1樓：美好的**
只要絕食就很快！ 薄荷網 你可以知道。
我體重170斤,怎麼**速度有效?
2樓：網友
去專業**店，一般的還不要去，要去就去專業的。
我現在170斤想**減到120到130左右，請專業人士給制定個快速有效**計劃 有共同經歷的也可以**一下
3樓：瑩瑩
我弟弟原來也是180，他是每天三餐都少吃，然後每天早上和晚上都會出去跑步跑乙個小時左右，兩個月瘦了三十斤了。我建議你去**貼吧看看，裡面的帖子應該會對你很有幫助的。
4樓：網友
少吃多動晚7點以後不吃東西，乙個月也不少減5斤是沒問題的。
166cm怎麼從120斤**到100斤，（在一兩個月內）。不吃**藥。
5樓：隋遠賞衣
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
請問 我 現在要** 16歲 身高160 體重116斤 要**到100要多久 時間 還要需要做什麼運動 和吃什麼
6樓：網友
**並不是自虐式運動可以做到的，你要做到適當節食，並有良好的生活作息規律。早上起來不適合做高強度運動，可以去慢跑（我說的是晨練！！！不是上午練！！
可以減小腿上的肉。去之前喝一點水，可以吃乙個水果，最好不要先吃飯，因為飯後立即運動不利於健康。運動時間不要超過30分鐘。
中午飯後30分鐘可以開始運動，強度可以稍大一些，仰臥起坐是很好的選擇，可以減去肚子上的贅肉，可是也比較辛苦，希望你可以堅持下來。10個一組，一次3組休息。一中午可以做3次，最好不要再多，後期可以加量。
胳臂上的肉可以通過俯臥撐來減，女生可以不做俯臥撐換做立臥撐。
晚上飯後建議出去散步30分鐘，30分鐘後開始做蛙跳，十個一組休息，一晚上建議兩組，給自己乙個標準（先跳三次，取最遠一次的距離）不到標準倒扣，做完後你不想要肌肉的話，一定要記得輕輕拍打肌肉，以來放鬆。
大概半年見效。
7樓：加糖1毒
身高160 體重116斤應該不算胖吧 多跑步 游泳 爬山 有氧運動 多吃水果 少吃油膩的 主要是要堅持 萬不可節食 切記切記。
8樓：網友
多喝水、茶、多游泳、跑步、騎腳踏車、不吃零食、多吃水果西紅柿、飯吃到7分飽就行了、個星期只要堅持下來就會有效果。
如何快速從160斤減到110斤，**問題
9樓：匿名使用者
你好，在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
可以適量做下仰臥起坐。**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
10樓：雪月夜孤魂
最省錢的就是每天跑步45分鐘。
11樓：_rima丶
小盆友好好讀書吧，和你在一起你們也不會長久的。
本人24歲了，很瘦，才94斤，怎麼吃都吃不胖，想胖點，求方法
不要抽菸，不要熬夜，不要喝茶葉，三餐規律一點，早上吃的少，晚上吃的多，經常睡覺肯定會胖！建議你去查查是不是吸收不太好，如果是就不容易發胖。買一桶肯德基外帶全家桶用一天時間吃完 吃完後坐著 做些無聊的事 然後去睡覺 跟我一樣，該肥的時候會肥的。不用想那麼多，自己的身體自己知道。我每個星期幹架，不缺這一...
本人180cm147斤應該穿多大衣服和褲子
上衣買180 92a,如胸肌發達買180 96a.這是國家標準號型 你上衣穿xl 180點的，褲子你穿34碼的，也就是2尺7的 34的褲子，衣服穿加大碼即可。身高173 體重60公斤 的男人 應該穿多大的衣服和褲子才合身？我肩膀比較寬的 穿衣服170 l 褲抄子30碼的。如果你的肩膀bai比較寬的話...
巨集量營養素怎麼吃更顯著提高運動能力？
訓練飲食的組成部分 巨集量營養素。碳水化合物。運動過程中燃燒的燃料取決於所進行活動的強度和持續時間。隨著強度的增加，碳水化合物作為能量 的貢獻也會增加。如果血糖不能穩定下來，運動強度就必須降低。由於碳水化合物的可用性是選定活動的限制因素，因此應該清楚它是體育活動期間的主要燃料 而且對於最佳運動表現至關...