1樓：匿名使用者
健康生活：睡覺並非越多越好
張振東與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。
研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有「睡眠不好」的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。
研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。
如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。
參考資料
2樓：落雁無痕
睡眠的講究
休息的目的是使身體運動和思維活動減低到最低限度，以使身體積蓄能量，有利於下一步的工作和學習。睡覺是主要的休息方式，身體運動和思維活動處於相對的靜止狀態。為了睡好覺，睡前應洗澡、洗腳，不宜過飽，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，內衣應寬鬆，枕頭高度軟硬適度。
睡眠時間的長短要根據各人情況而定。根據年齡不同，大致有相對的時間標準：學齡前兒童每日應睡眠12小時，少年兒童10小時，13～15歲兒童9小時，15歲以後8小時，成年人7～8小時，老年人5～6小時即足夠。
睡眠姿勢應隨各人的習慣，但主張以右側臥位、微曲雙腿、全身自然放鬆為好，以使心臟不至於受壓，全身肌肉鬆馳，睡眠效果好。
調節生活的方式多種多樣，如體育鍛煉、跳舞、娛樂、野遊、聽**等，根據各人的愛好、身體素質和年齡來選擇。生活調節對於長期、持續的腦力勞動者尤其有益。
睡眠時間過長的危害
有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，所以他們一有機會就賴在床上不起來.長此以往，將有損身體健康。如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。
另外清晨臥室內空氣較為混濁，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦脹等，而且經過一個晚上，腹中空空，這時如「賴床」不起，，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
如果您還有什麼不滿意的,請發訊息給我,並附上問題的連線,謝謝
3樓：寅虎
睡眠時間的長短和每個人體質和精神狀態有關，因人而異。
不是絕對的睡足八小時就是科學的。
有的人精力充沛，睡六小時可能就足夠。
另一方面，睡久，行久，坐久，都會對身體有害。
久臥傷氣，久行傷筋,久立傷骨,久坐傷肉
4樓：養生早班車
睡得多就好嗎？專家：這「3覺」少睡，以免加速衰老
5樓：猶紫巢真一
不好，有資料表明，睡覺時長最好不得超過8小時，不然容易衰老
6樓：祈悅龔德運
不好！最好的睡眠時間是八個小時
睡覺時間長了對身體有壞處嗎？
7樓：位心水校瑛
主要給你講一下吹電扇的利弊吧！電風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當，給健康帶來危害，發生感冒、面神經麻痺、肩周炎、腰痠背痛等症。
用電風扇的誤區主要表現在以下幾個方面：
1.長久吹：很多人喜歡長時間吹電風扇，覺得剛剛吹涼了身體就停止，會覺得身上還熱，不如長時間吹著舒服。
可是，長時間對著電風扇吹，人體溫度會隨著汗液的大量蒸發而下降，容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。一般以一次吹風半小時到1小時為宜。
2.高速吹：有人為了儘快涼爽起來，便把電風扇開到最高速，認為風大過癮解熱。
這是不當的做法。當氣溫超過30℃時，空氣溫度已接近於人的正常體溫，電風扇吹來的風，也是高溫風，此時人體的熱量主要應靠汗液蒸發散熱，如果電扇風吹得過大，**表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內部汗液散發不出來，還會感到炎熱，同時還會出現疲乏無力、腰痠背痛，這就是「憋汗」。因此，不宜用電風扇高檔高速吹風，應當調到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風為好。
3.吹近風：電風扇吹風不宜放在離身體很近的地方，如果近處吹強風，且只吹身體的一面，使受風面的**汗液蒸發快，溫度顯著降低，而吹不著風的一面，汗液蒸發慢，致使身體兩面的血液迴圈和汗液排洩差距過大，神經中樞就會失去平衡，一旦時間過久，各器官就會疲憊不堪，從而感到全身不適。
因此，在吹電風扇時，最好與人的距離在2米以外，使吹的風均勻柔和。
4.吹定向風：現在的電風扇，多是搖頭扇，吹風時電扇不斷移動位置和方向，吹風形成一陣大一陣小，使體表受風緩慢些，不會使人感到太涼，感到全身溫度均勻。
所以，最好用搖頭扇，不要吹定向風。
5.睡著吹：即是用電風扇降溫伴睡。人在熟睡時機體各臟器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。
睡覺時間長對人有什麼壞處麼？
8樓：鎮起雲恭雀
久臥傷氣，會造成食慾不良及精神不振
長期會導致氣虛，出現免疫力下降
9樓：好眠
如果時間超過了自己年齡適宜的睡眠時間，偶爾一次是沒問題的，但如果常期這樣坑你會引發各種身體疾病，比如糖尿病，心腦血管疾病等。
10樓：邗海布語彤
有，如果是成年人的話，時間超過10小時，反而對身體有害
11樓：似田商堅秉
一般人只要睡足8個小時就可以了
身體好的年輕人睡6個小時也可以了
睡得過長是對身體不好的,睡覺的時間根據不同的年齡也有不同的標準,如果是年輕人的話一天睡八個小時就行了.過多了對身體沒有什麼好處
的.每天要早睡早起是不錯的.平時自己有一個比較現實的目的,然後切實去實現它.
