圈，也可以做一些瑜伽改善自己的腿部美觀。
14樓：橘子味奶茶
想要改善腿型，那就做這些針對腿部的瑜伽運動，如：左右小跳、勾腿跳、開合跳、深蹲、半蹲、仰臥自行車、左右側臥上下抬腿、左右側斜向後踢腿、左右側前抬腿、等運動，堅持訓練能快速矯正腿型，塑造大腿完美曲線。
15樓：李龍煉戀練
想要改善一下自己的腿型，有沒有什麼好方法？
16樓：養生健身小妙屋
想要改善自己的腿型，有沒有好方法呢？
平躺抬腿是否有助於瘦腿，每天平躺抬腿能瘦腿嗎
長期堅持才能達到瘦腿的效果的，以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐米，如此可促進腿部血液迴...
壓腿可以瘦腿嗎，做壓腿動作能瘦腿嗎
想快速 就要吃苦 每天花至少5個小時來壓腿 柔韌好的一個月 差的3 4 個月 主要得忍住痛苦 運動一 女士們每天坐臥太久,會造成大腿及股肌壓腿動作法 1 身體瘦大腿的話 每天躺在床上 腿部抬高 做蹬三輪運動量力而行。瘦小腿的話 把腿抬到腰部以下的一個臺子或很簡單的方法,我們寢室都在做。買張瑜伽墊子可...
怎麼改善o型腿o型腿還能恢復嗎怎麼改善O型腿。O型腿還能恢復嗎？
如果不重，就可以用綁腿糾正，一般半年你這個年紀可以完全糾正。糾正帶，網上賣的那種就不需要再考慮了，千萬不要用，沒有用處的，因為不可能綁緊，現在用得最多的是，軍用揹包的帆布肩帶，自家皮包肩帶，帆布皮帶，沒有彈性的布帶，等等，很多，能綁緊，沒有彈性的最好。見效也最快。如果準確測雙小腿的間距，標準方法是腳...