1樓：a山巔之最
哪些食物飽腹又**
很多mm**一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現在蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想**的mm們，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有**的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米**吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，剩
一、兩片葉子，然後連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的慾望。
熱量低有飽腹感的**食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。
此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功**。
燕麥**吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的**食物
洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於**食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
洋蔥**吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。
此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中儘量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的**食物
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望
胡蘿蔔**吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。
此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的**餐。要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。
熱量低有飽腹感的**食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆**的體質。
西紅柿**吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。
或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿**法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的**食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。
魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
魷魚**吃法：首先魷魚要洗淨，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中儘量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的**食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。
如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
海帶**吃法：海帶在料理之前要泡水一段時間，再用清水洗淨後才可烹調。在烹飪時，儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的**目的。
熱量低有飽腹感的**食物、
2樓：
還好啦，但是不要吃太甜的食物
3樓：還年輕就老了
一般不會的，不要太甜的就好
早餐吃豆沙包會胖嗎？
4樓：匿名使用者
早餐吃豆沙bai包不會胖。du因為豆沙包主要是由麵粉，豆沙、zhi白糖成分組成，是
dao容易回吸收消化的麵粉類答食物。麵粉主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、維生素等物質；豆沙具有利水消種，解毒排膿之功效；白糖具有潤肺生津，補中緩急之功效。
豆沙包又叫豆蓉包，是以紅豆沙為餡的麥包，為起源於京津的漢族小吃。豆沙餡的做法是將紅小豆去掉豆皮，弄碎煮爛，加糖，再用油炒一炒。把餡放入用澄面和生粉搓成粉團的皮，在蒸籠裡蒸即成。
豆沙包的營養價值
1、麵粉主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素b1、維生素b2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。此外，小麥胚芽裡還富含食物纖維和維生素e，心臟少量的精氨酸、澱粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。
2、紅豆性平，味甘、酸。具有利水消種，解毒排膿之功效。用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風溼熱痺、癰腫瘡毒、腸癰腹痛。
3、白糖效能味甘，性平。具有潤肺生津，補中緩急之功效。用於肺燥咳嗽；津液不足，口乾渴；脾虛腹痛，或飲酒過度，胃氣不和。
5樓：燕麥
豆沙包含有紅bai
豆，是麵粉製成：du
而紅豆含豐富zhi
的不飽和脂dao肪酸，不含膽固醇，而且含內有豐富的高質容素蛋白質、維生素b、纖維、鈣質及鋅等；如果你的進量不是高的太都的話就不會胖.因為只有在蛋白質過剩的情況下蛋白質次有可能轉化成脂肪還有元糖.
不過我還是建議不要過量的食用,因為蛋白質本身就會轉化成尿酸,通過腎臟處理經過排尿系統排到體外,如果過多的蛋白質過剩轉化成尿酸,導致尿酸過多,給腎臟的壓力過大就會破壞到腎臟的功能.還由於體內長時間尿酸過多,會導致氨中毒.
話說回來,如果不是很刻意的去大量食用的話,都是沒有問題的。
6樓：仰壁母文星
我覺得不會，但從營養均衡的角度來看，你應該多吃點別的
7樓：卓尚彩妝培訓吧
不會，早餐是補充營養的最佳時期，所以吃的要好
8樓：匿名使用者
看你自己吃多少，偶爾吃應該不會很明顯
9樓：油爆吉他半掩面
不會，早餐只要不是太油膩，都不會長胖
10樓：志存高遠
但是bai所謂的官方的熱量衡量也有一個定du數，你查到的豆沙zhi
包和dao饅頭相比是重量不是一樣的，或回者說大小不是一樣答的。就是比如饅頭是半斤一個的，和一兩一個的小豆沙包比肯定熱量也高啊。就好比一天吃了8個饅頭的熱量肯定要比吃了一小口牛肉乾要高啊。
所以這個熱量的的基數肯定不一樣，就是說他們衡量卡路里時，兩個東西的大小不一樣。還有就是豆沙包裡邊確實是豆類製品，熱量不高，但是新增了太多的糖導致熱量升高，因為沒有人蒸豆沙包是不放糖的。
豆沙包的熱量比饅頭高。會胖。
早上吃兩個豆沙包會不會長胖
11樓：呢喃蒲公英
不會，能量都用完了，兩個豆沙包的豆沙又不多
12樓：匿名使用者
這個要看你的功耗。先吃一個，看半上午會不會餓，不餓以後就吃一個了。
13樓：匿名使用者
不會的，我減 肥之後早上也經常吃豆沙包，到現在也沒有再長了，希望對您有所幫助。
14樓：睡覺的犀牛
不會。豆沙包能量不多
15樓：匿名使用者
應該不會，你可以把豆沙包當早餐吃。
豆沙包吃了會發胖嗎？
16樓：燕麥
豆沙包含有紅豆，是麵粉製成：
而紅豆含豐富的不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且含有豐富的高質素蛋白質、維生素b、纖維、鈣質及鋅等；如果你的進量不是高的太都的話就不會胖.因為只有在蛋白質過剩的情況下蛋白質次有可能轉化成脂肪還有元糖.
不過我還是建議不要過量的食用,因為蛋白質本身就會轉化成尿酸,通過腎臟處理經過排尿系統排到體外,如果過多的蛋白質過剩轉化成尿酸,導致尿酸過多,給腎臟的壓力過大就會破壞到腎臟的功能.還由於體內長時間尿酸過多,會導致氨中毒.
話說回來,如果不是很刻意的去大量食用的話,都是沒有問題的。
17樓：匿名使用者
那當然會啦…怎麼？豆沙包最近降價了？
豆沙包怎麼做？怎麼做豆沙包？
1 紅小豆用清水泡12小時之後，用清水淘洗幾次，直到水變得清澈 2 加水入高壓鍋30 40分鐘煮至軟爛 3 炒鍋內加入黃油融化，將紅豆沙倒入炒鍋，加入糖大火翻炒 4 綠豆沙逐漸變濃稠，轉中 小火一直翻炒至濃稠成團即可 5 晾涼後豆沙會變更稠，此分量一次用不完可以分裝後冷凍儲存 6 酵母加入溫水中化開...
玉米麵豆沙包的做法，玉米麵豆沙包怎麼做好吃
玉米麵豆沙包的做法步驟 紅豆洗淨.2麵粉和玉米麵,比例是3 1,也可根據自己喜好選擇新增.3加入酵母,溫水活成面絮.4揉成光滑的麵糰.5紅豆是放在電飯煲裡煮的,這樣可以利用鍋的餘溫,慢慢地煮紅豆.6煮好之後,加入白糖.我加了少量的湯圓粉,這樣可以增加它的粘度,吃的時候就不會掉的到處都是.7壓成泥之後...
豆沙包為什麼比饅頭熱量低
樓主同學，確實是有餡的比沒餡的熱量高。但是所謂的官方的熱量衡量也有一個定數，你查到的豆沙包和饅頭相比是重量不是一樣的，或者說大小不是一樣的。就是比如饅頭是半斤一個的，和一兩一個的小豆沙包比肯定熱量也高啊。就好比一天吃了8個饅頭的熱量肯定要比吃了一小口牛肉乾要高啊。所以這個熱量的的基數肯定不一樣，就是...