1樓：健康16點
如何才能成功養成易瘦體質？堅持3個方法，讓你體脂率蹭蹭往下降
2樓：緣起柳溪
不要吃高熱量的食物，多吃蔬菜。
3樓：戚晴畫
要保住自己身體的苗條，就要堅持每天都要鍛鍊身體。
4樓：
慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛鍊大腿肌肉，保持良好腿部曲線
5樓：
攝入充足的蛋白質有助於肌肉生長，提升身體燃燒脂肪的效率，讓你體脂率往下降。
6樓：玻璃球
當你的基礎代謝呈直線往下降時，無論你如何減少食量也會變胖，甚至就連別人說的一樣喝水就會長胖，這就是易胖體質。
7樓：莫阿明
我們的身體經過一夜的睡眠後，身體也流失掉了許多營養成分，這時身體需要大量的營養物質來填充，而這也不是簡單的一頓早餐，它也是啟用身體代謝的開關，並不是說少吃一餐就減少一餐熱量的攝入，就能起到減脂的效果，也就是是說早餐如果被忽略掉不吃，你也就浪費掉了一上午消耗熱量的機會。
8樓：fefe呀
早上空腹一杯酵素果粉＋酵素液，晚七點後不吃任何東西
9樓：清歌
今天3.1號開始**，少吃+運動瘦了20斤
開心到飛起來
**期間，堅持哪幾個小方法，2個月體脂率下降5%？
10樓：匿名使用者
每天熱衷於**的人，就應該要知道，我們判斷一個人是不是肥胖？其實並不在於他的體重有多少，更多的時候，我們要看重的是一個體脂率，可以說這個體脂率的高低更能夠科學的反應你是不是肥胖了、還是處於一個正常的水平。那麼我們在平時**的時候，只要堅持以下我說的這三個方法，就可以在兩個月之內讓你的體脂率下降5%。
一、需要增加我們身體的代謝能力，也就是說要使我們的基礎代謝更加的強勁
那麼，怎麼樣才能夠做到呢？首先，我們需要提高，我們的肌肉含量。這個的話，就要求我們平時在進行鍛鍊的時候要更加的重於力量的練習，在你增加了你整體的肌肉含量之後，你會發現身體的熱量消耗會更加的高，也就更加的能夠讓你降低體脂率了。
二、需要控制飲食了
可以說飲食是我們體內糖分以及其它熱量的**，所以控制飲食是一個非常重要的方面，我們在平時可以選擇一些高纖維的食物攝入，往往它們可以幫助我們體內其他食物的消化，也就可以更加的讓我們的脂肪增長的不那麼快。
三、就是要時常的進行，迅速並且能量消耗高的運動。
可以說這種運動的話會讓你整個身體的機能24小時都保持在一個高消耗的狀態，也就是說，這種狀態可以更加好的燃燒你體內的脂肪，也就更加能夠減低你的體脂率了。
上述三個也就是能夠幫助你快速的降低體脂率的三個方法了，不知道大家有沒有一些其他的方法了呢？
11樓：清春不打烊
**期間一定要自律，一定要管好自己的嘴巴。
12樓：匿名使用者
多吃些瓜果蔬菜之內低脂肪的食物，在就是多運動。
13樓：強哥遊戲辣評
控制飲食，多做運動就能讓體脂率下降。
14樓：思念久久你
一定要控制飲食，不要吃太多，然後要注意結合運動方式。
15樓：葉曉楓
**的時候記得控制好飲食，而且每天保持一定的運動量。
16樓：小稻草
肥胖的人會變得越來越懶，這將使你的身體健康狀況更差，抵抗力更低，身體功能老化更快，熱量積累更進一步。這種惡性迴圈。你需要增加你身體的卡路里消耗量，減少卡路里攝入量，以控制你的身體脂肪率，恢復你的體形。
為了提高身體的代謝效率，目的是擴大身體的熱量消耗，減少脂肪積累，甚至加速脂肪的燃燒，刷低身體脂肪率與脂肪相比，肌肉每天消耗更多的卡路里。同樣，對於10kg的肌肉和脂肪，肌肉需要消耗130卡路里，而脂肪只能消耗45卡路里，也就是說，肌肉消耗的卡路里是脂肪的3倍。因此，你的肌肉越多，你每天消耗的卡路里就越多，你就越容易形成瘦體質。
那麼最有效的就是增加肌肉的運動。肌肉吸收營養後修復後會變得更強壯，從而增加肌肉質量。
我們都知道碳水化合物是一種富含糖的主食，很容易轉化為脂肪積累。然而，我們不能切斷碳水化合物。畢竟，碳水化合物是人體新陳代謝中不可或缺的營養物質。
如果它們被切斷，身體會有許多情況，如面色不佳等，會出現一系列的身體狀況。
17樓：匿名使用者
**的時候 我覺得可以堅持一下輕斷食，就能夠很好的**。
養成易瘦體質都需要做什麼，怎麼養成易瘦體質？
教你養成易瘦體質哦 你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的 現在這個社會大家都以瘦為美，都羨慕那些擁有吃不胖體質的小夥伴，我們可以通過努力養成易瘦體質。記錄你的飲食在你自...
怎麼吃才能變成易瘦體質，吃什麼可以變成易瘦體質
多吃含鹼的食物會變成易瘦體質。我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。食物酸鹼一覽表 強酸性食品 蛋黃 乳酪 甜點 白糖 金槍魚 比目魚。中酸性食品 火腿 培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥。弱酸性食品 白米 花生 啤酒 海...
人的體質都分為哪兩種，有一種是易瘦體質，還有一種是什麼體質
還有一種體質是易胖體質。指那些容易發胖的人群的體質，如果體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝，人體就會偏向易胖體質。當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。很多人以為體質是天生無法改變的，其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。還有...