睡覺時間太長有什麼壞處
12樓：四川成都泌尿外科醫院
如果我們睡眠時間過長，每天超過八個小時，由於我們長時間地躺在床上，活動減少，首先會對我們的胃造成一定的傷害，因為我們胃中的食物排空有一定的時間，當我們胃中的食物排空後，胃液仍然在分泌，如果在早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。
再者，我們早上最好的進食時間是7~8點鐘的時間，如果我們睡眠時間過長，導致早上不按時進食，我們膽囊中分泌的膽汁不能按時排出，還會增加我們患膽囊結石的機會，患上膽囊結石後，如果沒有及時**，會嚴重地影響我們的工作和學習。
長時間睡眠後，還會造成我們的身體的重要器官：心臟的活動減弱。心臟的活動減弱後，導致心臟射血減少，周圍重要器官的供血出現不足的現象，並且由於血液**的不足，從而導致這些重要器官出現營養物質和氧氣**不足的現象。
我們的大腦長時間的營養物質和氧氣**不足，會出現思維遲鈍，對事物的反應能力變慢，並且由於長時間的睡眠時間過長，還會導致我們出現神志恍恍惚惚，成天頭昏腦脹的現象。由於長時間的睡眠，還會導致身體的代謝減慢。由於我們的肌肉組織也得不到充足的營養**和氧氣，我們會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。
並且由於長時間的睡眠，室內空氣中的一些對我們人體有害的細菌容易進入到我們的呼吸道，導致我們患上呼吸道疾病。長時間的睡眠時間過長，還會導致我們人體出現肥胖的現象，因為我們活動過少，體內進食的營養物質不能及時消耗掉，會變成脂肪等物質儲存在我們的體內，導致我們人體出現肥胖的現象，在出現肥胖後，會增加糖尿病和其他疾病的患病機會，嚴重影響我們的身體健康。
13樓：四川省泌尿外科醫院
1. 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。
每天的睡眠時間在7-8小時的人，身體最為健康。
2. 我們平時睡覺的臥室中早晨空氣最汙濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
3. 經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
總之不管是什麼東西，過量就不好了。睡眠要掌握好時間，不要貪睡。
14樓：類榮
睡眠可以改善神經末梢的血液迴圈，加快**細胞的新陳代謝，延緩**的衰老，但前提是不可睡得過多，否則有礙健康。古人云：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。
多睡則氣血軟弱，志氣昏墜。」正常的睡眠，是身體健康的保證，但躺的太久·睡得太多，難免會「久臥傷氣」，使氣機執行遲緩·血液循行不暢。日久會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力·精神萎靡·食慾減退·動則氣喘的氣虛症。
所以有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至頭重腳輕·周身痠痛的異常感覺，這可能就是躺得太久·睡得太多惹的「禍」。可見健康人是不能沒事就躺在床上睡覺的，應以提高睡眠質量為主
15樓：好好學習14哦
你好，睡覺時間太長會導致大腦有點空白感覺，而且浪費自己的生命因為都睡過去了。
所以還是不要睡太長時間，還是睡的時間適度比較好。
16樓：小媳婦諾炙
睡覺是一天當中非常重要的一件事情，良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態，睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究，因為睡眠過度的危害是很大的，因此一定要了解合理的睡眠時間，保障適量睡眠即可。
17樓：匿名使用者
睡多覺了，
頭腦也會有渾的，
身體有時也會更懶惰。
18樓：日落藏兒
沒有什麼壞處，最好是睡到自然醒。
19樓：紫晴聊養生
睡眠時間太長會導致什麼後果？
20樓：方冬員陽州
睡覺時間太長當然對身體不好，一向愛睡懶覺的我就是因為每天起的太晚睡的太早，有時就是睡醒了不到12點就不想起床。最後導致每天都精神狀態不佳，一定要注意合理的睡眠時常。對身體才有好處啊！
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為什麼睡覺時間長了會感覺渾身無力
長時間臥床的話 人體新陳代謝變慢 但不代表新代會停止 也就是說 在睡覺的時候 你也會消化食物和消耗能量 睡太久的話血糖是會降低的 這樣就可能出現腦缺氧的情況 從而造成乏力暈眩的感覺與此同時 呼吸時身體會失去一些水分 而代謝又產生了一些廢物 長時間睡眠使代謝產物無法排出體內 使得血液中代謝產物的含量特...