1樓：聽風之小豬
1、早操健身法：做早操，能使大腦神經細胞很快進興奮狀態，身體各部位的機能也能很快提高，又可以呼吸新鮮的空氣，有助於振作精神，從而為新的一天學習或工作準備了良好的身體條件。
2、走步健身法：人們很久以前就認識到，走步鍛鍊有益於身心健康。走步，散步，不僅能鍛鍊身體，而且還有助於活躍思維。
3、跑步健身法：跑步健身法是最簡單的有氧運動之一，能讓機體大量吸收氧氣，最有效的增強心肺機能。有氧代謝的跑步，強度不能太多。
都說適度鍛鍊身體好？該如何適度的鍛鍊身體？
2樓：帳號已登出
是的，適當鍛鍊身體能夠讓身體更加健康，不容易生病，提高身體免疫力。給自己設立乙個鍛鍊的時間，在規定的時間內適當鍛鍊就行，活動一下身體，比如散步，或者是打太極拳都可以。
3樓：創作者
適當的鍛鍊身體，對身體確實是有好處的，要根據身體狀況進行跑步，游泳，騎單車，合理的安排自己的運動量，這樣就可以讓身體更加的健康。
4樓：西紅學姐
在平時一定要養成乙個良好的運動習慣，在運動的時候一定要把握好時間以及強度，要根據自己的體質來選擇運動的專案，千萬不要過量運動。
5樓：深湛且深邃的東風
是的，適度的鍛鍊身體才是有好處的，每天適當的跑步，或者游泳，打羽毛球，這樣的有氧運動對身體有益。
6樓：彩萄氖痔
過度的磨鍊身段才是有處的每天恰當的跑步，或者泅水，打羽毛球，如許的有氧舉動對身體有益。
你對鍛鍊身體有哪些好的建議？
7樓：教育自在人心
循序漸進，力所能及：這是健身鍛鍊中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。
尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷（包括重量、強度、密度、時間），也不宜採用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。
動作規範：不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受範圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。
又如，練槓鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規範是預防運動損傷的重要因素。
鍛鍊身體注意事項。
許多人幾乎天天都安排做各式鬧碼各樣的運動讓彎盯，健身房團課、跑步等等，通常都是害怕一天的不訓練，會影響自己達成目標的效果，其實正好相反，這樣子不讓身體有休息機會的方式，反而會讓自己離目標越來越遙遠，這也是大多數坦和人沒想到的運動傷害**－過度使用。
要記得，身體實際上並不是在訓練中進步的，而是在訓練後的休息中，去調節生理壓力與修復損傷來獲得進步的，因此適當的安排穿插休息日，可以讓你的進步更明顯，是非常重要的一件事。
選擇不適合自己的鍛鍊方式，可能會有哪些影響？
8樓：王志剛剛剛
會導致自己的鍛鍊效果不好，會導致肌肉發生僵硬的狀況，會導致肢體運動不平衡，同時也可能會讓自己過度勞累，也有可能出現毫無效果的狀況。
9樓：靜靜子
選擇不適合自己的鍛鍊方式會對自己的腰椎造成傷害哦，因為運動一般都要用到腰椎，如果運動不合適自己的話，最大的傷害就是腰椎了呢。
10樓：結婚發的
會加重身體的負擔，會造成關節損傷，可能會導致骨折，也會損傷自己的韌帶，情況嚴重的會癱瘓。
11樓：巨集盛巨集盛
會影響自己的身體健康，會影響自己的身體負擔，會給腿部肌肉造成非常嚴重的影響，會給肌肉帶來非常大的壓力，會影響自己的身體機能，這些都是不好的鍛鍊方式造成的影響。
從未進行健身鍛鍊的人採取什麼方式鍛鍊最好？
12樓：劍經業
分類： 體育/運動 >>健身。
問題描述：年近四十工作忙，身處都市，戶內戶外空間有限！
解析： 運動分為有氧運動和無氧運動。
無氧運動適合鍛鍊肌肉的耐力，爆發力，適合專業體育的相關鍛鍊。
有氧運動適合消除脂肪，提高心肺功能，增強肌體抵抗力。
你的情況適合進行有氧運動。有氧運動包括：散步、慢跑、游泳、騎自行車等。
有條件就天天去健身房練習，沒有條件的，我這裡有幾個方法：
1、住所離工作地點很近的，堅持步行上下班。
2、住所離工作地點遠的，若乘公交車上下班的，可以提前一站或兩站落車，然後步行，打出租的同理，提前落車。
3、根據愛好，參加乙個桌球或保齡球俱樂部，週末去玩玩就好。
你若堅持以上三點，乙個月後就可見效，感覺自己身體狀況會比以前大有改觀。另外，忙一天後，步行在大道上，吹著風，那是很愜意的！
哪種鍛鍊對人身體更好？
13樓：夏⾬初晴
健身運動分為兩種。一種是有氧運動另一種是無氧運動。
有氧運動」這個名詞您可能知道。但您是否清楚哪些運動屬於有氧運動？許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、舞蹈、太極拳以及一些小球類的活動。
這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動。其中大部分還屬於「週期性運動」，也就是活動時只需要反覆地重複一定的動作，所以對技術的要求不高。
走、慢跑、跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等就是典型的週期性運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。
這樣你可以根據你個人的需求來進行鍛鍊了。
日常怎麼簡單鍛鍊身體，日常怎麼鍛鍊身體？
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怎樣鍛鍊自己的身體，怎麼鍛鍊身體
我在這裡給你提供一份健身計劃 你自己看看有什麼適合你的照著練吧！一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓...
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