1樓：伊希
你好，天天吃燉菜肯定不好，注意營養搭配，媽媽產後坐月子期間除了要睡好，更要吃好！坐月子食譜的選擇和安排可是很關鍵的，然而很多時候媽媽產後胃口比較挑，以往的家常菜都感覺進不了口。今天就給各位媽媽好好梳理下坐月子食譜家常菜，總有一道是媽媽愛吃的哦！
1、坐月子食譜家常菜—菠菜炒豬肝。
材料：豬肝、菠菜、老薑片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒。
做法：①豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉攪拌均勻備用。
②菠菜洗淨，瀝乾水，就可以切段，鍋加熱後，倒入麻油，油熱後，放進薑片，煎到呈淺褐色，放在鍋的一側備用。
③加入菠菜和豬肝，快速快炒，放進少量的米酒，炒到豬肝沒有血色即可。
功效：菠菜富含維他命a，c及礦物質，能讓通便利腸，補血效果，可改善腸胃不適，貧血，便秘等問題。
2、坐月子食譜家常菜—冬瓜荷葉煲老鴨。
材料：鴨400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
做法：①鴨洗淨，切塊；冬瓜去瓤後切片；荷葉洗乾淨，剪段。
②炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白。
③倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中。
④加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。
功效：剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養不錯！
3、坐月子食譜家常菜—香菇花生燉肘子。
材料；豬腳、無皮花生、老薑、香菇、米酒、麻油、紅棗。
做法：①花生先用大火煮滾後，然後採用小火煮熟為止。
②香菇用適量的米酒浸泡，泡軟後，就拿出來切塊待用，米酒過濾後備用。
③麻油加熱後，爆香薑片，煎到淺褐色，就放在盤子備用，花生稍微炒，接著加進豬腳，薑片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開後改用小火煮3小時。
功效：花生具有不飽和脂肪酸及卵磷脂，有益氣補虛作用，豬腳能補血通乳作用，和花生一起食用效果好。
4、坐月子食譜家常菜—薑糖月子酒雞。
材料：雞肉500g、月子酒250g、薑糖50g、清水適量。
做法：①雞肉切塊，洗淨備用。
②熱鍋入油，放入雞肉翻炒3分鐘左右。
③倒入適量清水，放入薑糖，並倒入月子酒。
④中火煮開，改小火煮約30分鐘。
⑤雞肉熟透後即可起鍋。
功效：薑糖月子酒雞，能健脾暖胃、驅風避寒、大補元氣。產後經常食用薑糖月子雞，可以把營養成份通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶的腸胃變得更好，不僅不易拉肚子，更能讓體質變強，不易生病。
2樓：檸萌
坐月子可以吃什麼。
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
做月子食譜。
為了能夠讓產後的女性儘快的恢復到正常狀態之下，有很多適合坐月子女性的食譜。今天給大家說一說這些營養餐的做法。
1、母雞燉山藥。
可以先購買一隻老母雞你剖膛洗淨備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進雞肚裡，然後把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來說，很有好處。
2、烏骨雞湯。
可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗淨切碎備用，然後在於鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鐘左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來說，很有好處。
3、紅棗田七燉雞。
先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽；首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗淨之後瀝水備用；把所有的材料新增在一塊加入開水，用大火燉兩個小時後加入調味料即可。
3樓：加大可愛
你好，朋友。
個人認為坐月子天天吃燉菜也是可以的，但是一定要科學合理的膳食營養，更有利於身體健康，謝謝。
月子裡可以每頓只吃一個湯沒有別的菜嗎
4樓：一個世界的海角
月子餐的注意事項。
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。
