1樓：司徒長青釋姬
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
嚴重失眠不吃藥,還能怎麼辦，嚴重失眠不吃藥,還能怎麼辦
多夢失眠是身體較弱的關係。建議加些營養多些運動。身體健壯以後睡眠自會改善。去寺廟拿些經回來念念，讓自己靜一靜。你該放鬆放鬆了，建議你做瑜伽，晚飯後到公園散散步，是慢慢的那種，可以聽一些一人的 著名的鋼琴曲，靜下心來冥神靜修，睡前不要亂想，放空腦袋，想象這世界一片空白。白天多吃些清淡食物，多喝水，建議...
最近老愛咳嗽還有點總是驚悸失眠不想吃藥用點什麼產品好
重邁飲是集高濃縮重邁提取物，蓮子提取物和綠茶為一體的高階飲品，尤其適用於憂鬱 煩躁人群飲用。該茶品採用的是低溫提取技術，最大程度保留了重邁和蓮子的有效成份，又提高了胃腸吸收率，且不減綠茶的芳香，是天然飲中上品。綠茶為眾茶之本，集天地之精華，宇宙之靈氣，具有鎮靜安神，提精養氣的神奇效果，被稱為 守神草...
我為什麼老失眠？為什麼我老失眠
失眠多數是心裡壓力過大造成的，要試著放輕鬆自己，只要心裡沒有壓力，心情好了，才不會失眠。我知道個食療的方法。自己也用過。挺不錯。蓮子肉 去皮帶芯 30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。平時多吃點紅棗 這種情況一般是氣血不足造成的 別忘了。謝謝。建議注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，...