1樓：於婷
瑜伽是肯定可以幫助修正體型的，舞蹈也可以 ！我以前比較小的時候 就有駝背，後來專業選擇舞蹈類的，現在氣質還算可以，偶爾還客串下商家活動的禮儀或者模特，主要是持之以恆的練習一些東西，練體型其實在家裡也可以自己做，只要自己堅持，比如背靠貼在牆壁上站立，儘量把後背 腳跟 腿 貼在牆壁上 膝蓋也要加緊 每天堅持半個小時應該還是很有效果的，還有平時可以買點瑜伽的碟子回來，跟著練習，注意平時自己的走勢 不要外八字 或者內八字，堅持的時間久了 就會看出效果的，嘿嘿 希望能幫助到你。
2樓：網友
我以前體形特差，現在都說我走路特有氣質，，走路，挺胸，把背打直，
3樓：網友
1:可以！！
2：有！有乙個叫「瑜伽形體」，很多健身房都有。其實所有的瑜伽都可以提公升個人氣質。
3：可以。4：不知道。
這個需要乙個過程，平時走路多注意，外加多做瑜伽，一定沒問題。
4樓：網友
1、可以；2、有的有，有的沒有；3、可以；4、幫不了你，你可以問你身邊的人。
5樓：安徽蕪湖胡靈
可以去健身房，找教練去糾正，效果會明顯。
6樓：浮雲哥
去找乙個好的健身房鍛鍊一下，提高氣質，鍛鍊形體！
自己在家怎樣練形體？
7樓：水果山獼猴桃
在家練習形體的五個步驟：
步驟一：準備瑜伽墊，平板支撐一分鐘，需要長期堅持。形體儀態訓練測量。
步驟二：趴在瑜伽墊上，然後抬腿，做一分鐘。
步驟三：站立姿勢，45度方向高抬腿，一分鐘。
步驟四：快速高抬腿最快速度跳一分鐘。
步驟五：放鬆動作，練習簡單的瑜伽肢體柔美動作。
女子形體訓練：
女子形體訓練是指有目的、有意識地通過採用科學的方法並按照一定的客觀標準和要求來塑造和改善女子身體形態的過程。女子形體訓練，從本質上講是根據女性的特點和社會文化審美意識，對女性體型進行改造的過程。是根據個體差異，有的放矢地選擇科學的鍛鍊方法和手段，進一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
在家怎麼練形體
8樓：水煮酸菜
1、卷腹練習。
卷腹練習就是正確姿勢的仰臥起坐，不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力，而是利用腹部的直肌發力。
2、抬膝運動。
腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰，以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次衛一單位，過程中不是隻有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
3、空中蹬車。
平躺在瑜伽墊上，背部和臀部貼著地面。雙手握拳置於頭兩側，手臂適度要張開，一條腿抬起，像是在緩慢地登自行車。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
4、蜷曲運動。
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣，然後換側重複進行，集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
9樓：中國形象禮儀風尚圈
21世紀判斷乙個女人的美麗，不僅僅是看臉好看與否，而是看你的氣質和形體儀態。一舉一動，一顰一笑足以說明你的修養和內涵。在家練習形體可以採用簡單的方法，比如按照形體訓練五步驟來做，堅持下去，一定會變美。
10樓：的人
姿勢正確與否，直接影響人各種行為的美。日常生活中，有些、人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。特別是模特空乘類考生，對於形體的訓練尤其重要。
通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出乙個健美的形體姿態。靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。
之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
什麼是形體訓練
11樓：中影人教育網
目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。 狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。 廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。
形體訓練課都幹什麼？
12樓：吉林省萬通技工學校
1、基本姿態練習。
人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。
由於乙個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、鬆垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。
2、基本素質訓練。
形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。
形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到複雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。
3、基本形態控制練習。
基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把杆、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態。
逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恆。
擴充套件資料：形體訓練的方法原理：
專業舞蹈演員，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為「整形」。專業形體訓練的具體方法是：站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外開啟180度，成「一」字，術語稱為「一位」。
這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員在造就挺拔體態的同時，也形成了「八字腳」，這一舞蹈演員的職業特徵。專業形體訓練的科學原理：舞蹈教材認為，「一位」的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心後移。
駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態。這就是舞蹈的「整形」，舞蹈演員的體態就是這樣「整」出來的。
13樓：匿名使用者
形體訓練是以人體科學理論為基礎，通過各種身體練習以增進健康，增強體質，塑造體型，訓練儀態，陶冶情操，它是乙個有目的，有計劃，有組織的教育過程。
形體訓練是乙個外來語，還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。
狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。
我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。
所以形體訓練應該是有一定的範圍，把對形體美有特殊意義的專門訓練稱為形體訓練才比較合適。我們所指的形體訓練都是這個意義。
形體訓練應該是一套科學的健身方法，必須有一定的科學依據，有大家認可的評價標準，每乙個形體訓練動作都應該有明確的目的和作用。否則，一切都是空談。明確形體訓練的目的，也對眾多的形體訓練機構和形體訓練教練提出了更高的要求。
從形體訓練的正規性和效果來看，具有芭蕾出身的教練最為可靠，雖然教學內容有些枯燥，但一般都比較規範，效果也非常明顯，符合形體優化的科學規律，也就是芭蕾所稱的「整形」。
自己在家怎樣練形體？
14樓：
摘要。您好，很高興為您解答，自己在家怎樣練形體？ 可以選擇一雙前高後低的形體訓練鞋，它也叫做形體矯正鞋。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您好，很高興為您解答，自己在家怎樣練形體？ 可以選擇一雙前高後低的形體訓練鞋，它也叫做形體矯正鞋。根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
親我走路不好看，在家怎麼練習呢。
親親，可以自己做個試驗體驗下：在家中赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20公釐的書上，堅持直立，時間越長越好，可以感覺一下自身姿勢有無挺拔一些，重心是不是移到了腳跟。形體訓練鞋是根據芭蕾舞原理設計的，研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。
舞蹈對形體的要求最高，矯正的力度最大，一般人難以承受，形體訓練鞋鞋被作為一種新的訓練方法推廣。更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
連續使用形成好的習慣，習慣成自然，時間越長越好，做輔助拉伸訓練，改善柔韌xing，形體矯正更加容易。
親親，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要 向正前方邁。
我想練肌肉，怎麼練胸肌？怎麼練胸肌？
練習之前先做熱身運動，以免受傷。俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8 12個。胸肌分為上側 中部 下側 內側 中部 外側。胸部上側 上斜 頭高腳低身體與地面成30 40度 胸部中部 平臥 身體與地面平行 胸部下側 下斜 頭低腳高身體與地面成30 40度 胸部內側 窄距 雙手支撐地面窄於肩 加強三頭肌...
怎樣練硬拳頭和身體 怎樣練自己的拳頭
老大硬到哪種程度啊？是像電影裡一拳打破一堵牆，一跟剛棍挨身上都沒有事那樣。還是練到職業運動員那樣？如果是職業散打運動員那樣，那你沒有必要發這貼啊。都是基本功。抗擊打自己練的再加一些對抗練習，比如軟肋和大腿都面那些比較柔弱的地方，都是自己用木棍什麼的東西自行敲打，再加上多做一些對抗練習，自然就形成了。...
請問怎樣練能在月內就能看見胸肌和腹肌？在家練，沒有任何鍛
首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼續做那麼請你把每組增加到20次，...