某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
4、以流食或半流食開始：新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。
因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
5、清淡適宜，易消化：月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。
切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物：產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體**的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。
還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
坐月子期間可以吃炒菜嗎
5樓：網友
建議產後哺乳期間要營養搭配均衡，忌整日大魚大肉，不吃蔬菜。
這樣母乳質量不僅不好，而且孩子獲取的營養也將大打折扣！
6樓：蒙力卜妤
坐月子對於copy女性來說是一個很重要的過程，月子做得好的話身體恢復快，而且對於孩子身體發育也是有幫助的，月子裡一般都是要吃一些比較有營養的食物，像是一些豆製品，牛奶，雞蛋，各種魚湯，雞湯等都是要適當的多吃一些，月子裡吃魚湯是可以幫助下奶的在坐月子的時候是可以吃炒菜的，但是最好是選擇那種比較新鮮的蔬菜，油要少放一些，不能太油膩了，在坐月子期間是一定要多吃一些清淡的食物，這樣對於身體恢復比較快。
你知道坐月子時最忌諱吃什麼嗎？
7樓：秀秀姐好
我坐月子時公婆對我都挺好的，就是妯娌大嫂每天都過來找事，而且我婆婆還怕她，我這輩子最後悔的一件事就是回老家坐月子。
8樓：不負此生
我明年三月份生寶寶，二胎，準備去月子中心，雖然家庭條件不是特別好，但是我捨得花那兩三萬塊錢，讓自己身體和精神恢復到最佳狀態，身體恢復的好，我**掙不來那三萬兩萬的，女人不要捨不得，尤其是生孩子坐月子，一旦落下月子病，三萬兩萬的夠哪點。
9樓：純手工阿膠糕收徒弟
剖腹產，老公姑姑大雪天特別從老家打**過來，說是做飯不能吃辣蔥薑蒜這些，死老婆子專門放，還放辣椒醬。我爸媽月子來看，拿的鯽魚豬蹄雞蛋那些從來不做。都是我老公在家了我老公給做，所以說沒什麼忌諱的，就忌諱有個攪屎棍的婆婆。
10樓：匿名使用者
我坐月子的時候，我婆婆不管老公多晚下班，她老人家都要坐在客廳等老公回來告我的各種狀，就算有些時候老公開會十二點回來她也要坐在客廳等他回來告我，但老公從沒說過我什麼，他知道他媽是什麼徳性的人。
11樓：來自皇藏峪水靈靈的耳廓狐
坐月子最忌諱吃韭菜，葷香苗，花椒大料，芹菜！洋蔥，橙子！我坐月子都是婆婆伺候的，婆婆特別有耐心，還熬的三紅湯說是補血養氣的，平時我跟婆婆關係也挺好，在一起生活十多年我沒有搬到自己家！
我想吃啥她就給我做啥！
12樓：xingfu中
吃什麼不要緊 重要的是什麼人在照顧你 我認為最好是不要婆婆照顧 因為難免會影響心情 所以提前做好準備 寧願花點錢也不能讓自己受一點委屈。
13樓：好想做個吃貨
我小產，只有老公伺候我，頭兩天吃稀飯加清炒菜比較多，之後早上一般喝粥和黑糖雞蛋，中午燉雞湯或者鯽魚湯，晚上一般吃飯和清炒的菜，我覺得還好。老公去農村買的散養雞，比較好吃。就是看了你們寫的我不知道不可以吃蔥薑蒜，湯很熱就喝了，以後不知道牙齒會不會不好。
整個過程中心情還是不錯的，畢竟沒有第三個人來煩心。
14樓：星星知我心
辣的，冷的，生的，油膩的，坐月子都是自己媽媽照顧的，在我懷孕的時候老公要我婆婆在老家養了雞什麼的，感覺還好。
15樓：寶寶15167系俚
最忌諱吃辣，應該要戒掉辣椒，吃清淡的，吃辣的話，寶寶會受到影響，所以最好是不要吃辣，鹽也少吃一點，放一點點鹽就好。
16樓：網友
最忌諱不是吃，而是沒人幫忙帶娃。剖婦產刀口又裂開了，娃還要自己帶，婆婆裝著不知道這回事。還好我沒死，死了她兒子又要光棍。
17樓：伊人遠去故人歸
我做月子的時候我婆婆一天三頓弄，午飯都能到十二點才吃，老問你想吃啥，自己也是生過小孩的人不知道要吃啥嗎，說什麼不知道你想吃啥，怕弄出來你不吃，照顧我幾天後我媽來看我，她倒回去了，我媽是給我一天能弄六頓給你吃，大半個月吃了六隻鴿子，四條豬蹄，三隻還是四隻老母雞的，外帶著沒數過的黑魚湯，你說不吃還給你端到床頭來，做個月子吃的啥的大。都是我媽和我姐的所以啊人家不可能拿你當親女兒看，同樣我也只有一個親媽，反正等她老了就等著她兒子伺候吧！
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