1樓：北山一師
想要辨別自己的肌纖維的型別，首先第1點應該看自己肌肉的這個牆中的程度是什麼樣子的，真的能夠辨別出來，第2點應該看自己這個肌肉的這種厚度是什麼樣，這樣才能看出自己什麼型別的。
2樓：小小軍
人體肌肉纖維主要分為兩種，一種是快肌纖維，另一種是慢肌纖維。快肌纖維特點是力量大，爆發強，但是耐力差。相反慢肌纖維特點是力量小，爆發差，但是耐力強。
判別方法是當你選取一個重量做動作時，如果這個動作可以做大於15次那麼慢肌纖維佔比大，如果小於15次那麼快肌纖維佔比大。
3樓：真小熊兄弟
你可以根據肌肉的功能不同來劃分。如果是以耐力為主的肌肉纖維，那麼是紅肌；如果是以力量為主的肌肉纖維，那麼就是白肌。
簡述運動訓練對不同型別肌纖維的影響
4樓：匿名使用者
你得找個**看看了，簡述不了。
肌纖維分哪兩種，如何有效刺激？
5樓：渴侯含巧
肌纖維即肌細胞，因肌細胞細而長，又稱肌纖維。肌纖維分紅肌纖維與白肌纖維，因外觀不同而有紅白不同的稱呼。紅肌纖維也叫i型纖維、慢縮肌纖維、慢氧化纖維；白肌纖維又稱ii型纖維、快縮肌纖維或快解醣纖維。
人體的紅白肌纖維大概維持各50%的比率。
紅肌纖維與白肌纖維。
·肌纖維分紅肌纖維與白肌纖維，因外觀不同而有紅白不同的稱呼。
·紅肌纖維也叫i型纖維、慢縮肌纖維、慢氧化纖維；白肌纖為又稱ii型纖維、快縮肌纖維或快解醣纖維。
肌纖維型態的比例。
·人的紅白肌纖維大概維持各50%的比率。
肌纖維分佈。
即使同一塊肌肉內不同部位的比率，不見得相同。同一個人不同位置的比率自然不會一樣，不同人同一肌肉的纖維的差異更是明顯。身體不同位置快縮肌纖維本身的比率也不一樣。
顯微鏡下的肌肉纖維。
肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。兩種肌纖維在運動中扮演著不同的角色。
慢肌纖維在力量與爆發力方面遜色於快肌纖維，但其擁有很好的耐力。由於其含有氧氣，線粒體，肌紅蛋白（肌細胞中運輸氧的色素，是一種結合蛋白，與血紅蛋白的一個亞單位相似，由一條珠蛋白的多肽鏈和一個血紅素基團組成，它與紅細胞釋放的氧相結合，起貯氧作用，並將其轉運至肌細胞的線粒體，在那裡氧將葡萄糖氧化，生成二氧化碳和水）所以顏色較深。鳥類主要由慢肌纖維組成，因此可以做長時間的飛行。
肌纖維型別在運動實踐中有何意義
6樓：匿名使用者
不同的人，體內i型肌纖維和ii型肌纖維的含量也不相同。
i型肌纖維是典型的慢紅肌，善於以有氧氧化供能。從事耐力性運動的人．如優秀的馬拉松運動員，iib型肌纖維是典型的快白肌，善於以無氧供能系統供能。從事速度性運動的人，其體內的快肌纖維比例佔多數。
研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
例如對一個慢肌纖維佔比例較大的運動員，最好的訓練方法是讓他參加長跑，增加他的每週訓練的距離，使用重複次數多，負荷強度小的訓練方法來提高他的肌肉耐力水平。同樣對一個快肌纖維佔優勢的運動員來說，使用重複次數少，負荷強度大的訓練方法來提高短跑成績和肌肉力量水平。
在力量訓練中，必須瞭解哪些常見問題？
7樓：青島小魚聊創業
不要單一的訓練，要配合多個動作進行訓練，力量訓練要長久的堅持下去才有效果，不要放棄。
8樓：天馬行空
訓練要有針對性，合理的安排時間，據研究表明，力量增長以隔日訓練為最佳。負荷安排應大中小結合，循序漸進，如果安排過密則不利於肌肉的恢復，過鬆則易於消退。
9樓：dj林林
第1個比較常見的問題就是力量訓練的時候爆發力一定要很到位，這樣才能讓你的力量，達到很好向前衝的感覺，第2點就是力量的這種收縮點，一定要很到位，這樣才能達到很好的這種訓練效果。
不同型別的肌纖維的形態,代謝和生理特徵,指出它們與運動能力的關係是什麼?
10樓：瞎起個破名吧
1）形態特徵。快肌纖維直徑較粗，肌漿少，肌紅蛋白含量少，呈蒼白色；其肌漿中線粒體數量和容積小，但肌質網發達，對鈣離子的攝取速度快，從而反應速度快；快肌纖維接受脊髓前角大運動神經元支配，大運動神經元的胞體大，軸突粗，與肌膜的接觸面積大，一個運動神經元所支配的肌纖維數量多。慢肌纖維直徑較細，肌漿豐富，肌紅蛋白含量高，呈紅色；其肌漿中線粒體直徑大、數量多，周圍毛細血管網發達；支配慢肌纖維的神經元是脊髓前角的小運動神經元，其胞體小，軸突細，神經肌肉接點小，終末含乙醯膽鹼的囊泡數量小，一個運動神經元所支配的肌纖維數量小。
2）代謝特徵。快肌纖維無氧代謝能力較高。表現為肌纖維中參與無氧氧化過程酶的活性較慢肌纖維高，肌糖原含量較高。
慢肌纖維有氧氧化能力較高。表現為線粒體數量多，體積大，氧化酶活性較高，甘油三酯含量高。毛細血管豐富，肌紅蛋白含量高。
3）生理特徵。快肌纖維收縮的潛伏期短，收縮速度快，收縮時產生的張力大，但收縮不能持久、易疲勞。慢肌纖維收縮的潛伏期長，收縮速度慢，張力小，能持久、抗疲勞能力強。
人類同一塊肌肉中既有快肌纖維，又有慢肌纖維。不同肌纖維在同一肌肉中所佔的數量百分比稱為肌纖維型別的百分組成。兩類肌纖維百分組成與某些基本素質關係密切。
快肌百分組成與速度、爆發力有關；而慢肌百分組成與一般耐力和力量耐力有關。如從事短跑、跳躍的運動員快肌百分組成佔優勢；從事馬拉松、長跑的運動員慢肌百分組成佔優勢，中長跑運動員兩者組成差不多。
如何判斷自己的肌肉型別
11樓：帥語彤
肌肉判斷……
很神奇啊……
怎麼區分自己的肌肉型別?
12樓：權雪美
如何區分自己的身體型別？
13樓：幻影狼皮
看你自己的虎頭肌，是三角的 還是圓地。
如何合理訓練肌肉的力量 爆發力和速度
耐力概念 耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉 器官 心肺 血液 免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量...
如何訓練腿部力量，提高腿部力量的訓練方法？
鍛鍊大腿 小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以鍛鍊大小腿肌肉，提踵主要鍛鍊小腿肌肉。深蹲 初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。深蹲動作過程 腳尖衝...
男生怎樣快速提高自己手臂的力量和肌肉
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...