1樓：你說的那些
最簡單的方法就是不節食，不過量運動，只要在下午2.00以後不吃任何東西，只喝水，早飯和午飯可以狂吃，配上簡單運動，如拉伸韌帶，運動肌肉等，很有效的，我媽就是這樣一個月減了十多斤。
運動的時候在身上塗一些花蜜燃脂的東西，促進肌肉的運動，不需要出大汗。
多喝酸奶
每天喝一小口白醋，便宜又有效
2樓：匿名使用者
那就跳繩吧，但也要堅持才有效，一週至少5次，不用太劇烈，但每次運動時間不能低於30分鐘，否則無效。
對**來說，最有效的運動就是有氧運動，不太劇烈，但比較持久的，其實慢速跑步是最好，但你不想跑，那就算了，但願跳繩你能堅持下來（實際比跑步還難）。
3樓：
不用想那麼多 只要 每天堅持做運動 例如 仰臥起坐，打打球等等 總之就是每天出身汗。 另外 吃東西不要多 也不要快 持之以恆 何必去在意他 只想是鍛鍊身體 很快 就減啦 呵呵~~~
4樓：
我想肥都肥不了.才68公斤.177米/這個問題太容易了.
你只要每天吃飯比平時少吃4分之1或者3分之1.=位子慢慢變細了.再打打籃球.
很容易就瘦了.電影葉問裡甄子彈就是少吃飯過了些日子就瘦了.當然.
少睡覺.狂運動也可以.就是太累了.
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每天跑步跳繩小時以上月能瘦10斤嗎
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