1樓：宇宙外的三道題
這是乙個好問題！
可以肯定地告訴大家：體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
練舉重如果適量、得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高便會產生負面影響。所以，青少年練習舉重必須有教練指導，必須方法得當，防止骨骼受損傷，妨礙骨骼的正常生長發育。
青春期開始發育到18歲之間是人體身高（男孩）增長的突增期，這個時候可以適當的練肌肉，但不宜負重過重。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
8到12rm對於初練者鍛鍊效果最好，年齡在14歲到17歲之前還是建議把負重調到15到30rm左右為宜。15到30rm偏向於練耐力，也可以鍛鍊肌肉，且對身高發育應該不會有影響的。如果負重適當應該還有增高的作用的。
2樓：艾菲爾的沙皮狗
啞鈴不要太重 其他沒什麼影響。
3樓：匿名使用者
堅持做會有更好的效果。
4樓：匿名使用者
對生長發育肯定有影響的。
未成年人舉啞鈴 做俯臥撐之類的無氧運動真的會長不高嗎?
5樓：網友
適量就好，起到強身健體的作用，不要大負重就沒啥大問題。
當然一般都是初中以後。
6樓：匿名使用者
不會 一般人要到25歲身高才停止生長發育。
舉啞鈴 做俯臥撐 與長高 沒衝突的。
我16歲，男，現在每天鍛鍊啞鈴會長不高嗎
7樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
我身高才160左右 現在15歲了 舉啞鈴會不會影響身體的發育、特別是身高。 謝謝
8樓：
不要使你的脊柱垂直受力過大，將影響脊椎的生長。
相反，拉伸會促進生長，自己考慮吧。
9樓：薔友槐
啞鈴現在還是少舉，再等兩年再進行此類訓練，現在練肯定影響身高！
10樓：流汗的企鵝
會的！！！會嚴重影響身高。
我12，舉啞鈴會影響身高嗎
11樓：網友
只要不是舉重之類的大分量就沒關係，並且每天的運動量要適當不可過量。
16歲 男 還在發育中 想鍛鍊身體 想做俯臥撐，舉啞鈴，仰臥起坐。怎麼安排合理。
12樓：0001夸父
還在發育過程中的男生，在進行身體鍛鍊的時候一定要注意二個原則。
一、促進生長發育完善。
二、形成良好健康習慣。
青少年是身體發育生長的時期，如果不是為了運動競技，青少年時期的身體鍛鍊，是有其特定的要求的。
青少年時期的身體鍛鍊，以促進身體發育為主，以增進力量為輔進行運動鍛鍊的安排。
1、促進發育運動的訓練，如跑步、游泳、自行車、跳繩、桌球、籃球等。
作為基本訓練，建議進行跑步訓練。
跑步是促進骨骼發育，促進心肺功能發育，身體協調及平衡的最良好運動。
每次訓練只需要，持續20分鐘以上，40分鐘以內，就可以了。強度在身體發熱，出汗，不要太快了。
每星期訓練3--4次。
2、阻抗運動，即力量性訓練，如俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，槓鈴等運動專案。
1）俯臥撐，12---15次，為一組，每次訓練2--3組。
2）仰臥起坐，8---10次，為一組，每次訓練2--3組。
3）啞鈴屈臂彎舉，8---10次為一組，每次訓練2--3組。訓練中，注意負重的調整與逐漸增加。
其它動作的訓練，按以上次、組類推。
4）槓鈴臥推， 6--8次為一組，每次訓練2--3組，訓練中，注意負重調整與逐漸增加。
其它動作的訓練，類推。
阻抗運動是輔助性的運動，發育期不可太多的練習，每星期訓練2次左右。
13樓：網友
俯臥撐第一次建議20如果可以就30！然後過4天左右一次性加十個！最好在早晨和晚上做！
俯臥撐可以鍛鍊胸肌！我用的是拉力器擴胸不錯！仰臥起坐一般在俯臥撐後最好在晚上做！
數量因人而異！當發現自己腹部明顯痛就是極限了！
14樓：卡卡常青
每天組 每組12個。
量力而為。
15樓：網友
別聽樓上瞎說~~舉啞鈴影響長個。
17歲男孩如果經常練俯臥撐和仰臥起坐，會長不高嗎？
16樓：黑白
做俯臥撐長不高，你聽誰說的。這個絕對不會，我也經常做 也長得不矮啊。
17樓：網友
沒問題，經常練也沒事，影響身高的主要是腿的長度。再說一般的運動量也不夠大。
18樓：luck52盡歡
你好。事實上俯臥撐和仰臥起坐的練習對身高不構成影響的。想長高，基因決定了你身高的上限，處在青春期的你，營養也要跟得上。
現階段，青少年駝背現象嚴重，多做俯臥撐是一定程度上可以矯正或者預防駝背，從這一點看來它對你的身高還是有增益的。
希望可以幫助到你。
19樓：loli萌控
不會，身高跟骨齡有關。
身高才157做俯臥撐 仰臥起坐 舉啞鈴什麼的會影響身體長高嗎
20樓：浙江衛健科技****
身高157...要先看看你是不是還在發育階段，如果還是在發育階段還能長。
而如果不在的話那建議是多補充鈣質和蛋白質，並且多加運動，拉伸運動為主。
比如互動運動，或者坐位體前屈。
15歲做俯臥撐,仰臥起坐,啞鈴,會影響身高嗎
青少年做俯臥撐 仰臥起坐 練啞鈴不會影響身高。青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉 力量等方面的鍛...
俯臥撐仰臥起坐舉啞鈴3種哪種先做然後再做哪種
有關順序的問題，注意一下幾個方面。第一.將你最感興趣或最薄弱的肌群先練。因為開始時，身體狀態好，體力充沛嘛。第二.將大重量的訓練放在前面練。第三.將相互影響的肌肉群，關係處理好。比如俯臥撐，主練胸肌 50 也兼練肱三 30 三角肌也受力一點點 10 因為練完胸以後，肱三也已很疲乏了。所以，俯臥撐最好...
做仰臥起坐和俯臥撐影響長個嗎，晚上做俯臥撐和仰臥起坐有效果沒有？
不會，堅持下去一定會有強壯 健美的腹肌和胸肌，追女生有優勢嗷 不過先要女生看到o o.加油，我看好你。多喝牛奶，你還少，個子還會長。笑話 我18歲前從不運動 只有171 後來學會打籃球 天天做俯臥撐 現在身高187 27歲 當然我屬於晚發育 影響長高的因素，先天 疾病 營養不良 過度勞累導致激素分泌...