關於慢跑和仰臥起坐，跑步和仰臥起坐哪個減肥效果好？

1樓：

說實話。慢跑雖然是比較好的有氧運動。但是你說要腹部脂肪。建議還是做俯臥撐。

可能難度比較大。但是沒事。一沒有人一開始就可以做很多的。

只要肯堅持。做俯臥撐的效果還是挺大的。不僅鍛鍊腹肌。胸肌也非常有用還有手臂的肱三頭肌。

我大概堅持每天做做了1-2個多月吧。有6塊腹肌。還是比較明顯的。不用用力就看得見。

數量上每天往上加。不要求多。每天加個1個都是好的。

這也是磨練意志的。我從一開始10個都做不到。到後來一口氣做60多個。

但是要求是每個都要做標準了。不然再多也沒用。

為了好身材。加油練吧。

2樓：森林歌聲

單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。

3樓：jonly_晴紫

做正規的仰臥起坐=俯臥撐，堅持一個月，腹肌就出來了，不過前提是之前有腹肌。

跑步和仰臥起坐哪個**效果好？

4樓：背頭阿強

每天堅持原地側彎腰99次，主要瘦腰和肚子，比跑步**好

5樓：候虎端家馨

我的親，你別小看仰臥起坐了哦，它能消耗的熱量就勝過跑步哦對你的要求算是對眼咯，加油哦，只要堅持，一定會還你一個好身材

6樓：匿名使用者

當然是跑步，跑步可以鍛鍊身體也可以幫你**，，兩全其美。不是很好嗎？仰臥起坐只是鍛鍊腹部的肌肉的，，對**沒什麼作用，我勸你去跑步.

7樓：薛展鵬

這兩個運動針對的身體部位不一樣，跑步的話是全身都可以瘦的，仰臥起坐主要針對小肚腩，所以你可以配合這做，每天跑步半個小時加上40個仰臥起坐，長期堅持一定可以瘦下來的，祝你成功！希望對你有幫助。

8樓：匿名使用者

你為什麼就不能把你所說的2個都做了呢？？這樣效果不是比單一的要好嗎？自己規定一個量就可以了每天堅持是可以減下來的

9樓：丶段鈴兒

如果只是為了減脂，建議您選擇跑步，每天不用太長時間，跑到身上流汗就夠了，主要還是堅持，別跑一天休息兩天，也別想著10天半個月就有顯著的效果，長時間堅持才有效果。同時注意飲食，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物。

個人經驗，早上跑5首歌的時間，晚上做15mins的keep訓練，（早上一個包子一小碗粥一個雞蛋，中午吃的多~，晚上一個蘋果一杯奶，不吃零食不喝碳酸飲料），半年時間能看見6塊腹肌。